na odchudzanie

[...] się Pamiętaj, że jesteś szczupła, a u szczupłych osób pozycie się resztek tłuszczu to WALKA! Nie wolno Ci porównywać się do osób "przy kości", bo takim osobom odchudzanie przychodzi relatywnie łatwo Cierpliwości, poczekajmy na kolejne pomiary. Jeśli nic nie będzie spadać, coś z tym zrobimy Jak Ci idzie trening wytrzymałościowy? I [...]

[...] podstawy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 i: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 dieta masowa: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 odchudzanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 walka z tłuszczem:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 czytaj i pytaj

lektóra obowiązkowa przeczytana, oraz lektóry pomocnicze w dziale odchudzanie, odrzywianie, trening dla początkujacych . Tak jak pisałam wspierał mnie też wcześniej BodyLine więc wszelkie zalecenia zasady nie są mi obce.Jesli chodzi o trening michała, na który juz kiedyś trafiłam buszujac na forum, ma bardzo podobne załozenia do mojego, choć ja [...]

Zabiłam spam %-) Pewnie wysyłam jakieś negatywne fluidy %-) Z różnymi się reakcjami już na moje odchudzanie spotkałam, ale dzisiejsza mnie lekko zmroziła. Kobita się opłotkami próbowała wywiedzieć, czy aby nie mam raka, bo niknę w oczach, a czuprynkę kilka dni temu ścięłam na mocno krótko %-)

Jeżeli celem jest siła to za duży zakres powtórzeń i za małe obciążenia. Trochę trudno pogodzić odchudzanie z zyskaniem siły. Spalacz na niewiele się zda bez diety.

[...] lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? [...]

[...] uginanie na bramie - 2x12,5khx12 pow brzuch 1. unoszenie kolanw zwisie: 3x15 2. skłony tułowia na linkach do kolan 3x15powt po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124 i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak przyjmowac BCAA, białko [...]

[...] wiecej T, niz przy aerobach o odpowiednim HR. Co to daje? Np. zwyciestwo w zawodach pt. "kto spali wiecej tluszczu przez 30min". Nie o to nam chyba chodzi. 1. odchudzanie: utrata tk. T, bez uszczerbku dla zdrowia 2. efektywnosc: (N)aklady/(E)fekty, czyli ile trzeba sie narobic by osiagnac cel. Np. spalono 100g T (=E) przez 2godz [...]

[...] sie do zawodow,ludzie pytaja mnie,coz za magiczne srodki biore,ze pozbywam sie tak szybko tluszczu. Tak na prawde ludzie niepotrzebnie sprawe banalnie prostą,jaką jest odchudzanie,sami komplikują. W jednym zdaniu: jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers kurczaka,indyka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda cielecine lub [...]

Widze ze sam wlozyles troche wysilku aby ulozyc wlasny program. Ja jednak proponuje troszki inna "droge". Piszesz, ze ma 15 lat i 105 kg wagi. Nie wiem ile masz wzrostu ale to prawie bez znaczenia. Masz potworna nadwage. Mysle, ze ze wzgledu na twoj wiek oraz ta nieszczesna nadwage powinienes na razie zrezygnawac z intensqywnego [...]

Wiem że nie do końca dział odchudzanie ale możecie zerknąć i doradzić doradzić post na samym dole?:P http://www.sfd.pl/Redukcja_Zast%C3%B3j-t1086192.html

Uff. Bo rodzina już mnie zrównała z ziemią. "Odchudzasz się a tyle żresz na kolację?! co to za odchudzanie!" Dzięki KAcperloo. Odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie. Jeśli faktycznie, zostało pół michy a ja jestem już full, to odstawić, czy ładować do bólu?

Sugeruję zacząć od planu dla początkujących na 10km. Ale laska, Ty chyba jesteś niepoważna z tymi ww i kalorycznością? Albo biegi, albo odchudzanie - nie można mieć i tego, i tego. W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej [...]

[...] mi po głowie. ale już zrozumiałam. zbyt ambitnie podchodzę do tego wszystkiego. i chciałabym wszystko na raz.. ale teraz mam mętlik całkowity. wezmę się jednak najpierw za odchudzanie, bo w końcu niskiej masy ciała nie mam a to mnie chyba najbardziej dobija. mam zostać przy 1800kcal? i co z tymi węglami przy redukcji? rany, tyle prób, że by [...]

Przepraszam, ale chyba mi nie powiesz, że polegasz na opinii TYCH istot? :)):)):)) http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/23/topicid/872227/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Magdalena vel wrong może Ci powiedzieć, co tam o sobie usłyszała |-) W sumie... W jej podpisie jest kwintesencja przesłania Vitalii %-) Zmieniony [...]

posty podwieszone w dzialach: 1.odchudzanie 2.trening dla poczatkujących 3.weż sie za czytanie bo na studniówce będzie lipa 4.juz samo uzywanie venoma przy takiej diecie i treningu stawia pod znakieem zapytania sens Twoich poczynań

Kamiruu dział odżywianie,odchudzanie trening gdzie każdą patie ćwiczysz 1x w tyg(opcja dla zaawansowanych, treningi na "101% możliwości" z wykluczeniem z treningu małych partii) Trening każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy. +aeroby/hiit/tabata etc = podstawa. Ankieta by sie [...]

piotrek_ka, już nie wiem o co Ci chodzi, podciąganie, a wiosło to nie to samo i jest na inne partie... Mięsnie brzucha (długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów): Przy intensywności niskiej - 2 dni Przy intensywności średniej - 3 dni Przy intensywności wysokiej - 4 dni SLLL, z tymi pytaniami to do działu Odchudzanie Testudos, co do [...]

[...] które łącznie dopiero składają się na jakąś założoną ilość kcal. Trochę o jedzeniu: - jeśli jesz żadziej niż co 3h to spowalniasz swój metabolizm, - jeśli zaczęłaś odchudzanie od poziomu większego niż -1000 kcal w stosunku do swojego dziennego zapotrzebowania - spowalniasz swój metabolizm. - jeśli mniej niż 40% kcal w Twojej diecie [...]

[...] wcale obawiala. Bialko 1,5-2g na kg masy ciala, wiecej moze byc szkodliwe, a poza tym badania pokazaly ze wieksz ilosc wcale nie wplywa kozystniej na cialo/wyniki sportowe/odchudzanie. Tluszcze reszta do uzupelniania kalorii to i tak wychodzi nie wiecej niz 1g na kilogram masy ciala. To nie jest za duzo i nie widze zwiazku z wplywem na [...]