na redukcje

Na to sam se musisz odpowiedzieć kiedy zaczac na redukcje to tak z 6 tygodni trzeba minimum poswiecic i to jeszcze jak ktos ma malo do spalenia i ogrania temat Pytaj tam w dziale odchudzanie

dzięki Darku za odpowiedź o ww na noc to wiem,że pomagają w lepszym śnie o takim ułożeniu diety(jak w temacie)gdzieś słyszałem przelotnie rok temu chodziło o to,że ww złożone 1h jako ostatni posiłek przed zaśnięciem celem polepszenia snu,a przed rannym treningiem siłowym tylko białko energia do treningu miała być czerpana właśnie z tych ww [...]

czy cukinie mozna wstawic do diety na redukcje w posilki okolotreningowe np pod postacia (cos w stylu lecza) cukinia pokrojona + pomidor + cebulka +2 lyzki oliwy lun oleju rzepakowego+ pieprz i sol. Wszystko pokuleji do garnka i pruzymy az cukinia zmieknie :) mnia tylko nie wiem czy moge :P

co do supli ty masz co na mase co na redukcje i na jaki staż http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: 3xtyg później 5xtyg 9. CEL CYKLU:masa i przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio metka 100tab.+enan+deka(pozniej zamiana na boldka) koniec razem z odblokiem w listopadzie 11. POZIOM [...]

AAKG? Na kasę nie patrzcie...130 zł przeżyję. Stosowaliście go? Daje coś w praktyce? Staż w moim przypadku jest trudny do okreslenia, ponieważ 2-3 lata temu spędziłem ponad rok regularnie ćwicząć, później miałem przerwę, ale żyłem w miarę aktywnie. Treningi kicka...rower, snowboard itd, a teraz jestem na siłowni od jakichś 2 miesięcy, ćwicząc 5-6 [...]

Zawodnicy wytrzymałościowi mogą spożywać 6g/kg albo nawet więcej, ale w sportach siłowych, zespołowych nie ma takiej potrzeby. Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, [...]

smpa SOG ostatnie pytanie czy mam zmniejszyc ilosc bialka i tlusczy w diecie? obecnie spozywam tluscze na poziomie 1,7-1,8 na kg i bialka okoloo 3,7 czy jak dodame wegli to nie wyjdze za duzo kcal jak na redukcje?

[...] ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry sprzet na redukcje.Mysle,ze po kazdym treningu silowym powinien jej uzywac.

[...] to na uwadze . Moim zdaniem dobrym białkiem z b.dobrym skałdem nawet skusze sie z twierdzeniem ze najlepszym jak dotąd (chwala ludzie) Pro Longatum Biogenixa. Co do tse na redukcje to nie polecam przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem do ruszenia tłuszczyku jest Dieta. Polecam Dyma Burn X [...]

co do gainerow - to sporadycznie sie wypowiadam, bo raczej nie stosuje (ewentualnie gratisy - doraznie, by zorientowac sie w wlasnosciach organoleptycznych.. ) bcaa mozesz dorzucic, choc ten suplement raczje nadaje sie na redukcje, na masie mniej priorytetowe... ale jak masz kase - to mozesz zaladowac.

B-2,5g/kg T-1g/kg W-2-4,5g/kg -zalezy czy dzien treningowy i czy trening ciezki bo staram się trzymac zasad diety carb cycling ale w NT tak pomiedzy 2-2,5g/kg a w treningowe 3,5-4,5g/kg. Będę właśnie wyliczał i układał diete na redukcje:) Jak już ułoże to wrzucę i ocenicie ok??

Ale jeżeli zdecyduję się na redukcję, wraz z tłuszczem spadną mi mięśnie, a tego byłoby mi szkoda bo trochę ćwiczę i coś tam już widać ;) Nie ma jakiegoś sposobu żeby cycki wyglądały przez cały czas jak na tym drugim zdjęciu, a nie tylko po treningu lub gdy jest mi zimno? :-) Zmieniony przez - qwerty88 w dniu 2015-04-06 19:49:20

mhmm, rozumiem btw. aerobic nie tyle co slabo, ale wogole nie nadaje sie na redukcje (mowiac o paleniu bf) Pozdr.

Z tym ze ja mam zawsze spore problemy z retencja na dlugich estrach, jest sens w momencie przejscia z masy na redukcje zamienic cypio na np propa ?

Czyli tak : kreatynka: http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html na pompe : http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3331&osCsid=20a33c688657f99f1cfd1478e106b042 białko do uzupełnienia diety: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Coś do tego zestawy jeszcze?? A na redukcję plan: [...]

dzięki za odpowiedz i mam kolejne pytanie czy dieta w moim przypadku ma być typowo na redukcję czy mogę zabawić się w Carb Cycling ponieważ zacząłem ją studiować... i nie wiem czy jest dla mnie odpowiednia?

możesz wrzucić foty? bo Twoje wymiary nie wskazują na redukcję

Marqz co polecasz na redukcje ale aby nie wystepowął tyle skutkow ubocznych jak przy stosowaniu t3?bede wdzieczny za odpowiedz

Główkując i główkując pozmieniałem trochę proporcje i wyszło mi mniej więcej coś takiego. Nadaje się to na redukcję? /SFD/Images/2016/3/7/8de0482526834fe5b2016fa9befae87c.jpg