na noge

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Moja miska z przedwczoraj, wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44d8e60f4128405fb1cf3ed3cb509874.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6294362153424dedbdc18395810e192c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b783ad67609442e8013d314706963e2.png I wypiska z wczorajszego treningu. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiedziałam jak zrobić, a trenera nie było niestety. A [...]

Dzisiaj kolejny raz zmasakrowałem na treningu czworogłowe! Trening był świetny,niesamowite pokłady siły i motywacja do treningu przeogromna!! Zacząłem od 10 minut masażu na piłce lekarskiej,rozmasowując dolny odcinek lędźwiowy oraz lewy nogę mięśnia czworogłowego. Po bólu lewego kolana który doskwierał mi od czasu skończenia budowy siły mięśniowej [...]

czy to chodzi o te cwiczeniz oto ich opis . Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij. 2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o [...]

Dobra.. wróciłam do Was!! :-D ogólnie ostatnio jestem płaczącą bombą, ale może ta piękna pogoda doda mi trochę polotu i energii - oby! :-? WCZORAJSZY TRENING NÓG 1. Uginane leżąc 15/15/12/12 2. MC nogi szeroko 15/15/15/15 3. MC nogi złączone 15/15/12/12 4. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko 15/15/15/15 5. Wyprosty 15/15/12/12 6. Unoszenie nóg w [...]

Raj na Ziemi, mówię Wam! %-) Miejsce się nazywa "Sto900" Warszawa-Powiśle. KONKRET! Lepiej samemu? Czy ja wiem ;-) tutaj wszystko robią na bieżąco i na Twoich oczach dokładają na stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, [...]

[...] Na drążku do podciągania się, opleść taśmę, która z jednej strony zakończona jest pętelką, a zdrugiej jakims uchwytem, lub poprostu drugą pętelką. Do jednej wsadza się noge, a drugą się łapie rączkami i z wyczuciem przyciąga do siebie. Automatycznie noga idzie w góre. Wspaniałe uczucia Załączam rysunek :D Jak bede mial zdjęcia wrzuce [...]

Jak juz ktos sie bierze za komentowanie to niech przeczyta poprzednie wpisy, przysiad slaby bo noge mam po wypadku powaznym, ciezar w martwym i wyciskaniu na barki powoli spokojnie zwiekszam. Jak ktos sie bierze za komentowanie to moglby chociaz wczesniejsze wpisy przeczytac. Pawel nie spamuj jak nie masz nic ciekawego do napisania. Zmieniony [...]

Frankowski: Przegrałem z kontuzją12.12.2005 13:28 Tydzień temu Tomasz Frankowski strzelił trzy gole dla Elche CF w meczu z Numacią (4:1). W niedzielę drużyna Polaka wygrała z Deportivo Xerez 2:1, ale bez udziału napastnika reprezentacji Polski. - Już w środę na treningu jeden próbujący wślizgu kolega potraktował mnie tak ostro, że myślałem [...]

Były bramkarz reprezentacji Polski kierowcą autobusu Reprezentacyjny bramkarz Aleksander Kłak. m.in. wicemistrz olimpijski otrzymał w ubiegłym sezonie propozycję gry z poznańskiego Lecha. Postanowił jednak zostać w Belgii i podjąć pracę jako kierowca miejskiego autobusu. Pod koniec ubiegłego sezonu Kłak, jeszcze jako zawodnik holenderskiego De [...]

No i tu popełniłem delikatny błąd ręce mam skrzyżowane lecz sztangę trzymałem troszeczkę niżej niż barki.Pewnie dlatego powodowała nieprzyjemny nacisk. Russian zacząłem od 15 powtórzeń na stronę ale w najbliższym treningu zwieksze ilośc bo czułem że mogę wiecej.I też robię to na ławce skośnej. Co do przysiadów to zwiększę ilość powtórzeń.Podana [...]

[...] co Obli dala Feli, Przysiad 45kgx12,47,5x12 50kg x 12 wyciskanie sztangi na plasko 17kgx12,22kg x12,24,5 x12(zamiast pompek) bulgarski 2x*8kg 2sx12,10kg x10(na kazda noge) Wioslowanie w opadzie 19kg2sx12,22kgx12 unoszenie bioder na pilce 3x20 spiecia brzucha 3x20 Wioslarz 20 min,jakos dupa boli i rece.Musze polookac na taktyke bo pod [...]

ice: ty mi nie mow o tym co strzela do lba, bo tobie z tylko strzela caly czas ;]]] boidae: zejscie na jedno noge wyglada tak: lapie za noge, przytulam sie do niej i pcham, albo tez naciskam barkiem na reke przeciwnika jesli taka jest sytuacja, zeby przewrocic - najwazniejsze ;] Pzdr, Dominik (Olorin) Koza

[...] Dziś na 5 dzień po strzale, udo jeszcze lekko boli, śmiało mogę robić już przysiad, z ciężarem jeszcze nie próbowałem %-) ale myślę że jutro jeszcze troche bedzie czuć tą noge a na 7 dzień będzie git. Rozgrzewałem prysznicem noge, altacetem, bengayem, i masowałem. I jakoś ból przeminął także nic poważnego. Wczoraj wieczorem poszedł drugi szot [...]

Ok, wlasnie mam teraz robic inaczej, dokladniej, wolniej, nie odbijac sie na dole, bo nie jestem jakas trojboistka co ma rekordy robic, tylko te noge mam poprawiac :) Ok, to zaczne z tym tempem robic, poeksperymentuje, zatrzymanie lekkie na dole, zeby czworeczki ladnie rosly.

Tak jak Artysta napisał, ważny element. Na tym filmiku co Tutto wspomniał było mnie więcej tak: stawiasz nogę na podwyższeniu - drabinki, biurko, cokolwiek, na wysokości bioder mniej więcej to powinno być, stoisz frontem do tego podwyższenia, noga podporowa skierowana palcami stóp w do przodu. To jest pozycja wyjściowa. Obracasz podporową o [...]

"Podczas walki, prawdziwej, nie ma czasu na przechodzenie z pozycji do pozycji." W przypadku kiedy masz tak obitą nogę,że nie możesz na niej ustać, albo zmienisz pozycję, albo będziesz leżał na ziemi.

10.07 miska ok ___________________ 11.07 Wstałam stwierdziłam ze świeci Słońce, więc na rowerze pojechałam do pracy, po przejechaniu 1 km zaczał padać deszcz,wtedy dopiero zwróciłam uwagę na czarne chmury88-O,przyjechałam do pracy mokra }:-(. Jak pracowałam to się przejaśniło, przed godziną 15 dokładnie jak mam wychodzić z pracy [...]

17.07 DNT - rowerowo 18.07 TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut ze zwisu+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek bardzo ciężko 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg mega cieżko [...]

Maślana jak tą nogę połamałeś? jechalem na BMX wchodzilem w zakret na zuzlu wystawilem noge co by sie nie wy******lic ale kolo poszlo w tyl a noga w udzie jak zapalka :) 6 miesiecy nie chodzilem ;]zlamanie z przemiszczeniem 10cm odlamek 3 pekniecia