Więc, czytałem o HST, FBW, ACT i tak szukam czegoś na masę... Polećcie coś. Jestem amatorem, zaczynam przygodę z siłownią, a zależy mi na masie. Wiek: 18lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Dieta: W planie (przynajmniej mniej więcej ze względu na szkołę) Wymiarów nie mierzyłem tylko biceps 33cmi wyciskam coś koło 80kg. NIe śmiejcie się, tylko coś [...]
[...] 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na metanabolu, 1 na winstrolu i 2 cykle na testosteronie etanie. 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:testosteron 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia [...]
[...] mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec co do tematu chciałbym sie dowiedzieć co opłaca sie brac jakie odzywki ? cena nie gra roli ;) wolałbym jakies suple na miesnie niz na mase ;D mój wzrost 184 najlepiej co byście mi polecili :) dziękuje za uwagę i pozdrawiam :) Siła jest Bogiem trening-nałogiem, rzeżba-zabawą a Masa podstawą <3
Witam, mam kilka pytań na których bardzo mi zależy. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o wyrozumiałość. ;-) 1. Czy jak jemy dietę na mase to możemy ćwiczyć na rzeźbę? czy to coś da? czy urosną mięśnie i będą się rzeźbić jednocześnie? 2. Czy po operacji mięśnie znikają albo robi się z nich "flak" ? 3. Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać [...]
[...] znowu na zwykly trening dzielony (nie chcialem jechac II cyklu bo nie mialem wtedy kasy na odzywki i chcialem poczekac az ja odloze i dopiero wtedy zaczac wlasciwy cykl na mase). Pytanie czy dobrym pomyslem byloby teraz zaczac jechac cyklicznoscia (II edycja) od razu od cyklu drugiego? A jesli nie to poleccie mi jakis inny trening. Z gory [...]
siema... mam do was prosbe.Pomoglibyscie mi ulozyc cykl na mase i sile za okolo 300 zl (wahanie do 30 zl :D:D) dam wam kilka wskazowek o mnie.... -cwicze rok -dietke sobie uloze -teraz mialem pauze 2 miechy bo bylem na robocie i spadki sa za***iste hehehe -wczesniej wcinalem *magnum 4000 *kreatyne vital maxa 0,5 kg (za***iste efekty po tym mialem) [...]
Jak w temacie chciałbym sobie kupić jakieś suplementy coś na mase na szybszy przyrost... W sumie nie spieszy mi się ale chciałbym spróbować. Doradźcie coś bo raczej nie poradzę sobie, albo jak macie jakąś strone (jakoś opisane sensownie)to też mile widziane by było Może jakieś promocje na święta by były... ahh przydało by się Po za tym mam [...]
[...] a nie dam rady ciągle jeść bananów czy snickers'ów. A wiadomo treningi bjj są dość wyczerpujące. I pomyślałem o jakiejś odżywce tylko która będzie lepsza gainer czy carbo? Dodam, że cały czas sie staram utrzymywać diete na mase (niestety nie ćwicze na siłowni) i boli mnie ta przerwa między końcem treningu a domem. Możecie coś poradzić? Pozdro
witam co proponujecie na 5 cykl na mase? przebyte cykle 1-4meta30mg 1-9susta250mg 7ed , 1-4 30mg meta 1-10 enan 250mg ed3, 1-10 susta 500mg ed 7 1-10 deka 400mg ed 7 , ostatni 1-8 prop 4-7 wino 30mg ed . ostatnie dwa cykle nieudane z powodu przeziebien słabej profilaktyki:/ i braku hajsu. prosze o pomoc zastanawialem sie znowu nad mixem ale [...]
Witam wszystkich...mam pytanie co do tej odżywki Trec L-Carnitine SoftGel 60 kaps. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu obecnie ćwiczę na masę mięśni i siłę czy z pomocą tego suplementu udało by mi się zgubić brzuch i spalić trochę tłuszczu nie jestem osobą bardzo otyłą ale troszkę by mi się przydało zgubić, obecnie z odżywek używam białka i bcaa [...]
trenuje 4 razy w tygodni na masę i w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu robię aeroby godzina 20 minut orbitrek wisła 20 min i bieżnia 20 minut w dni terningowe brzuch robie 4 razy w tygodniu po treningu robie 3 cwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń wyprosty nóg zwisająć na ławce proste nogi brzuszki i spięcia na maszynie pytanie czy trening [...]
[...] mam (roczniowo bo urodzilem sie 21,11,1989 roku )18 lat i mam wielka prozbe potrzebuje pomocy odnosnie sumplementacji ! potrzebował bym złozyc sobie dobry zestaw odzywek na mase lecz niestety nie mam o tym pojecia cwicze na silowni od roku i 3 miesiecy jak do tej pory moje osianiecia to 85 g na late i 33.5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cm [...]
siema! mam 19 lat i ćwiczę 1,5 roku mam skoliozę i hiperlordozę byłem w senatorium u lekarzy itp.i nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia [...]
[...] mi cos zdrowe odzywianie taka dieta chociaz nie wyliczam dokladnie bo chce zakupic piersi na zapas i makarony sery itp bo nieraz jest ze mam obiad w domu nieraz ze nie mam przybiore na mase jak bd sie dobrze odzywial?czy nawet nie kupowac tych piersi bo strata hajsu?:)ps.mam 14lat i myśle nad siłownią bo jestem juz w miare wyrosniety i dojrzały
witam mam 187 cm wzrostu waze 100 kg schudlem 14 kg w ostatnie pol roku. Teraz zmienilem trenning z rzezby wskakuje na mase z tym ze nie chce zeby mi znowu brzuch wyskoczyl:D pytanie moje dotyczy tego co jesc zeby dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kalori ale zeby nie przybralo mi sie w tluszcz a ja mam tedecje do tycia ?! dodaj jeszcze ze [...]
Witajcie,proszę o ocenę mojego planu, który jest mocno oparty na ekspanderze. Jest to trening na mase. Pon:Barki Unoszenie ekspandera w górę 3s 10p Prostowanie ekspandera przed sobą w pionie 3s 10p Unoszenie ekspandera w górę w pochyleniu 3s 10p Wt:Plecy,Triceps Podciąganie 4s 6p Prostowanie ekspandera nad głową 4s-10p Wiosłowanie ekspanderem [...]
[...] : wiek 22 lata ,waga- na czczo:86-86,5 kg,wzrost 190 cm wczesniej robilem ACT . poltora roku temu 5 miesiecy chodzilem na silownie. 1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem [...]
Witam. Moją przygodę z siłownią rozpocząłem 10.10.09r. Mam typowy trening na mase. Zamierzam zakupić: - BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 (3,6kg) - Nitrobolon II (400g) Chce się dowiedzieć czy jest to : 1. Bezpieczne dla zdrowia 2. Czy da pożądane efekty (tj. przyrost masy ciała, przyrost siły) 3. Czy nie jest to zwykłe wyrzucenie pieniędzy ( tzn. czy mozna [...]
Witam planuję po wakacjach rozpocząć kolejny cykl na masę. Zamierzam kupić: Beta Alaninę, SFD TRIMAL, AAKG (wszystko z SFD) białko i carbo wg braków w diecie. Może jakieś inne podpowiedzi. Ostatnio skończyłem cykl na kreatynie mono. Teraz biorę Saw-a. Oczywiście dietę staram się trzymać. Moja obecna waga to 86kg. Biorę także BCAA jako [...]
[...] I jeszcze jedno mam pytanie, w nie ktorych przepisach jest napisane "troche slodziku" no i dzisiaj zauwazylem slodzik, wszystkich makro ma 0 za wyjatkiem soli az 34g, czy warto? Dodam iz to slodzik w tabletkach. Zakupilem dzisiaj sos do kuraka z ryzem 1,0 soli i 0,3 tluszczu, czy to dovry sos ( w proszku), dodam iz staram sie robic diete na mase.
