najlepsze jest to ze bylem na tym zabiegu zrobiono mi usg i stwierdzono ze to nie ginekomastia tylko lipomastia (zwykly tluszcz) ze to nei jest zagrozenie dla zycia bo z tego nie moze sie zrobic nowotwor i mi tego nie zrobi NFZ ..... teraz ogolnie szukam kliniki prywatnej gdzie zrobie Liposukcje .... takze wszystkim polecam USG pierci czy tam [...]
I co juz skonczyles? Ile czasu brales? Jak oceniasz wyniki? I ogolnie jak sie srodek spisal? Trening miales jaki masowy czy na rzezbe? Po cyklu wziales jakiegos stacka kreatynowego? Odblok robiles? Planuje tez wziasc ten srodek ale mowia ze lipa malo pojdzie. Tyle ze mi wlasnie chodzi o to zeby poszlo bardziej w miesien suchy niz zeby mnie zalalo. [...]
Dieta na rzezbe - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie zauwazylem ile wazysz, przy 115kg masz sporo tluszczu i nie musisz dostarczac az 2g bialka na kg masy, 150-160g bedzie w porzadku, pamietaj zeby wraz z postepem redukcji w takim wypadku nie obcinac juz kcal z bialka. To ile biegasz jezeli nie dajesz rady? Na poczatku rob marszo-bieg do [...]
Natalko, mam jeszcze jedną prośbę. Wiem, że to wątek dla kobitek, ale czy mogłabym Cię prosić o plan treningowy na rzeźbę dla mojego TŻ? Chodzi ze mną na siłownię w poniedziałki i piątki i przydałby się jakiś plan. Pomińmy ćwiczenia na nogi bo raz w tyg. gra w "nogę".
1 - juz mi pewien mod potwierdzil, mam za silnego trica do bicka 2 - jesli dobrze zrozumialem, progresja nie zaszkodzi przy cwiczeniu izolowanym, jesli w glowie moim priorytetem bedzie prawidlowe wykonanie (o co zawsze sie staram) - jest tylko usuwana, by skupic wieksza uwage na prawidlowym wykonaniu, 3 - po doglebnym przemysleniu.. nie wiem co [...]
Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]
W zime lepiej sie pakuje wiadomo niższa temperatura,łatwiej nabrać masy ale lato ma swój urok pokazujemy sylwetki to na co pracowaliśmy cały rok...zdecydowanie lato gorzej dla tych co na mase lepiej dlatych co na rzeźbe.
z tego co sie teraz przyjelo plan na rzezbe nie rozni sie od tego na mase. ogolnie plan masz zly. co do zakresu powt sam teraz wchodze na 15-25 bo chce sprawdzic czy to faktycznie mit. ale za duzo silowni :)
powiem ci tak , robie nawet 25i pow na klate , bo mam wytrzymala i dobrze bardzo ukrwioną więc nie boje sie o kontujze , a od czasu do czasu polącze te 25 pow z rozpiętkami 25 pow, oba na 60% ciężaru, więc ja katuje troche mięcho , ale zabezpieczam się dietą i bcca , z supli jak dla cb, thermo stim bd ok , ale jak masz robić lekkie treningi to [...]
[...] 8-20 Test Enathate Malay Tiger 250mg/e4d W tym długim cyklu chodzi o to żeby przez 2 miesiące na mietce robić masę a następnie odrazu wskoczyć na enat i przejść na dietę na rzeźbę. Co o tym myślicie? Opcja 1 może być chociaż warto byłoby pociągnąć te środki o 2 tygodnie dłużej. Opcja 2 może być bez zastrzeżeń Opcja 3 źle. Test powinien lecieć od [...]
Jak to musze ? :D chcesz wiedzieć to studiuj wiedze kulturystyczną - neta masz i szukasz. Pewnie wiesz jak się ćwiczy na rzeżbę i samo ćwiczenie nie wystarczy do tego, więc nie próbuj mnie ośmieszać bo zdaje mi się że specjalnie napisałeś żeby wam wytłumaczyć :) Nie lubie się przekomarzać z mondralami ;) Założyłem ten temat żeby [...]
f***master: jak widzisz jest to trening na rzezbe, wczesniej jechalem mase. Teraz bede wszystko robil malym ciezarem, i wydawalo mi sie ze tych cwiczen na bica i trica bedzie stykalo. Co do barkow to wydaje mi sie ze jest ok, bo barki robie raz w tygodniu, poczym mam 1 dzien przerwy. Powiadasz ze nic na prostowniki... oczywiscie bralem je pod [...]
[...] powiem więcej, jest super wyrzeźbiony. Normalne, że teraz byś z nim przegrał, na scenie, ale daję sobie łeb uciąć, że ty masz więcej mięśnia i gdybyś zdecydował się na rzeźbę tp byłbyś tu najlepszy obok marcina, który jest w moich oczach MR, ale Giszman to także świetny kulturysta. Co kruszyn zamierzasz zrobić gdy już dojdziesz do tych 140 [...]
Ten juz lepszy. Wystarczy raz na tydzien. Powtorzenia sa ok. Na trica dodaj pompki w podporze tylem 2 x max. Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powt wyrzuc 1.przyciaganie drążka do klatki wyciągu gornego lub podciaganie 2.wioslowanie - przyciaganie sztangi w opadzie 4 serie 3. martwy ciag lub dzien dobry lyb unoszenie z opadu [...]
A no zmasowałem się ładnie, ale ja w kosza nie gram zawodowo to se moge pozwolić :P . 1 kwietnia wchodzę na rzeźbę z schorchem i moze efką i będzie good, sexy & marvelus . A tobie bym polecił kreatyne na siłę, białko i jakiś izotonik, na treningi koszykówki, np. ionto vitamin drink
ta moje tez ale mam juz wyczajone musisz sam dac rade ale towar jest 1 klasa 4 kilo czystej masy miesniowej treningi typowo na rzezbe i bduzo aerobow lepsza wydolnosc w oddychaniu niedlugo start z trenbolonem british dragon i equpoise zobaczymy w tedy hehe
Tzn. na rzeźbę u mnie chyba jeszcze za wcześnie - najpierw chciałem się trochę rozwinąć i powinienem zacząć od masy. Dlatego tak naprawdę nie wiem, czy łączenie treningu na masę z aerobami ma sens? Ale z drugiej strony może jedno nie wyklucza drugiego?
Nie mój drogi to nie moja wiedza tylko ćwiczenia mojego kumpla które sciągał z strony tej którą podałem w linku, a mianowicie mi na rzeżbe nie zalezy dla tego o to nie pytam, a że mojemu koledze zalezy to zapytać to nie grzech..