flexit drink jest okey, jeżeli łykasz go od min. 3 miesięcy @Assault, właśnie też myśle, że nie powinienem nabrać wody, bo dieta jest dopięta a do tego trenuje sztuki walki 4x w tygodniu, więc ten produkt fajnie by mi się wpasował. Po cyklu i tak biorę spalacz i robię redukcję ostrą przedsezonową. Dzięki za odpowiedzi, zdecyduję się raczej na [...]
[...] poswiecisz tylko kupe czasu na scinanie tego. Jstesm pewien ze masa jest zlej jakosci, inaczej bys mial w lapie przynajmniej 45-46 przy takim wzroscie. Ja bym dal ostra redukcje, dodal propa/npp, propa/wins i jechal na low carbach i clenie. Jak zobaczysz krate na brzuchu mozesz znowu zaczac masowac na srednich weglach. Nie sztuka zrobic z [...]
Trochę dziwne że zapotrzebowanie wyszło Ci 2800kcal przy takiej masie i 3 treningach w tygodniu. Moim zdaniem (na oko) powinno być o 300 - 400kcal wyższe. Ale rozpoczęcie redukcji z pułapu 2780kcal wydaje się OK, bo w porównaniu do realnego zapotrzebowania zapewnia deficyt kcal i umożliwia redukcję tłuszczu. Ja na Twoim miejscu zrezygnowałbym z [...]
Dzięki chłopaki za podpowiedzi Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie suplementacji podczas redukcji proszę jeszcze o komentarze. Zależy mi na właściwym doborze suplementów. A redukcje zaczynam dopiero za 2 tygodnie i do tego czasu chce wszystko dobrze zaplanowac. King - dział marketingu TRECA
1 od basenu nie zbudujesz sylwetki, jak patzrysz na zawodników sportów wodnych to oni też czas spędzają na siłowni 2 zależy o jakie efekty chodzi bo można i 2 razy i coś tam się uzyska jak będzie dobre odżywainie Nie wiemy jak obecnie wyglądasz i czy postawić na budowanie masy czy redukcje
Jak najbardziej takie estro Ci blokuje redukcje,najlepiej trzymac w widelkach podczas redukcji. Zapodaj jakis AI na estro i zobaczysz ile wody zleci.Jezeli masz 360 w parametrach gdzie gorne widelki to 44 to masz wywalone. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-19 00:14:36
[...] sie zniechęcać jeśli chcesz tego uniknąć - citro, pyruviate, jabłczan nie ciągną tak wody - ale jednocześnie są droższe, coś za coś Z tego co wiem to MisOO obecnie robi redukcje i bierze do tego kreatyne - cytrynian, wage utrzymuje na jednakowym poziomie ale redukuje tłuszcz niedługo wraca z wyjazdu więc chyba będzie Ci mógł coś więcej [...]
"Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 " "1745 kcal " Sam sobie odpowiedziałeś. Zobacz ile kalorii uciąłeś. Powinieneś mieć jakieś 2200 na redukcji. Za dużo obcięte i organizm szybko wyhamował redukcję. Smażenie bym ograniczył do 0. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 16:31:39
Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]
Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]
[...] Dni nie treningowe podbił bym tłuszcze a węglowodany ulokował w porze wieczornej ponieważ : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
[...] odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka nabierze widocznych zmian - przez to, ze poszerzy Ci sie góra tułowia, a przez redukcje - zmniejsza Ci sie biodra - bedziesz optycznie wyglądał duzo lepiej, męzniej Ale potrzeba na to wiele pracy...
Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.
z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej lub minimalnie(koło 100) Zobaczę jak będzie szło. W razie co się obetnie. Czekam tylko aż jakiś ekspert potwierdzi prawidłowość diety Nie chce nic zawalić bo zależy mi na tej redukcji
Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]
Ok, czyli dalej ciągnąć redukcję. Teraz przy tygodniem wolnego robiłem dalej 2200kcal DNT. A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? Co do cardio po każdym treningu [...]
Ok, czyli dalej ciągnąć redukcję. Teraz przy tygodniem wolnego robiłem dalej 2200kcal DNT. A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? . Nie wiem czy start kolejnej [...]
:) Autorka wygla na silną, zdrową kobiete; z racij tego, ze nie podała wiecej szczegółów o sobie: jak jadła wcześniej, co jej szkodzi, czego nie lubi; podałam jej 4/2/4, na którym przeszłam redukcję i potem rekompozycje (BTW 3/2/5). Zproponowałam, niech sprawdzi! Nie zaszkodzi. Nie wiemy jaką ma wrazliwośc insulinowa. Mysle, ze akurat poziom [...]
Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]