Witam mam male pytanko co do kuracji na redukcje mam diete rozpisana trening itd tutaj link do dietki i treningu http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta_suple_doping_prosba_o_ocene-t592030.html ankieta potrzebna ? Cykl winstrol 10mg Clenbuterol propek testovis 1. 2tab/dzien 3tab/dzien 200mg/2dzien 2. 3tab/dzien 3tab/dzien 200mg/dzien [...]
Witam,po świętach waga skoczyła mi o 4 kg i pojawiła się oponka powodem tego myślę było to że przebywałem na niskich węglach a troszkę się najadłem węgli i jakoś to poszło , obecnie jestem na normalnej masie jednak stwierdzam że dalsze brnięcie w masę bo mięśni bardzo mało nie ma sensu ,proszę o poradę jak przejść na redukcję ile kcal ucinać i z [...]
Mam pytanie małe, przeczytałem temat w którym jest opisane jak obliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne z którego mi wyszło 3330 kcal oraz filmik Warszawskiego Koksa w którym opisuje jak obliczyć Makroskładniki. Staram się zrobić dietę na redukcję czyli z tych 3330kcal odjąłem te -400 z czego wyszło 2930 kcal Makroskładniki obliczyłem i wyszło mi coś [...]
Witam! Bardzo chciałabym schudnąć, głównie zależy mi na tym by ktoś pomógł mi ułożyć dietę i ćwiczenia (na cwiczenia mam malo czasu) na redukcję tłuszczu i poprawę sylwetki... Jeśli ktoś mógłby to bardzo prosze o wklejenie pomocnych linkow w tym kierunku lub indywidualna pomoc, odpowiem na kazde pytanie Za pomoc SOG dane w ankiecie i w profilu [...]
[...] Poki co idzie tak jak sobie założyłem,ale... prośba jest o doradzenie czy po winie robic jakiś mostek ? jak tak to jaki? Na pewno ten czas 21-34 to chciałbym przeznaczyć na redukcje i pytanie czy przejść na propa,cos dodac ? na pewno wrzuce t3(jeszcze nie dziabałem nigdy) + clen. Nie jestem zwolennikiem dużych dawek i dużej ilości srodków i póki [...]
[...] tłuszczu? No i następnie czytałem że nie powinno się jeść na noc bo metabolizm zwalnia itp. 2. Czy nie powinno się jeść na noc podczas IF ? Czy ma to jakiś wpływ na redukcje ? Waga : 105 Wzrost : 182 Zdjęcie diety zamieszczone w zdjęciach Do tego stosuję jeszcze Witaminy z Olimpa Vita-Min. Jeśli coś jest nie tak w diecie mówcie od [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w 70% siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero + tabata Odżywianie : przez [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę/poprawę treningu na redukcje i dynamikę. Trening obwodowy(stacyjny) - 3 obwody ćwiczenia wykonywane na bardzo małym ciężarze, ale dynamicznie. -Wyciskanie na ławce poziomej x20 -Przysiady ze sztangą x20 -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] żadnych efektów. Do rzeczy, ważę 75kg, mam 176 wzrostu i 17 lat, wg tego kalkulatora około 27% mnie to tłuszcz, dość sporo. Jaki trening, split czy FBW? Czytałem że na redukcje lepiej ćwiczyć FBW. Wiec 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy aeroby (bieganie) No i jak z dietą, jak ona powinna wyglądać, ile powinienem jeść białka, weglowodanow i [...]
Kto z was stosowal wzbudzajace tyle kontrowersji HMB przez dluzszy (minimum 2-3 miesiace) okres czasu? Jakie byly efekty (byly?)? Osoby ktore z efektow nie byly zadowolone/nie widzialy efektow: co innego zamiast hmb na redukcje podskórnej tkanki tłuszczowej?
Przeczytałem tysiące postów, setki dyskusji, większość podwieszonych postów działu Fitness, a nadal nie mogę znaleźć odp na pyt. "Najefektywniejszy sposób na spalanie tłuszczu poprzez bieganie" Co forumowicz to nowa teoria, więc stwierdziłem, że warto zapytać się raz i wiedzieć do końca życia. - Więc jaki sposób biegania ostatecznie, w [...]
[...] oraz był cykl na shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze supercuts, thyroburn i coś activlab thermocostam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jumbo professional 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) dieta odpowiednia na redukcje konsultowana z dietetykiem z siłowni 11)przewidziane finanse na cykl do 300zl na miesiąc
Witam Tak jak w temacie, redukuję z pomocą enana 400mg tyg. ( tak wiem, wiele osob powie,ze enan nie nadaje sie na redukcje...). Diete mam dopiętą, mianowicie B:190 / W:100 / T:120 Czyste posiłki.. Lecę tak od 2 tyg i waga w miejscu a pomiary się różnią, np. w pasie 4cm poleciało a w bicku 1cm więcej. Myslicie ,ze to przez zbyt duża retencje wody? [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
Zbliża się nowy rok. Dla jednych czas dobry jak każdy inny do podjęcia nowych wyzwań a jednak dla wielu osób to specjalny czas kiedy mamy chęć na planowanie ambitnych celów. Po świętach i sylwestrze możemy ruszyć naładowane nową siłą. I ja obecnie mam głowę pełną pomysłów i ciało chętne do działania, stąd przyszedł mi do głowy pomysł wyzwania [...]
[...] tak od 3-5 razy w tyg bo akurat mam remont i to juz zalezy od zdazenia :P oraz czesto biegam wieczorami i sport koszykowka osiedlowa xDD ( na silowni zaczelem cwiczyc FBW na redukcje ) Cel - zbic bf% do minimum 12% Teraz produkty (1,2,3,4... to posilki) 1. Chleb razowy z pomidorem / 2 jaja kurze gotowane + jablko + cherbatka slim ( ochyydna!! ) [...]
[...] wszystko spoko gdybym nie popalil duzo miecha... Dlatego teraz (przy tej samej wadze co wtedy) zaczynam o ok 300kcal wiecej czyli ok 2500. Czy takie proporcje jak na redukcje sa dobre: Bialko- 2g/1kg Tluszcze- 1,3g/kg Weglowodany- 3,5g/kg Wazne zebym nie spalil znowu miecha ktore jako tako odrobilem... Takie proporcje stykna czy cos [...]
[...] bedzie mi pasowalo zjesc porzadnego posilku w domu, czy moge go zastapic batonami proteinowymi ( oczywiscie z z odpowiednim doborem makroskladnikow), czy raczej w diecie na redukcje odpadaja ? 3. I jeszcze jedno. Woda sie za bardzo nigdy nie interesowoalem, po prostu pilem sporo. Niedawno cos tam poczytalem i wyczytalem, ze te z wysoko [...]
[...] po tych 2 latkach coś tam sie zarysowało, po pół rocznej przerwie spadło.Można powiedzieć że 2 lata robiłem wstęp do prawdziwych cwiczeń. Nóg też nigdy nie cwiczyłem, dopiero teraz zacząłem. Wiem ze jestem zalany, ale na razie nie czas chyba na redukcje. Wiek to 17 lat, wzrost ~170 Łapka: 36,5 - luz / 38 - pompa Klatka: 104 Udo: 57 Łydka : 38
Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę ćwiczę od dwóch lat i to będzie pierwsza redukcja :) Do tego w dni nie treningowe bieganie po 20minut + Boksowanie we worek 10min razem 30min aerobów. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek [...]
[...] zerknijcie na to i ocencie - podpowiedzi i konstruktywna krytyka jak najbardziej mile widziane. Wiek: 34 lata wzrost 174cm Waga 74 kg Silownia - od 2 miesiecy Dieta na redukcje - 1800 kcal. Cel - zrzucenie tkanki tluszczowej wokol brzucha , rozbudowa tkanki miesniowej, poprawa sylwetki , wytrzymalosci. Cwicze co 2 dzien czyli 3-4 x w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
