Nie nie chodzi mi o przybieranie na masie, tylko o redukcję BEZ SPALANIA MIĘŚNIA. dodałem też zdjęcia, żeby zobaczyć jak mniej więcej wyglądam teraz na tej masie przy tylu kg, napisałem że dietę na 100% będę miał w piątek dostosowaną podemnie, odżywki które mi w tym pomogą zakupie w sobote, ale chcę także przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha, [...]
Masować nie wiem jak długo będę najpierw redukcje 12 tygodni potem na masę mysle że tak minimum 6 miesięcy myślałem żeby tac ta suste z deka boldenon antek i mete
A tego akurat nie wiedzialem...dziekuje za wskazówke, ale mam kilka wątpliwości, mianowicie cwiczylem miesiac, pozniej mialem przerwe wymuszana zlym stanem zdrowia, przez kilka miesiecy zastój kompletny z powodu operacji..Po redukcji zejde zapewne do masy 62-65 kg, czy to na pewno będzie lepszym punktem wyjściowym do robienia masy niż teraz? [...]
basen luzik, porozciągasz się, zrelaksujesz, pamiętaj że przebywając w wodzie organizm broni się przed wyziębieniem tym samym bardzo trudno jest o redukcję fatu poprzez basen, niestety mało ludzi o tym pamięta. Ja osobiście popieram w pełni FBW w moim przypadku przynosi najlepsze efekty w treningu masowym i siłowym. Dlaczego zmieniałeś metodę [...]
ludzie my sie chyba nie rozumiemy posiadam spora wiedze nie jestem amatorem robiacym redukcje pierwszy raz w zyciu dieta, antykatabole, spalacze wszytsko juz mam a chce dac kreatyne bo nie robie jakiejs ostrej redukcji tylko delikatne pociecie i dlatego mysle nad jablkiem ktory idealnie wkomponuje sie w zestaw ktory mam i oszczedze troche miesa bo [...]
jeśli robisz redukcję to ją zrób porządnie! tyle aero co Ty to ja robię na masie, zrób po treningu 40-50 min aero i dodatkowo w dni wolne możesz, wtedy będziesz miał redu a tak to co najwyżej zwiększasz metabolizm tylko, pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak funduszy na diete redukcyjną gdzie naprawdę tanio można jeść ale kasa na jakieś gówniane spalacze to jest :D Ogarnij gościu że żadne proszki czy tableteczki nic za ciebie nie zrobią, weź się do roboty to i efekty będą. Nie wiem czy dalsza redukcja ma sens u ciebie, masz zero mięśni to i tak się nic nie odsłoni, ja bym dorzucił najpierw [...]
Na zdrowie i na wygląd oczywiście, że nie będzie to miało żadnego wpływu. Tylko wydaje mi się, że jeżeli ktoś dopiero zaczyna redukcję to dobrze by było aby na początku z pewnych produktów zrezygnował/ograniczył, a dopiero jak nauczy się z nich korzystać/liczyć BTW, kalorie i czy na coś może sobie pozwolić czy nie to wtedy oczywiście, że może [...]
[...] miał ładną , proporcjonalną sylwetkę , ale no to juz sam sobie musisz odpowiedzieć co robić dalej , bo jezeli Ty nie chcesz mieć kaloryfera to bez sensu zebyys robil redukcje i sie dalej meczyl psychicznie , aczkolwiek dla mnie to nie ma sensu. Bo redukcja poza poprawą sylwetki ma tez duzo innych ważnych aspektów które później wpłyna [...]
Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]
[...] treningu ponieważ chciałbym bardziej skupić się na rzeźbie poszczególnych partii mięśniowych. Chyba że można jakoś efektywnie przekształcić wcześniejszy plan? no coś ty :) plan jest jak najbardziej ok po prostu robisz redukcje poprzez zmiane diety, dodajesz aeroby/interwały i masz rzeźbę :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-02 15:48:21
Spoko jasne bez spiny. Autorze zacznij od absolutnych podstaw, może być coś w ten deseń Przysiad coś na posterior chain(rdl, dzień dobry, ghr itp) wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie stojąc podciąganie na drążku podchwytem Wszystko zakres 10-12 powtórzeń, jak zrobisz 12 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie to dołóż ciężaru. Przy drążku [...]
[...] mialem wszystko pozapinane , ale nie daje rady juz tak tego trzymac , zycie praca itd . Chce teraz zrobic przerwe ok 4 tyg (zawsze bylo pol roku miedzy cyk) i zrobic redukcje , poszla by prima i wino , i zaraz po tym znowu przymasowac wtedy juz na wysokich weglach , jesli wtedy nie pojdzie , to bede mosial sie zadowolic plazowa sylwetka [...]
[...] i upodobania kulinarne" DIETA - to SPOSÓB ŻYWIENIA Jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu , to robota syzyfowa . Oczywiście jeśli intesywna praca ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej . Stosowanie diety w trakcie redukcji to nie głodówka . Odpowiednie odżywianie to fundament pracy nad danym celem jeśli ma być on owocny , chyba [...]
trening stosuje zmienny na partie czasem mniej ćwiczeń czasem więcej zależy od samopoczucia staram sie nie przesadzać ps.redukcje zaczynam we wrześniu Zugaj sogacz poleciał. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:31:31 Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:32:34
To musi być troll, kto normalny zaczyna redukcję od najmocniejszych spalaczy, mierzy się co tydzień, poddaje się w kilka dni i liczy na cuda? Do drzewa się pomodlić w Parczewie jak już yohimbina nie pomaga Jest właśnie odwrotnie i większość ludzi tak to robi że rzuca się na głęboką wodę zamiast nauczyć się pływać i powoli lecieć temat
