na odchudzanie

pisze co u nas jest, nie zmienie diety pod odchudzanie bo nie stac mnie na nia. dobrze by bylo gdybym liczyla kalorie z tego co mam, musialabym obliczyc zapotrzebowanie i stale moge jesc to co mam w domu - np 3 kanpaki codziennie, 8 pierogow niedlugo to bede glodowac przez te stresy i depresje Zmieniony przez - szafeczka193 w dniu 2012-02-13 [...]

[...] potrzebujesz deficytu 1000kcal dziennie, jednak nigdy nie jest tak książkowo, poczytaj te artykuły https://potreningu.pl/articles/2095/postepujac-w-ten-sposob-czynisz-odchudzanie-nieefektywnym https://potreningu.pl/articles/6064/jak-spalic-tluszcz-a-nie-miesnie osobiście zamiast cięcia kcal, wolę trening interwałowy, przyspieszający [...]

[...] Już można trafić na różne poglądy (jedzenie posiłków co 3 godziny vs jedzenie zdrowo: http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie i http://potreningu.pl/diety/artykuly/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii), więc wprowadzenie jawności autorstwa ułatwiłoby [...]

szoho jezeli planujesz dlugotrwale odchudzanie to ja bym proponowal spokojnie... maly deficyt kaloryczny do tego najpierw eca ... pozniej jak juz zacznie sie robic ciezko zmien eca na clen a na koniec wejdz na jakis cykl z krotkimi estrami i dorzuc t3 do clenu... czym wolniej bedziesz tracil tluszcz tym wiecej miecha i sily zachwasz...

Tutaj nikt się nie bawi w takie treningi i takie diety, bo to totalnie sztuczny wynalazek. Skąd wiesz, że będziesz potrzebował miesiąca redukcji, a nie np. 3 albo 5-ciu? Radzę Ci się dokształcić co nieco, wtedy zrozumiesz, dlaczego to jest bezsensowny pomysł... Na PoTreningu masz mnóstwo artykułów na temat odchudzania. Na przykład pory i ilość [...]

Cel : szybka redukcja Prawidłowe odchudzanie to ok 1kg na tydzień, na wszystko trzeba zapracować i na wszystko przychodzi odpowiednia pora :) Poczytaj o układaniu diety i wklej zarys, jak będą błędy to wtedy będzie można Ci pomóc. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-31 13:21:43 Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-31 13:22:12

Na razie wyszukalas wszytstkich powodow dla ktorych nie mozesz. A myslisz jak jak mam? Tez mam dwojke dzieci, 3 i 6 latka, tez nie mam czasu w czasie dnia na cwiczenia dlatego cwicze w domu po 21.00 najczesciej kiedy uda nam sie polozyc dzieci do lozka, z tego powodu dawno nie bylam w fitnessklubie bo nie mam kiedy go wepchnac, ale wszytsko mozna [...]

Staraj sie oprzec diete na zdrowych produktach, nie do przesady. Jak ktos wyzej napisal duzo ruchu i to wystarczy. Jestes mloda i sie rozwijasz a odchudzanie w tym wieku pozniej grozi anoreksja

Masz dopiero 16 lat twój organizm to na dzien dzisiejszy burza hormonów, co nie które partie ciala dopiero sie rozwijaja Odchudzanie sie ,glodzenie i nie dostarczanie organizmwi potrzebnych minerałwó,witamin POKARMÓW bylo by nie rozsądne .. Moze nawet doprowadzic do zaniku miesiączki,anemi itp Brzuszek mały niewidoczny nie mniej jednak stanowi [...]

[...] wrzucić je do sprawdzenia. Będąc osobą początkującą, jest duża szansa na to, że jednak gdzieś są w nich błędy. Trening możesz wrzucić tutaj, a dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Sprawdzimy wtedy jak to dokładnie wygląda i poprawimy błędy. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poziom tkanki tłuszczowej około 20-22 [...]

junior__23 - większa liczba powtórzeń jest lepsza, gdy masz na celu odchudzanie czyli zrzucenie się zbędnego tłuszczyku, bez wyeksponowania umięśnienia, po prostu jędreninsze ciało - bez zarysów mięśni i zalania tłuszem potwierdzasz stare mity i utarte schematy, nie próbuj się pogrążać...

13-18? Chodzi o to, by przedstawić propozycje dla nastolatków zaglądających na to forum i pytających o odchudzanie.

[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Zacząć od zerowego bilansu energetycznego rozkładając go na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram [...]

[...] :) Na początek wybierz sobie sport, który chciałbyś uprawiać i zacznij go uprawiać. 114kg przy 186cm to jest solidne wiadro tłuszczu do spalenia, ale na spokojnie, dasz radę. Co do diety to wszelkie niezbędne porady otrzymasz w dziale "Odżywianie i odchudzanie". Najważniejsze żeby wstać z kanapy, jak już wstaniesz to reszta się ułoży, zobaczysz.

[...] problemy z kortyzolem - nadmierny stres, lekka depresja, brak libido itp. Co prawda branie tych leków (nie było to jakieś mocne leki typu sterydy) dosyć wspomogło moje odchudzanie, mógłbym powiedzieć więcej. W 2 miesiące przybyło mięśni a ubyło tłuszczu i czułem się dużo lepiej. Muszę dalej zająć się tematem hormonów, ale czekam już rok na [...]

jezli zaczynasz jakas diete musisz nauczyc sie zyc na niej, dieta to nie tylko odchudzanie ale cale zycie, jedynie czym sie roznia to kalorycznoscia. To co wybralas to glodowka, schodalas i wrocilo bo tak sie dzieje kiedy przestajemy głodować, a jak nie przestaniemy to wypadna nam wlosy...itd z braku witamin i minerałów Dieta koleżanki zdrowa byc [...]

[...] to mogę Ci to skopiować tu jeszcze raz A pisząc "nic nie wiem, pomóżcie", prosisz o ustawienie wszystkiego od podstaw. W treningach domowych masz opisane treningi metaboliczne które wspomagają odchudzanie. Po każdym takim treningu wsiadasz na rower i zasuwasz 30-40 minut w tempie 65-75hrmax. Robisz tak 3x w tygodniu i to wszystko.

[...] rzeczywistośc i braktykę pisałem jak wół że trening intensywniejszy zmniejsz e wagę ciało bo się spla wiecej a nie że spala więcej tłuszczu robisz cały czas ten sam błąd żę odchudzanie sprowadzasz tylko do szmniejszenia wagi tłuszczowej. Powtarzam to co jest stosowane i dobre dla kultyrystów którzy musż bardzo spokojnie trenować n arzeżbe by nie [...]

pfff...jakbys wykazywał jakąkolwiek chęć i samozaparcie to ulozylbys sobie idealną diete za free. wystarczyłoby poczytac linki podwieszone i posty w dziale odchudzanie, wyliczyc swoje kcal, BTW, dobrac wlasciwe produkty, ulozyc diete i wkleic do oceny. a tak na frajera wydales 200pln i g**** masz a nie diete.

[...] sytości produktów żywnościowych. Oznacza on to, jak bardzo zaspokoimy ochotę na głód danym produktem. Wśród liderów w nim bez wątpienia warto wyróżnić jajka, czy ziemniaki. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej-81 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/najbardziej-sycace-produkty-5592