witam chciałbym zrobić jakiś pożądny cykl, dzisiaj kupiłem nitrobolon II 700g i nie bardzo wiem co jeszcze do tego kupić... z czym połączyć nitro ? *mój staż na siłce to 8 m-cy ,,na sucho";(cwiczenia na rzeźbe) *jestem na diecie wysokobiałkowej 5 m-cy, w połączeniu z aerobami udało mi się zrzucić 11kg w tej chwili waże 81kg przy 176cm wzrostu [...]
Witam. Ćwicze już na siłce 13 miesięcy w tym 11 z dietą na mase. Teraz pomyślałem żeby się podrzeźbić przy jak najmniejszej utracie mięska Zna ktoś może z was jakiś ciekawy trening na rzeźbe?? PzDr
witam wszystkich mam taki problem ... mam 194cm wzrostu i waze 100kg...(124kg na klate) chodze na siłke od 2,5 roku 4 razy w tygodniu , teraz takze trenuje koszykówke... biore hmb i l-karnityne bo chciałbym sie wyrzeźbić na lato:) ale to nie działa:( po karnitynie trace siłe;/ ... prosze o jakis dobry plan na rzeźbe!! Z GORY DZIEKI!! :)
Czy 7-9 serii na jedno ćwiczenie to bobrze przy treningu na rzeźbe i w tym 1 ćwiczenie superseria a na dzieź ok. 6 ćwiczeń Nie masz czasu by żyć bez treningu
otoz chce zaczac od maja do konca czerwca cwiczyc na mase. z tego co sie orientuje to wszyscy polecaja trening cykliczny ale ja na wakacje robie przerwe i chcialbym przed nimi troche nabrac masy.a moje pytanie dotyczy tego po ktorym cyklu mieliscie najlepszy przyrost masy. wiem ze na poczatku powinien byc t. obwodowy(wprowadzajacy) i trwac przez [...]
Jak już wiele razy pisałem ćwicze aktualnie na siłe i mase.I mam pytanko bo ja w planie dziennie robie 3 serie . a ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.I mam pytanko jak dołoże sobie czasami dwie albo trzy serie to dalej to będzie trening na mase czx już bardziej na rzeźbe ?
No witam użytkowników forum, ćwiczyłem około 5 miesiecy na mase, siłe lecz mam nadcisnienie, przez ten czas nabrałem troche masy troche siły, i teraz chce zadbac o swoje zdrowie i zmienic trening na bardziej lightowy c naciskiem na rzeźbe by nie robic po 10 pow nawet tylko po 15-20 pow, plus oczywsicie bieganie, chce zmiejszyc swoje cisnienie krwi [...]
Siemka mam 18 lat ważę 75 kg na 173 cm ćwiczę freerun parkour i częsty workout na siłownie nie chodzę tylko drążki mecze i szukam tutaj rady jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę i też gdzie mogę dowiedzieć się o jakiejś porządnej diecie dla mnie ?
prosze o jakis trening na rzezbe! na 4 razy w tygodniu
Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.
Witam założyłem nowy temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy "przyszedł juz czas " na rzeźbę ogólnie widać po mnie że wmasowałem troche kg i wpadłem na ten pomysł aby robic ćwiczenia na rzeźbie a diete jak na mase ponieważ jestem ektomorfikiem i jak bym ułożył diete z mniejszym zapotrzebowaniem to by waga spadała waże 65 kg przy 178 chciałbym [...]
Witam, jak juz napisalem w temacie mam 18 lat, 179cm, 86kg. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, niestety nie posiadam diety... bo nie wiem jak sie do tego zabrac, wiec prosze kogos aby ulozyl mi sensowny trening i diete. Od tygodnia chodze na silownie 3-4 w tygodniu jak narazie cwicze na bierzni,rowerku itp. aby spalic zbedne kg. W niedalekiej [...]
Mam pytanie, bo jestem laikiem w tym temacie: jakie suplementy są na "rzeźbę"? tzn, żeby nie przytyć, tylko się wyrzeźbić? macie coś godnego polecenia, co przy tym nie rozwala organizmu? nie zna,m sie na tym, a chciałbym sie fajnie wyrzeźbić. chodzę na siłownie 3xw tyg, plus 1x basen. co radzicie?
Witam!! jestem na cykluCM3+HP i po jego skonczeniu planuje 2-3 miesiace jechac na rzezbe i lekka redukcje moje pytanie jest takie czy moge Thermo speed brac odrazu po zakonczeniu tego cyklu na krecie czy musze zrobic jakis odstep?? i prosze o wypowiedzi czy to dobry pomysl na lekka redukcje z thermo?? i czy moge go brac z jakims stackiem np [...]
jestem nie całekiem nowy na profilu jest wszystko i mam pytanie: Czy lepiej żebym ćwiczył na rzeźbę czy na mase ???? No i od razu prosiłbym o propozycje żebym w domqu robił sobie cwiczenia jakies bo mam 13 lat i do siłowni nie pasuje :D
Chce ulozyc plan na rzeźbe, ale nie wiem ile powinny wynosic proporcje na kg wagi?
Mam pytanie czy jak bede brac Teść Meta i do diety mass xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na [...]
HEJ ! O to przedstawiam mój aktualny trening na rzeźbę klatki wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x (14)rozpietki na ławce poziomej 7x(14) i wyciskanie sztangi na ławce skosinej 5x(14) i rozpietki na łace skosinej 4x(14)dodatkowo trening aerobowe 4o minut. przerwy miedzy seriami wynoszą ok 45 sekund liczby w nawiasach oznaczają ilość [...]
Mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. Waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram czy kg masy ciala chodzi o zwykle dni bez cyklu kreatynowego. Za odp dzieki najprawdopodobniej moge [...]
Witam. Cwicze od 2 msc i skonczylem caly cykl na mase. I teraz nie wiem czy zaczac mam cykl na sile czy na rzeźbe bo jak wyczytalem cykl na mase powinien trwac ok nawet 15 msc. a cwiczylem cale 8 pelnych tygodni z czym po kazdych 4 tyg robilem 2 tyg przerw. prosze o jakies porady . na jakich treningach wspomagac sie roznymi gainerami ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
