na rzeźbę

Sorry, przez jakiś czas nie miałem dostepu do pc. "94"na zdjeciu to sprawka źle nastawionego aparatu. Zapomniałem ją nastawić po zmianie baterii w aparacie. W dniu , w którym trenuję klatkę wykonuję nast. ćwiczenia na klate : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/obecnie po 10 powt - wyciskanie sztangi (zamiennie sztangielki) na [...]

tak jak myslalem ;) chcialem sie upewnic, bo niektorzy na silce jak robili rzezbe, to schodzili nawet do 1,5g bialka na kilo masy. ale patrzac na nich, to nie powiedzialbym, zeby byli fachowcami w tej dziedzinie. i interesuje mnie jeszcze ilosc posilkow w ciagu dnia. i co ile godzin dawac jedzenie (musze sobie to rozpalnowac z planem dnia).

ta daję ale widzisz jestem napalony chce mieć dobrą rzeźbe do czerwca oraz przybrac dużo na sile i masie i potzrebuje pomocy a sama dieta tego nie osiągne ;/;/ ale z jednej strony nie codziennie bede to jadl wszystkie posilki ;/;/ Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-02 15:21:43

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

ale widzisz mi chodzi o redukcję to raz a dwa na siłownię się wybieram ale nie mam możliwości teraz. poza tym chodzi mi również o rzeźbę.

Rozpisane, aż oczy bolą. Wypełnij ankietę działu ( nie ma treningu na masę, rzeźbę, dieta odpowiada za te cele )

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Ja mam na ten temat inne zdanie obciążenia w przysiadach nie są aż tak duże ale wyobraźcie sobie np zespok z czegoś dochodzi tam do ogromnych nacisków na kręgosłup w krótkim czasie lefcz o wiele większy niż przy przysiadach licząc wiele niefortunnych upadków itd. np złego zeskoku, wyskoku lądują na protych nogach to wogóle nie powinniśmy rosnąć [...]

Ekspertem nie jestem ale uważam że niema ogólniej zasady co do treningu na masę czy rzeźbę. Zarówno w jednym jak i drugim główną rolę odgrywa odżywianie, na masie kcal są na + a na redukcji, rzeźbie bcinasz kalorie.. ;-)

Plany treningowe na siłe różnią się znacząco od planów na masę czy rzeżbę, nie da się takim treningiem który robisz, przygotować się siłowo do wyciskania sztangi, nie tedy droga. Generalnie na siłe treningi są częstsze ale z mniejszą objętością (mniej seri na treningu), praktycznie można zrezygnować z ćwiczeń dodatkowych i skupić się na [...]

[...] że jako Znawca powinieneś mnie sobie jakoś wyobrazić co do zatłuszczenia to mam go trochę na brzuchu - 90-91cm w pasie, ale na rękach (głównie przedramionach) widać mi żyły i rzeźbę, co prawda nie taką jak kulturystom po diecie, sterydach, insulinie, hormonie wzrostu oraz innych bajerach, ale taką mniej wiecej jak u rolników czy robotników

z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "Gestorben dauer das ist gut"

yhy windmilla co ty za nic w swiecie jaaaa hahaha ale moj idool T-Mac ma popdobno dosiezny tylko 89 cm a jakie daje wsady ale przysadow z ze sztanga nigdy nie lubilem a podobno spuda webba tez polepsza dosiezny a widzlaes to zdjecia z ta stralka spuda item miesien ja jak napne tez mi go bardzo dobrze wida i jak jescz pojerzede na rowerku z 1,5 [...]

mam do was pytanko odnośnie nóg. Sprawność moich kolan w porównani do kolan kolegów są słabe. Mam jałową martwicę kości kolan przez tenis ziemny. Niestety to może być przyczyna bólu podczas biegania, zginania itd. Czy są jakieś ćwiczenia oprócz kupowania opasek na kolana, aby zwiększyć staw kolanowy? Po 2 mam spore uda- po ok. 55cm obwodu w [...]

Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej, aby potem ją wyrzeźbić. Alucard podał tobie ćwiczenia wielostawowe - one najlepiej nadają się na masę i siłę. Żebu robić rzeźbę, trzeba dużo pozmieniać (np. odpoczynki międzi seriami itp.)

wojtas, nie moge sie ulac jak swinia masa bo h*** bede a nie karateka, szybkosc sie liczy, nie sila, (dla mnie oforz) wiem ze beznadziejnie chudy jestem ale ciekawy bylem co powiecie na moja rzezbe po samym kyokushin, bez silki (z malymi wyjatkami)

rzeźbę? każdy chudy jest na rzeźbie

To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.

[...] mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 podciągnieć podchwyttem na 30 w ciągu 6 tygodni. Wiem, że nogi trzeba trenować ale ja nie chciałem, pragnąłem zrobić [...]