na mase

mono to raczej na mase ... na spalanie bym odradzał... z cm3 moze ci to wyjść...:)

[...] nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: dobra masa bez trzymanki 3) staż ponad 15msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: szukam jakiegoś dobrego zestawu na mase tj. kreatyna + coś jeszcze jeśli jest konieczne. Jestem po trzy miesięcznej redukcji, cykl planuje zacząć za 5-6 tygodni (więc przerwa od ostatniego cyklu będzie ponad [...]

Hmmmm. Dobra jest już ranking jednych z lepszych. Teraz przydałoby się zestawienie produktów na masę (większość ludzi woli masę :). Chodzi mi o taki ranking ogólny, jakie efekty daje HMB, jakie kreatyna, jakie aminokwasy i tak dalej. Postarajcie się znawcy :) beda sogi

Redu kończyłem na 2000kcal, po rozpisaniu nowego planu na masę i oszacowaniach 3 tygodnie na 0 z racji mniejszej ilości czasu na treningi, zakup supli, to właśnie okołoło 2400-2600kcal w zależności od spontanicznej aktywności w ciągu dnia i powoli na masę, zaczynać będę myślę na 2800kcal, chociaż to jeszcze się zobaczy. Lubię robić powoli i czerać [...]

Każdy trening na siłowni może być zarówno na masę czy na redukcję (rzeźba), jak masujesz to z nadwyżką kaloryczną jak redukujesz możesz robić ten sam trening tylko dieta z ujemnym bilansem i dokładasz do tego trening aerobowy.

[...] na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym tluszczu.. Mam nadzieje ze nie popale miesni ktore cos tam juz wyrabialem przez te ostatnie 3 miesiace. Optymalnie [...]

[...] to tylko do dalszych treningow Do tomota : skoczylem teraz robic regeneracje dwa tyg. pierwszy wogle bez silki drugi program obwodowy na lajciku Teraz zaczelem robic mase od dzisiaj i wlasnie szukalem jakich gotowych programow i znalelem Twoje: http://www.sfd.pl/temat195698/ chodzi mi o ten na 4 dni na mase dzisiaj robilem go pierwszy raz [...]

rufek121 Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta : Żadnej - to czym chcesz nabrać masy powietrzem ? Ostatnio przerabiany plan: Na mase. nie ma planów na masę jest dieta na masę - pokaż ten plan treningowy ?

Kurcze tak myśle o tym HST 6- dniowym bo juz nie moge sie doczekać aż wjazde na mase i plan ale 4 cwiczenia w ciagu dnia po 1 seri przy 15-stkach to silka mi zajmie 10 minut :)) A tak swoja droga to juz mnie nerwy łapią na to wszystko. Miałem w pasie(biodrach) 81cm a powyżej bioder w pasie z 79 cm i nadal miałem sporo tłuszczu, wejde na mase i [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase od 2 lat ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Nie mogę ci odpowiedzieć na to pytanie, bo nie znam odpowiedzi. Raczej nie. Nawet jedząc "na masę", przez 3 miesiące miałem bardzo niewielki progres w ciężarach, zdołałem przytyć 3kg, ale ze znacznym przyrostem obwodu w pasie.

[...] mięsnia a wiadomo, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. 2) Przy "B" trening Nogi-Plecy-Biceps skąd mam wziąć tyle siły aby trenować 2 duże partię mieśniowe ? Ty bardziej że chce ćwiczyć na masę. 3) Ilość powtórzeń w serii 12-16 duże partie ? Czy aby na pewno to na mase ? Zmieniony przez - Culin w dniu 2011-09-16 16:05:25

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem byłoby zrobic z rzędu dwóch cykli na masę a później tydzień treningu regeneracyjnego i wtedy cykl na siłę? No i kolejne pytania: czy można zmieniając plan treningowy (mam tu na mysli oba na masę) można częsc cwiczeń pozostawic bez zmian? Głownie mam tu na myśli cwiczenia trudne do zastąpienia (MC) i [...]

Z rzeczy co mam pod reką to np. trening 4 dniowy cykliczny na mase ogólnie, ale ten jest klasyczny z podziałem Bziubzus kończy właśnie pierwsza część. Jakbyś chciała w tym rodzaju to możesz sie tez pokusić

1. Jakie są zasadnicze różnice w przypływie masy w treningach FBW a split? Czy split nie nadaje się bardziej na rzeźbę niż na masę? 2. Czy to normalne, że w przysiadzie w ciągu trzech tygodni z 60 kg przerzuciłem się na 90 kg? Czy nie odczują tego stawy, jeśli będę kontynuował dorzucanie ciężaru? 3. Jak to jest z tym glikogenem w mięśniach? Na [...]

pitbuyll Plan pomagał mi ułożyć Gala93. Nie wiem jaką zmiane daje przejście z 3x12 na 12/10/8 - trening bardziej skierowany na masę? Jeżeli możesz wyjaśnić dokładniej dlaczego byś to zmienił i podrzucił jakiś art do przeczytania, będę wdzięczny. Te łydki faktycznie mógłbym ruszyć. Dieta jest jeszcze w przygotowaniu. Trochę brakuje mi teraz wolnego [...]

[...] buildmass za rade:] sprobowalem 1 dzien na 2700 i sie mega kolowato czulem wiec twoja rada jak najbardziej zasadna wiec m.i. za to sog:] W sumie to zmienilem zdanie - jade mase jeszcze przez 1 miesiac ale dorzucam do niej jakis spalacz i kreatyne zeby fat nie podskoczyl, jednoczesnie wiecej miesnia. Potem wskocze na rzezbe i wyklaruje sylwetke [...]

[...] o odzywkach nie myslalem... jak juz bedzie ciezko szlo to wtedy sie pomysli o jakiejs kreatynie... bedi wlasnie nie wiem jaki mam bf a jak mozna go sprawdzic ? bo sam jestem ciekaw... jestem jestem ekto :) mam chudziutkie kosci... w nadgarstku mam 17cm. Moj plan na mase wkleje jutro bo dzis juz padniety jestem... Dzieki i rowniez pozdrawiam !! :)

a ten tyskacz to na mase?

O ja też o nich zapomniałem. Czyli ćwicząc zapasy 4-5 razy w tygodniu thaibox 3razy , siłownia 3 rasy normalnym programem na mase, dodatkowo rowerek kondycyjnie 2x w tyg, duża ilość węgli jakieś suple i da sie nie zapaść na przetrenowanie?? "...Pain and glory..."