na obwody

Otóż rozpisze tutaj moj plan treningowy ktory mam juz od wrzesnia- pazdziernika. Na wstepie napisze ze diete trzymam na kreatynie teraz jestem na wadze rosne obwody idą pomalutku natomiast siła nic, a nawet na klatce spadla i na barkach tez . Zabieram sie do rozpiski : Każdego nizej wymienionego cwiczenia mam 4 serie 8 powtórzeń. Poniedziałek- [...]

[...] ciezarow tylko cwicze na rowerku, wioslach, itd jak robie dynamike to robie na wszystkie miesnie - na maszynach przewaznie 1 seria x 15 na malym ciezarze (szybko) i takie 3 obwody przynjamniej pozniej, zaraz wychodze z silowni i cwicze sprinty i ogolnie biegam na takich krotkich dystanasach - tutaj mysle nie mam problemu, wszystko jest ok ale [...]

Witam , przez ostatni rok schudłem z 85 kg do 74kg czyli około 11 kilo jednak dalej nie jestem zadowolony w pełni ze swojej sylwetki obwody spadły (najbardziej na brzuchu) - zakładam temat bo sam już chyba nie jestem w stanie obiektywnie na siebie spojrzeć nie wiem czy mam na sobie jeszcze tyle tłuszczu czy to może zwisająca skóra ? odchudzałem [...]

[...] potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń jest ok dla kobiety żeby zbyt się nie rozrosnąć? Czy może 3 obwody? Na jakie ćwiczenia głownie zwrócić uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź!

jestem na cyklu i dopadło mnie gino zaczołem podjadac nolve i obwody ciut spadły, czy to może byc efekt zmniejszenia sterzenia saa, czy też istnieje taka możliwośc że nolva wypompowała nieco wody?

[...] roku zrobiel 2 lajtowe cykle: 1-6 prop 50eod 1-6 wino 50e3d 2 miechy przerwy 1-8 prop 50 eod 2-8 wino 50 eod ogolnie odnotowalem wzrost masy o okolo 6kg sila jakies 20% up obwody tez w gore bic +3cm, ogolnie fajnie mnie probilo pojawily sie zylki masa nie za duza ale za to fajna jakosciowo fajna gestosc. Przy pierwszym cyklu dietka z [...]

[...] bez zmian. W ostatnich tygodniach ok 6, moja masa spadła znacznie do 64-62kg co mnie zaniepokoiło, zniknął mi tak jakby lekki tłuszczyk z brzucha oraz klatki i spadły obwody o ok 2-3cm. Moje pytanie brzmi czy po tak długim utrzymywaniu się masy mogło nastąpić do spadku części wody uzyskanej po kreatynie ? zwracając uwagę iż do jesieni nie [...]

Witam, ćwicze na siłowni okolo 10 miechów.27.08.1013r mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i [...]

Witam! Utrzymuję dietę od roku. (ciągle to samo zapotrzebowanie, podobne schematy posiłków, 3 treningi w tygodniu). Przez ten rok przybrałem na wadzę ok. 3-4 kg, jednak obwody mojego ciała nie zmieniły się.. Może mi ktoś wyjaśnić co się stało?

[...] na zazebienie cyklu, zastanawiam sie nad epi... To moj pierwszy cykl na PH i powiem szczerze naprawde jestem zadowolony, waga idzie w gore , na treningach olbrzymia pompa, obwody takze w gore ida ,sila rosnie i wizualnie widze szybka poprawe sylwetki. A wracajac do cyklu to co sadzicie o dorzuceniu epi ? jakie dawki, jakie firmy preferujecie ? [...]

[...] na temat silowni to moja pasja duza wiedza na temat ciala czlowieka miesni itd wiedzialem co robic i w 4 miesiace dobilem do 70kg (na sucho i bez przeprowadzanej diety) obwody ladnie wzrosly jednak troszke sie zalalem zredukowalem przez dwa miesiace (poprawiajac wyniki solowe dzieki treningowi owcy z WK) no i przechodzac do sedna waze 67kg [...]

NICK: Mataann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata Waga: 78 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 31 cm Łydka: 42 cm Udo: 64 cm Biodra (na wysokości kolców): - Wokół pepka: 83/84 Klatka: 110 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów [...]

[...] z serem żółtym, wędliną czasem twarogiem, do tego świeże warzywa. Staram się nie ograniczać do samego cardio, dwa razy w tygodniu robię trening siłowy. Tak jak mówię obwody spadły tylko z brzucha, na łydce i udzie wzrosły o 1 cm. Waga podniosła się o 1 kg. Teraz jest 63 przy wzroście 164. Cała dieta to nieco ponad 1400 kcal czyli mniej [...]

Witam! Mam dużą puchę no-xplode i chciałbym połączyć z jakimś innym stackiem. Dodam, że zależy mi głównie na masie mięśniowej (obwody ). Co polecacie?

Cześć, wpadam z małym pytaniem. Mam 22 lata, 164cm wzrostu i 67kg. Wypadałoby trochę zrzucić (chociaż nie o wagę tak na prawdę chodzi, a o obwody i ogólny wygląd). Na chwilę obecną nie stać mnie na dietetyka, trenera czy ogólnie rzecz biorąc kogoś kto w profesjonalny sposób rozpisałby mi dietę - z resztą uważam że do takiej osoby warto się udać [...]

[...] w treningach. od listopada 2013 roku walczę porządnie no i mam problem bo od listopada przybrałem około 7kg no i nie jest tak Ja bym chciał tzn. wygląd mi się poprawił obwody wzrosły. Mój jedyny problem to dieta nie do końca ustalona mam 6 posiłków tylko nie zawsze te same. Chyba dieta spowodował to że troszkę mi duży brzuch się zrobił no i [...]

[...] parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani mealów, nie mam ciągotek ;p. Teraz na świeta zrobie . Planuje jeszcze z 2 miesiące tak [...]

Dzień Dobry. Jestem Ania, 36 lat, 89kg przy 170cm. Kaloryczność mam ustawioną teraz na zero (wychodziłam z bardzo niskiej ok 1000kcal)obwody zaczęły spadać a waga rośnie, czy to normalne czy organizm w końcu dostał to czego potrzebował i waga się ureguluje?

[...] serdecznie! Jestem aktualnie na etapie trenowania wytrzymałości i redukcji masy ciała. 176cm wzrostu 65kg, docelowo 60-61kg, czy się uda zobaczymy:) trening 4x w tyg: 3x obwody w interwałach, 1x campus+ bieganie 2-3 w tyg po 30 min I prośba w ustaleniu suplementacji, trening jest morderczy, co przyjmować, żeby wytrzymałość rosła a mięśnie [...]

witam mam pytanie odnosnie spadkow sily na redukcji. spadaja obwody a takze co za tym idzie sporo sila. chcialbym sie dowiedziec po jakim mniej wiecej czasie po skonczeniu redukcji sila wraca .