na mase

Mam 20 lat, od prawie 2 lat siłownia, 40 cm biceps, waga 82,3kg, jestem po kuracji epi, mam tendencje do chudnięcia, wzrost ok 174cm, brzuch płaski, trenuje na masę. Szperam w stakach i wczoraj wpadł mi w oko CYTOGENIX Cytocell 673g za 70zł, ceno super, skład chyba również..więc?

nie wystarczy duzo bialka NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]

Hmm czyli jest sens biegać i robić redukcję na nogi a na górne partie na masę / siłę? jakbym ustalił i przestrzegał zbilansowanej diety

Hmm czyli jest sens biegać i robić redukcję na nogi a na górne partie na masę / siłę? Pisałem już że się tak nie da. Zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

[...] tak chodziłem sobie kiedy mi sie chciało w wieku 17lat zacząłem chodzic to 2 lata chodzenia w kratke na siłownie :D a o rozkład parti mi chodzi czy moze byc tak rozłożone np: klata z tricem w jednym dniu czy nogi z bicepsem itp trenig na mase typowy na małe partie wykonuje 2-3 cwiczen na duże 3-4 cwiczen co do seri i powtórzeń jeszcze nie wiem...

Na prostowniki również "babka" i supermany. Nogi w domu najlepiej z dużą ilością powtórzeń 20-30. Również dobrze wpływają na masę mięśni (przy odpowiednim jedzeniu). Zacznij od ćwiczenia najcięższego (np. przysiad bułgarski z obciążeniem), później wykroki i przysiady klasyczne. Do tego żuraw i martwy ciąg na prostych nogach, łydka i noga [...]

[...] dostales szybko dobre porady jak fachowo zabrac sie do tematu. Ale jak sie chce isc na łatwizne i wierzy się w super moc proszku za pare zł (mowie o kreatynie) który w pojedynke zrobi z Ciebie "byka" to nie dziwię się że tak reagujesz. Nie pozostaje nic innego jak życzyć Ci przyrostów i powodzenia w treningu - z własnymi patentami na mase.

a jak zjem to wszystko i będe ćwiczył na mase to co mi się stanie zaczne tyć ? jeszcze mam takie coś makaron jajeczny,Kasza gryczana,kasza jaglana,powidła śliwkowe,makaron jajeczny,kawa zbożowa,buraczki wiórki w słoiku Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-08 18:51:16

Prawidłowo wykonywane rozpiętki są rewelacyjnym ćwiczeniem na masę, a do dokładnego przekatowania klaty rozpiętkami nie potrzeba (stosunkowo) dużego ciężaru. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Jedzac na mase powinno sie wcinac co pol godziny" Poczytaj lepiej posty podwieszone.

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

[...] plecy czwicze ogolnie wszystkie partie oprocz nog lawka tymczasowo mi na to nie pozwala za to biegam 2x w tyg 1h do 2h gdy tylko oganrne lawke do porzadku nogi tez beda czwiczone to jak myslicie 4/7 moze byc czy za duzo ? Przypominam ze czuje sie na silach i dobrze wypoczywam obecnie czwicze na mase bo mysle ze 90kg przy 198 to nie wiele

mendrek: aale wczoraj popiłem :)) na mase w sam raz <lol> ds'Damian: ja 3 dni z rzedu... ale od dzis koniec. ide na siłke. mendrek: no ja też miałem nie pic ale nie wytrzymałem i dziś znowuuu:)) nizle Ci modzi serio---->

Powiem, krotko. Przy redukcji zmieniasz diete i dodajesz aero/HIIT trening silowy jest taki jak na mase lub sile zdr.

witam czyli tak therma pro + co wziac na poprawe (ulepszenie) miesni + serwatka. tak ? na mase nie musze cwiczyc ! teraz jade 5tyg. na sile potem na rzezbe ! ale nadal nie wiem co na poprawe miesni i jaka serwatke ? bo te z allegro to syf jak nie wiem co jest moze cos w sklepie sfd ?

Narazie planuje przez pol roku popracowac nad masa. Potem bede myslal od marca nad odchudzaniem i wtedy bede amal samo bialko. Darku chcialbym abys ulozyl mi rozpiske na mase (cos w stylu pan wspomagania) ale bez suplementow na bazie produktow domowych (oswianka, mleko, ryz, makaro, jaja, wedliny, piers z kurczaka, mielone) - bede bardzo [...]

piers przygotowuje dzien wczesniej, ale o co ci chodzi z tym "czy mi wchodzi ta piers?, trening jest na mase i nie moge go inaczej rozlozyc bo we wtorki mam szkole do pozna niestety

ja narazie mam za mały starz na suple ;D Prawdziwy cykl na redukcje zrobie w marcu zaraz po cyklu juz na suplach na mase :D a wteyd bęe juz powiedzmy o 10 kg (daj boże) mięśnia większy :P

A może On ćwiczył na siłe a nie na mase ? Najpierw trzeba sie dobrze zorientować, potem pisać Następnym razem wcześniej pomyśl. - "mój trening to głównie masa" - więc też poczytaj zanim coś napiszesz nawet jesli miał 25 (a pewnie miał więcej) to jest dla mnie i tak nadal średniawo, dobra nie chce się z wami kłucić, takie jest moje [...]