na mase

Ta za***iście :/ co chcesz osiągnąć taką dietą ? Ćwiczysz wogóle czy tak tylko sobie napisałeś co jesz w domu na co dzień... ? Jeżeli chcesz mase zrobić na takiej diecie to paranoja, chłopie poczytaj trochę ! Pzdr

to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git

Połączenie węglowodanów i białka po treningu jest optymalne. Mleko to bardzo anaboliczny napój jak potwierdzają to badania, z węglowodanami takimi jak biały ryż z pewnością się sprawdzi przy dobrej tolerancji. Ostatnio czytałem dosyć śmieszną odpowiedz eksperta na pytanie jakie miałoby być to mleko: chude? Odp: Mogę zapewnić, że duzi chłopcy [...]

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile jesli nie jestes poczatkujacy lub nie powracasz po dlugiej przerwie do silowni to jednoczesna realizacja tych celow bedzie wymagala zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze [...]

Bajciejek zamiast sie głupio naśmiewać to byś coś doradził ! Jak skrytykowałeś wino razak to widze ze sie znasz ha ha ha . Sam stosowałem to wino i wielu mojich znajomych którzy maja na prawde dożo wiekasza mase i doświadczenie odemnie i zachwalali !

ale mi chodzi oto czy branie gainera jest bezsensu jesli bede mial ten pas oto mi chodzi krótko mowiac chce robic mase a pas potrzebny jest mi po to zeby nie odkladal sie zbedny tluszcz na brzuchu czy tak mozna? i to przejdzie? Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2008-01-04 18:35:04

a co do tego pasa planuje zrobic mase do kwietnia polowy maja a od polowy maja-czerwiec redukcje na brzuchu i czy ten pas ma naprawde dobre dzialanie i jestem w stanie zrzucic 4-5 cm z pasa bede redukowal tylko brzuch nie chodzi mi o redukacje calkowita

to czy zdobędziesz masę to zależy od diety booster Ci w tym nie pomoże, c najwyżej na poprawę libido/samopoczucia i to też zależy ile masz lat

Witam, nie wiem czy akurat o mnie chodziło (imię :) ), ale: - można zwiększyć masę pływając, ale na pewno nie będzie to tak spektakularna masa jak u kogoś kto tylko ćwiczy siłowo i rekreacyjnie pływa, będzie to też proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo [...]

Również nie rozumiem w czym problem. Skoro masz masę wszystkich składników, to policz ich wartości odżywcze i przelicz to na 100g czy jeden piernik. Nie sądzę żeby komukolwiek tutaj chciało się liczyć.

Może sobie połącz spalanie tłuszczu z pożytecznym np. wrzucaj węgiel u ludzi do pywnicy i jeszcze kase na odżywski sobie zarobisz Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

ten ktory ma wiecej wegli powinien dać Ci wiecej masy ze wzgledu na większą ilość weglowodanów ten z mniejszą ilosćią wegli ale wiekszą iloscią białka lepszej jakosci tą masę ale mniej jej ale tak naprawdę roznice sa znikome weź ten z wiekszą iloscią białka lepszy jakosciowo jak dla mnie...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

postaram sie poszukac porad albo gotowej diety tyle ze chce na czysta mase mieśniowa o ile taka jest jezeli juz bede mial diete napisze tutaj

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Wiem tylko tyle jakie produkty ale nie wiem ILE na czysta mase mogłbys mniej wiecej powiedziec?

żeby ekstremalnie szybko zbudować masę mięśniową powinni brać 100 mg dziennie. W większości przypadków taki cykl może przynieść zadziwiające rezultaty. Masa mięśniowa wygląda na napompowaną po bardzo krótkim czasie... czyli 100 mg na dzień

imo główna różnica białka serwatkowego a mięsa to szybkość wchłaniania i lekkostrwaność w przypadku wpi/wph, a masę mięśniową zbudujesz na obu

Trenujesz by być lepszym na macie, czy chcesz zrobić normalną masę?

Ja uważam że jeśli chcesz zrobić masę to robisz trening typowo masowy bez udziwnień. Jeśli nie chcesz się zbytnio zalać możesz spróbować np. a6w na cyklu i do tego (pewnie zaraz mnie zjadą) 3x dziennie herbatę PU-ERH czerwoną. Piłem tą cherbatę, robiłem a6w i trening masowy przytyłem 6kg i ani cm w pasie.

Nie mogę przyjąć czegoś takiego ze reszta kcal to węglowodany ponieważ jestem chory na cukrzycę typu 1 i w takim systemie by mi wyszło około 500-600g węglowodanów dziennie... A z reguły nie przekraczam 400g wegli i dzięki temu nie muszę brać dużych dawek insy itd... byłem już kilka razy na tak wysokich weglach i zawsze kończyło się to tym ze [...]