RDA od początku będzie walił mocne low kicki(Siver, Poirier sporo używali low kicków i ładnie siadały na Conorze). Diaz już po 3-4 mocnych low kickach zmienił pozycję, żeby chronić tą swoją wykroczną nogę, a i tak RDA mu okopał drugą. Potem RDA zacznie dążyć do klinczu, a stamtąd obalenie i soczysty ground and pound. Mendes się wygazował, wiadomo [...]
A zdradź mi jedno - czy takich sztuczek na prawdę używa się podczas walki, czy to po prostu jakieś elementy tradycyjne, wplecione dla efektowności pokazu? te łokcie na uda to troche przesadzone - bo normalnie w walce masz ochraniacze na łokcie, więc takie coś nie będzie za bardzo efektywne aczkolwiek wyłapania nóg jak najbardziej sie stosuje, [...]
A jakieś konkretniejsze wrażenia po pierwszym treningu? Hm.. cieżko mi powiedzieć więcej po jednym treningu.. dziś idę na drugi, więc może więcej napisze odnosie własnych spostrzeżeń. Co do pierszego wrażenia, to trochę za lajtowo było(patrząc z perspektywy mojego karku, który się rozgrzewa dopiero, to dobrze - na dłuższą mete lipa), salka mała [...]
No przy rozciąganiu mogą czasem boleć jeśli nie rozciągasz się prawidłowo, np. zakładasz sobie dźwignię na nogi (ściskasz staw, i ogóle to nie tędy droga). Żeby się prawidłowo rozciągać trzeba myśleć o tym, że przyciągając np. nogę do siebie (albo w skłonie itd.) przyciągać udo do brzucha, to najważneijsze. I nie wciskać na siłę kolana w siebie, i [...]
mesjasz, o motywacji pogadamy od 1 czwerca, :D zresztą, robie to da siebie nie da kasy , bartoszkar, koniezcnie daj znać co po wizycie, i mamy nadzieje że to tyko nadwyrężenie... zapomnialem Ci powiedziec jeszcze zebys nie stawal na tą nogę, w miarę mozliwści. a opuchlizna jest czy nie ??
12 grudnia Dzień treningowy Trening Czworogłowych i Łydek Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 20x55kg, 15x60kg, 12x65kg, 10x70kg+6x55kg, 10x70kg+6x55kg 2.Przysiady za sztangą z tyłu: 20x85kg, 15x95kg, 12x105kg, 10x110kg+6x95kg, 10x110kg+6x95kg 3.Wykroki: 8x18kg, 8x18kg, 8x18kg 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze [...]
[...] albo TTM, nie pamietam Zabawa bardzo fajna :D Mialem 5 miejsce na 6 zawodnikow czyli sie ciesze, bo na prawde ladne konie były !! Moje wyniki: * walizki - dalem ciala bo o noge zachaczylem i tylko 10m, a szedlem jak burza :) * opona 280kg - 6obrotow w 35sek. :D * belka do gory - 90kg zaliczone, prawie 100kg wzialem ale lewa reka mi nie [...]
Środek po brazylijsku Dariusz Wdowczyk miał mieć kłopot bogactwa na pozycji rozgrywającego. Aleksandar Vuković, Marcin Burkhardt i Junior mieli dać mu komfort pracy. Ale zdrowy był tylko ten pierwszy, drugi więcej pauzował niż grał, trzeci się leczył. Od początku rundy wiosennej grał Serb, ale nie spełnił oczekiwań szkoleniowca. W lidze legioniści [...]
Dzień 61, 62, 63, 64: Ze względu na kostkę, sobota w “trybie leżącym”, pospałem do południa, posiedziałem trochę z panią P., a że kostka mocno bolała, to kumple wpadli z wódką, co by ból uśmierzyć. Nie mogłem chodzić, więc po kieliszki wysłałem kumpla, wrócił razem z moją matką, która gdy zobaczyła pół litra i 6 piw(na [...]
Ja się operdalam cały dzień od 9 do myślę 12 komp , potem miraż nauki na maturę piątkową z gegry , od 18 do 20 gra w siatkę , chociaż jak pomyślę co było wczoraj podczas gry w nogę to strach , jak o 14 wyszedłem to o 20 na fazie wróciłem, taka to była gra haha
z badań wynika,że najlepiej jest zrobić właśnie natychmiast po urazie,a jeżeli nie ma takiej możliwości,to powinno się odczekać około dwa tygodnie,żeby kolano się "uspokoiło".W rozwiniętych krajach tuż przy stokach można znaleźć kliniki ortopedyczne,które całą dobę składają połamanych narciarzy tuż po urazie;-).Na dzień dzisiejszy w gips po urazie [...]
"- Jak stoję w korku i jest upał, to zawsze zamykam szyby do końca, taki szpan, że niby mam klimatyzację w aucie. Wy też tak macie? - Też tak robię. Zawsze. A jak jest wyjątkowo ciepło i chcę podkreślić, że moja klima jest naprawdę wydajna, to jeszcze zakładam marynarkę i kapelusz. A w zimę, jak chcę pokazać innym kierowcom, że mam super [...]
dotarła do mnie odżywka- smak średnio mi podchodzi, czuć taką wstrętną chemię wczoraj miałam kiepski dzień, heh nagle przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i [...]
Dzisiaj poszły nogi. Na początek prostowanie nóg 1 seria-30powt. 2 seria-15powt 3 seria 15powt. wyciskanie na suwnicy jedną nogą 2 serie po 15powt. przysiady ze sztangą 1 seria 100kg-10powt. 2 seria 140kg-10powt. 3 seria 180kg-10powt.,140kg-5powt,100kg-10powt. po tym drop-secie musialem walczyc o oddech wykroki ze sztangą 1 seria po 10 wykroków na [...]
Dzisiaj trening nóg.Jest duze prawdopodobienstwo ze polece za trzy tygodnie na Arnold Weekend więc to jeden z ostatnich cięzkich treningów na nogi.To duza grupa mięsni więc potrzebuje troche czasu na regeneracje a ta jest niezbędna do wydobycia wszystkich szczegółów umięsnienia. Dzisiejszy trening: Prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 [...]
Dzieki Kamil.Forma moze jest ok.ale do tej docelowej jaką chcę osiągnąc troche mi brakuje. FULL powiem Ci na dzien dzisiejszy wiadomo ze do Madrytu ma leciec 8 osób.Najprawdopodobniej nasza czwórka z ekstremalnej dwójka chłopakow z klasycznej i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia [...]
[...] na drazku 6x20 3serie +6 kg 2 serie +10 kg i 3 seria 40 powt bez obciazenia. Micha dzis kilka ciastek jeszcze wpadnie.Waga 89 kg nie pisalem ale nadwyrezylem chyba lekko noge (kosc biegnaca w gore od kostki) wiec nogi 9 dni luzu mialy od ost treningu jutro ide je skatowac na maxa. Mam nadzieje dobic jeszcze ze 2 kg chociaz bo juz chyba [...]