[...] Ale nie mam pojecia czy sa jakies cwiczenia ktore w ogole by kolan nie obciazyly. Rehabilitant powiedzial mi tylko jakie cwiczenia wykonywac po samej operacji zeby rozruszac noge, co dalej nic nei powiedzial. Boje sie wykonywac takie cwiczenia o ktorych znajde pare slow w internecie, ale nie wiem tez do kogo moge sie odezwac w tej sprawie [...]
Haha to wy macie nasrane w tych głowach :D Trening to trening.. zawody są od tego by się wykazywać. Po pierwsze mięśnia nie utwardzisz tylko go zniszczysz. Rozumiem raz w tygodniu ok ma czas na regenerację ale jeśli się trenuje codziennie albo często to mięsień nie będzie się regenerował a wręcz będzie słabł! Jeśli masz już ostro okopaną tą nogę [...]
[...] sie rozejsc w zgodzie. ten próbuje złapac kose i rozcina se ręke (drugi cały cas wystraszony stoii z tyłu) po czm ponawia atak nogą trafia w żebra. nóz natomiast trafia mu w noge. odchodzimy z miejsca zdarzenia (nie bijemy drugiego z nich) teraz mój kolega ma kłopoty bo jak sie okazało trafił mu w tętnice koles mało nie umarł dowiedział sie [...]
Nawet jak są na małym ciężarze? Jest to ciężar taki sam do wszystkich ćwiczeń ,które robię bez przerwy,jedno po drugim mając sztangę ciągle w rękach.. Największy jaki udało mi się podobnym zestawem zrobić to było 55 kg.. Dzien dobry to taka wersja na jedną nogę,wszystko normalnie robisz ale jednonóż.Zarzuty i rwania,ciągi też tak fajnie [...]
Agresja mialem cos podonego z nadagarstkiem stalo mi sie to po upadku podczas gry w noge w kwietniu. chodzilem po lekazach mialem rechabilitacje ( hydroimasaze i terapuls ) i ostatnio w lutym bylem na kntroli z ta reka powiedzial lekaz ze juz wszyskto jest git. Efekty beda ale po ciezkiej pracy :>
Lekarz może ci wypisać "receptę" i w redy wybierasz sobie jaki stabilizator chcesz do wyboru do koloru i nic nie płącisz , ale wszystko zależy od lekarza. Rehabilitacja "domatora" nić ci nie da idź do lekarz i poproś aby ci wypisał skierowanie na ćwiczenia wzmacniające tą nogę .
Ja mam podobny dźwięk ale z okolic biodra. Przy podnoszeniu nóg w pozycji leżenia na wznak, w moim lewym biodrze słychać lekki przeskok, takie chrupnięcie. Byłam u ortopedy, powiedział mi że mam lewą nogę o parę milimetrów dłuższą i panewki biodrowe są krzywo ustawione względem siebie, dlatego gdy symetryzuję ciało na leżąco, one wracają do [...]
No i już chyba trzeci raz odświeżam temat z powodu : Zacząłem ćwiczyć wyżej podany FBW 5x5 ćwiczę go już z półtorej tygodnia no i mam problem z jednym ćwiczeniem niestety są to przysiady nie żebym nie miał siły ich robić czy coś ale po prostu po tych ćwiczeniach cały czas czuje kolana nie przejmowałem się tym jakoś dopóki nie naciągnąłem sobie [...]
Zawodnik serii National Superstock – Richard Cooper wystartuje w World Superbike w czasie rundy na Nurburgringu. Zastąpi kontuzjowanego Rubena Xaus w zespole BMW. Była nadzieja że Xaus, który złamał nogę w czasie wypadku na torze w Brnie, dojdzie do pełni sił przez długą wakacyjną przerwę, jednak lekarze zalecili mu odpuszczenie tej [...]
Nóg nie cwicze poniewaz kiedys mialem złamaną noge w kolanie i nie moge robic przysiadow ani nic na nogi jedynie biegac.Wczesniejszy wygladał podobnie tylko po 3 serie i tu zmienilem troche cwiczenia dodalem mc wyciskanie skos i przedramie/kaptury.
jakies 2 lata temu lekarz powiedzial zebym unikal obciazen na lewa noge(zlamaną)rehabilitacje mialem 4 miechy ale ostanio probowalem przysiad malym ciezarem i odczowalem pewnie jakbym wziąl wiekszy nie dal bym rady a jeszcze wczesniej probowalem HST wyniki byly niezbyt zadowalajace.
Ja mam trik. :) Cały czas trzymaj napięte mięśnie, nie rozluźniaj ich i ćwicz. Aktualnie robię tylko 3 pistolety na prawą nogę, ale kiedyś to wyglądało lepiej. Wielkiej logiki w tym ćwiczeniu nie ma. ;-D
kiedyś biegałem z obciazeniam na nogach po 5 kilosach jak je zdjelem czulem ze latam ale ogolnie niewiem czy to podnosci trwale wyskok. Mysle ze samo bieganie tez juz daje wyniki szczegolnie przy wyskoku z rozbiegu na 1 noge pozdrawiam Tomek
wykombinowałem coś takiego: jak możecie to poprawcie: Klatka:Wyciskanie sztangi leżąco Biceps:Uginanie z hantlami/sztangą stojąc Nogi:Przysiady z hantlami/sztangą Plecy:Przyciąganie hantli Barki:Wyciskanie sztangi z za glowy stojac Triceps:Pompki w oparciu tyłem Brzuch: brzuszki Ewentualnie coś takiego: Klatka:Wyciskanie sztangi w skosie [...]
Dzisiejsze dzień nóg Wyprosty siedzac na jedna i druga nogę 3 serie 14 ruchów Przysiady (dwie ostatnie serie rozciągające do samej podłogi) 16/12/10/8/8/10/10 67/87/97/107/87/67/67kg Mc na prostych nogach z hantlami 14/12/10 2x 35/40/40 Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone 2x 12/10/8. 60/80/100kg Wspiecia na palce [...]
[...] ,cisnienie niby idealne ale nie mialem okazji zmierzyc go podczas wysilku kiedy zdaje mi sie ze jest za wysokie (huczy w glowie ) w ciagu ostatniego roku mialem 2 razy noge w gipsie i kontuzje nerwu strzalkowego wiec nie wiem co jest nie tak ale moje nogi sa podatne na kontuzje w okolicach stopy /sciegna achillesa Preferowane formy [...]
[...] uda do polowy lydki, zginac nogi sie w nim nie dalo) - w szpitalu mi sciagneli gips i zalozyli ten stabilizator (polecam - duzo wygodniejszy niz gips, a tez dobrze usztywnia noge). Stabilizator nosilam przez 4 albo 5 tygodni. Oczywiscie codziennie zastrzyk w brzuch. Mialam b.duzy zanik miesni, udalo mi sie "dopchac" na rehabilitacje po [...]
Nie no ja palcami ruszam bez problemu :D i czucie tez mam ehhe :D Nie wiem narazie nie jest az tak źle. A z ta puchnieta noga to moim zdaniem jest przez ten gips chyba co? I czy z ta sina cala stopa to jest normalne? Bo mówią, że to sie wwtedy rozlewa na cala noge i tak wyglada przez pare tygodnii....?