na obwody

[...] zaliczyłam połamaraton późną jesienią. Bieganie zgodnie z planem treningowym RW, średnio po 30-50km tygodniowo. W tym czasie owszem kondycja się poprawiła, ale nie waga, nie obwody i nic z tych rzeczy, po które de facto zaczęłam to robić. W dwa miesiace tu słuchając się i czytając osiągnęłam więcej jak w ostatni rok, ba! nawet półtorej. ale wybór [...]

[...] Chyba, że coś mi doradzicie lepszego albo sam doczytam. 6. Rozpiętki 5-10-15 7. Ruszyłem do boju z shadow boxingiem na ostudzenie którego nie umiem. ----------- Zdjątka i obwody przed shadow boxinigem: klatka(pod pachami mierzona) : 100 cm :) udo : 54 cm bic : 31 cm ;p pas: 88 łydka :38 cm nie wiem jak się do tego odnosić ---------- wyglądam [...]

[...] więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co [...]

[...] więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co [...]

wydaje mi sie że warto stosowac hmb najbardziej podczas redukcji- osobiście zauważyłem po sobie że kiedy dodałem hmb nie pospadały mi obwody mięśni tylko sam fat- jak dla mnie dobry antykatabolik- każdy może spróbować bo cena nie jest wygórowana - za ok 100 zł kupi sie juz 300MC z olimpa przy dawkowaniu 3kps/dzień syka na 100 dni - czyli 1 zł to 1 [...]

Czy spadające obwody nie równają się spalaniu sadła ^^ ? - bicek stoi więc chyba mięśni nie pale Oczywiscie ze gubisz tez sadlo jak jestes w sporym deficycie, ale bez bodzca silowego nie ma sily by miesien zachowac w pelni, sa pewne grupy miesniowe ktorych powiedzmy uzywasz czesciej, czy cos tam cwiczysz z wiekszym angazowaniem bicepsa, wiec [...]

[...] informacje odnosnie diety itd. Ulozyc diete. trening linki na 1stronie + informacje w dziale w postach podwieszonych Tyle ci jest potrzebne. ps.moim celem treningowym nie sa obwody, tylko sila. Do czego mi duzy biceps? do niczego. czy niemozna w kazdym z 6 dni cwiczyc inna partie ciala wyszlo by na to samo.. nie wyszloby na to samo, poswiecic [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : lekko wyrzeźbiona sylwetka 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 183cm 4) staż treningowy : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono [...]

a mierzysz się? też na wadzę stoję sztywno z kilosami a obwody nikną, to nie wyznacznik szczególnie nie przy 10dniach

Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.

Można się ważyć bowiem wyznacznikiem progresu będą tutaj pomiary (obwody/ogólna kompozycja sylwetki) np: co dwa tyg., na czczo o tej samej porze, w ten sam dzień. Np: u moich podopiecznych czasem waga się trzyma przez dość długi okres a obwód pasa leci.. czasem nawet wychodzi rekompozycja, czyli spalanie tłuszczu zapasowego przy jednoczesnym [...]

Ja bym zaczął z takiej ilości, czyli blisko zera i obserwował jak będą zmieniały się obwody ciała. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię. Warto zacząć od niższego pułapu. A więc waszym zdaniem powinienem od jakiego pułapu zapotrzebowania kalorycznego zacząć na [...]

[...] bo na tym zerze być może dłużej musisz posiedzieć zanim pomyślisz o redukcji 3 10kg można zejść w jednym cyklu 10-12 tygodni, ale to kwestia indywidualna, zalezy od tego jak wytrenowany jesteś ile mięśni jaki stopień zaawansowania, ale też te 10kg może nie być tym co chcesz osiagnąć, najlepszym wyznacznikeim jest lustro i obwody, waga bywa złudna

[...] moc i uwalniasz ją w momencie uderzenia. Tu mięśnie nie pomogą, szlifuj technikę, kop w ciężkie worki: tak właśnie bokserzy wyrabiają siłę uderzenia. U mnie, choć wygląd i obwody nieznacznie poszły w górę, to zwyczajnie większą moc nóg zacząłem mieć robiąc ciężkie siady. Po prostu większa siła kumuluje większą dynamikę, widać poprawę w [...]

[...] zdaniem by się sprawdził np. Wykroki Wiosłowanie sztangą Pompki Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc uginanie ramion ze sztangą Pompki w podporze tyłem I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. [...]

a co ma do wszystkiego waga ? patrz na wygląd wizualny, poziom zatłuszczenia, obwody . . .

[...] strzal z testa bije Pon,Sr,Pt (w srode dodatkowo deka do pomki :D) Czytalem ze efekty zaczynaja sie miedzy 2/3tyg. Myslicie ze w tym tygodniu cos sie ruszy (sila,pompa,obwody) ?? 5. No i ostatnie ;p Nabieram cala ampulke testa do pompy jest ok wszystko po zmienieniu igly pozbyciu sie powietrza jescze nigdy nie wbilem 1cm :d zawsze jest to [...]

Pytanie brzmi, co mają obwody do treningu. Czy informacja, ile mam w klatce/udzie jest niezbędna? Obwodów nie podałem, bo rano posta pisałem i na mierzenie czasu nie starczyło. Mógłbyś mi napisać, ile wg Ciebie powinienem robić serii w tygodniu na duże partie ? Bo w mym planie na np klatkę jest ich 13. Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

w sumie znam wiekszosc waznych i wnoszacych cos tematow ale malo kto chce zostac przy obecnej wadze a polepszac obwody itd w kazdym badz razie czy dobrze (wg Ciebie) bedzie jesli: -dieta bedzie oscylowalo ok bilansu, moze troche na plus -trening ... no tutaj sie zastanawiam-cos takiego jak trening na gestosc miesni pamietam bylo swego czasu, dobry [...]

[...] co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody :) Zobaczymy jak będzie. Zdjęcia będą w weekend :) Zapraszam do dyskusji. Ogólnie rzecz biorąc moja dieta to nie IIFYM ani czysto kulturystyczna. Liczę kalorie, staram [...]