na mase

I zaczynam ćwiczyc na masę dodam.

Jak bym chciał spróbowac mix Xpand Energized + Xpand - Dymatize czyli jak to brac?? a moze cos na mase??

co jest celem Twojego treningu (sila, masa, rzezba) ile razy w tyg. trenujesz kombinacji jest mnostwo przykladowo "na mase": mozesz brac gainera 2 razy dziennie pomiedzy posilkami, carbo przed i po treningu, arginine przed treningiem (oczywiscie jakis zestaw wit-min., omega3) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-01 10:53:43

jeśli na mase: Barki-Nogi Biceps-Triceps Klatka-Plecy

znaczy nie pomyłka na mase to Bary-nogi plecy-bic tric-klatka

chodziło mi co bym mogl po cyklu mono + xpand wziac na mase

Co do Diety:NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

czytaj ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

aaa maaasa... to rób sobie koktajle np.: ryż do tego wbij ze 2 jaja surowe dodaj ze 3 banany i masz super jedzenie a przy tym dobrze działa na masę !!

Hmmm jakie ćwiczenia idom na mase mięśni brzucha a które je tylko wzmacniajom ??

[...] , klata , udo) poszlo w gore o jakies 4 cm.W wakacje niestety prawie wogole nie trenowalem , bo nie mialem czasu .Po wakacjach , spadki wiadomo, ale od wrzesnia jade ostro na mase.Jak do tej pory zrobilem tyle co w profilu mam wpisane(niedawno aktualizowalem).Nie idzie latwo , ale nie narzekam , a pozatym cierpiwosc to podstawa -=pozdrawiam=-

czyli jednym słowem dla kolesia ktory wazy 67 kg przy wzroscie 186 kg opornego na mase, przy dobrej diecie jaki gainer byscie zaproponowali taki dobry po ktorym beda efekty, moze nawet smakowac jak g...no oby działał.?

.....ale z reguły 6-12 powtórzeń jest na masę, a te 8-10 razy to jest idealna ilość :D Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-04-11 23:35:43

Jedna bardziej pomaga nabrać na wadze przy cyklu na mase inne mniej. przy takiej samej diecie, czy może sie mylę ?

Jeśli chodzi o diete to nie ten dział. Plan poczytaj trochę o tym i rozpisz swój. Odżywki narazie nie potrzebne ,ewentualnie jakiś gainer na mase. Oczywiście dieta to podstawa bez tego nic nie osiągniesz:)

Moim głównym celem jest głównie siła oraz w mniejszym stopniu masa, ale na mase patrzę z przymrużeniem oka. Więc, jeżeli MojeImie napisał, żebym ćwiczył całe ciało w jednym treningu, to mam robić wszystkich ćwiczeń po trochu tak ze 3 razy w tygodniu?

17 lat , 170cm , 60kg , wlasnie kupuje lawke i sztange i mam zamiar cwiczyc 3 miesiecznym systemem Joe Weidera i do tego chcialbym diete na mase ale nie wiem co robic czy to sadelko nie za duze mam

a wiesz co to dieta masowa? diete nie ma sie tylko podczas redukcji... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

no ja niestety jestem posiadaczem w przewadze włókien wytrzymałościowych i mogę sobie machać machać i nic, na masę muszę robic mało powtórzeń 5-8 aby poruszyć do wzrostu mięso, teraz robię redukcje to robie w zakresie 15-8 jest dobrze, zrzuciłem już 10kg tłuszczu nie zaobserwowałem spadków mięsnia różni ludzie-różne potrzeby

[...] i mało powtórzeń (1-5), rzeźba mały ciężar i dużo powtórzeń (30-50), a masa "pośrodku" (8-20) - oto moje zdanie " Jestes pewien tych powtorzen, co do masy i sily?? mi kumple mowili odwrotnie...nie twierdze ze sie mylisz ale prosilbym o odpowiedz tym bardziej ze cwicze na mase (6 powtorzen) prosze o szybka odpowiedz...z gory dzieki