na mase

pomyłka,zapomniałem sie ze to na siłe..a ja napisałem ci na mase ten będzie lepszy.Zwięszkaj obciążenie tak abyś w ostanitej serii zrobił na maks 2 powtórzenia. płaska(sztanga) 5s /8/6/4/2 skos(sztanga) 5s /8/6/4/2 płaska rozpiętki 5s /8/6/4/2

a napisali tam dla kogo jest ten rozkład planu czy dla początkujących czy dla zaawansowanych ???? bo wydaje mi sie ze nie dla ciebie :/ a moze jest to plan na rzeźbe ???? czy na mase???? a jesli masz za duzo czasu wolnego to poświęć go na odpoczynek albo sie poucz czegoś a trenuj 3 razy w tygodniu

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?

a mi kumple gadali ze na mase brzuch odpada;/

Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików _______________________________

jesz podobnie jak na masę ale jak siła bedzie szła będą rozwiać się wł mięsniowe co bedzie zawsze spowodowane przybieraniem na wadze z uwagi tego że mm są cieższe od tł możesz brać ts

ale jaka banalana? jak masz nadwyzke kcal i 2g bialka to masz normalna diete na mase , chyba ze chcesz zywic sie jak niektórzy pro czyli w sposób odwroty z zdrowym zywieniem.

samej tauryny nie ma sensu brac...nic Ci nie da..jak cwiczycz na mase to mozesz brac ten tani antykatabolik,ale nie musisz bo masz dodatni bilans kaloryczny( jesli oczywiscie masz diete odpowiednia).. Jakbym czasem chcial kupic ZMa to wal do mnie mam na zbyciu za 70zl..120kasp z Olimpu..:)

na mase moge wcinać żarełko z grilla,kebaby itp.???

Tylko ze ćwicząć tak jak na mase/siłe uszkadza sie włókna mięśniowe które nie mają jak sie zregenerować z powodu ujemnego bilansu kalorycznego co moze doprowadzić do przetrenowania.Więc lepiej chyba trzymać sie złażenia o większej ilości powtórzeń i zmniejszonym ciężarze. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-06 14:32:06

No to wychodzi,ze mam robic juz redukcje a na mase bron boze z racji problemu ktory lezy tylko po stronie powiekszonzch piersi?

Zamierzam do tej odrzywki stosować dietę na mase.A przy okazji Prosiłbym o wypowiedź gości którzy brali te odrzywki, ich opinie byłyby mile widziane.

Teraz to już nie wiem. A może nie koniecznie gainer. Co o tym myślicie i co polecacie? Co jest dość tanie i dobre na masę? Zmieniony przez - Mr. Fire11 w dniu 2006-11-23 16:20:08

Witam was ;) Pomożecie mi ułożyć dietę na masę i siłę ?? Proszę was..... Pozdro.

A najpierw cwiczyc sile czy na mase ?:)

napierw musibyc dobra dieta jezeli na mase to na plus, moze akies witaminy i zma na regeneracje

hmmm....no jak na rzeźbe to mleko nie, bo ono mi na mase pomogło ogromnie ale na "cięcie" chyba nie pomoże :)

17 lat 68kg,173cm dieta jest ale na mase;)Chodzi mi bardziej o takie cos zeby ułożyć coś na brzuch jakieś ćwiczenia?

bez ćwiczenie nie ma szans na mase mieśniowa po zwykłym bialku, no chyba że zadziała tu placebo ale to i tak dużo nie da a tak wogóle to ty g**** za przeproszeniem wiesz bo bys sie nie pytał o takie ******ły a na koncie to ty masz 6 artykułow przeczytanych, wiecej czytaj...