na mase

Popuri da radę masę i na LC budować sam przykładem jestem i nie tylko Ja . Pozdrawiam

Myślę, że i na keto się da budować masę mięśniową pytanie czy to rozwiązanie dla każdego optymalne dlatego jestem ciekaw jak to się u Ciebie sprawdzi. Jak już będziesz mieć za sobą jakiś czas to się podziel efektami swoich treningów. Pytanie też jest takie czy osoby, które pokazują efekty lecą naturalnie. Akurat tego ketokocur nie śledzę i nie [...]

masę budujesz na diecie białka/carbo/gainery/bulki służą uzupełnieniu diety co do Twojego pomysłu to jasne, że możesz tak mieszać możesz wtedy dobierać takie proporcję jakie potrzebujesz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-14 21:02:35

W pytaniu 11. do wyboru są m.in.:Wzmacniające masę i siłę mięśni. oraz Na przyrost tkanki mięśniowej Jak dla mnie wzmacnianie masy i przrost tkanki mięśniowej to to samo,chyba że nie rozumiem tego słowa "wzmacnianie masy"

czesc wszystkim jestem nowy i chciałbym dowiedziec sie jak wykonywac cwiczenia by spalic mase tluszczowa i wyrzezbic sobie drabinke na brzuchu.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Podsumowanie: Wczoraj odbyłem ostatni trening z w/w produktami. Zdjęć nie mogę dołączyć bo nie ma kto ich mi zrobić i nie mam aparatu a telefon w naprawie. Jeżeli chodzi o mase to przytyłem 4 kg myśle ze byłoby więcej gdybym bardziej trzymał dietę ale nie zawsze jestem w stanie. Siła natomiast wskoczyła mi najlepiej na barkach i bicepsy. Ogólnie [...]

Fat nie zejdzie Ci tylko z brzucha, więc pewnie byś wychudził. Rób dobrą masę na jakieś 85kg i potem redukuj.

[...] filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac Podstawa to miesni nie buduje sie w 3miesiace tylko latami.W 3 miesiace to nic nie zrobisz. Dieta zalezy od tego jaka mase masz teraz, wzrost wiek.Jak asz juz cos cwiczyc to zajmij sie normalnym treningiem ale nie licz na nie wiadomo co po 3miesiacach.

obniż kaloryczność i stopniowo zwiększaj zapotrzebowanie nic na siłę. Lepiej zdobywać masę powoli i spokojnie niż męczyć się z tym. Metabolizm sie nakręci

Nie robi sie przy masie jakis sporych ilosci powtorzen, jak to ma miejsce w ABS 8 min. Ty przeciez chcesz mase, a nie wytrzymalosc. Na pewno musisz zwiekszac trudnosc cwiczen, b robiac ciagle te same latwe sily i masy nie bdzie.

Nie robi sie przy masie jakis sporych ilosci powtorzen, jak to ma miejsce w ABS 8 min. Ty przeciez chcesz mase, a nie wytrzymalosc. Na pewno musisz zwiekszac trudnosc cwiczen, b robiac ciagle te same latwe sily i masy nie bdzie. wiedze teorie i praktyke masz chyba ze sredniowiecza piszac takie pierdoły

Tak uzupełnieniem treningu sprintera jest siłownia ale tylko w celu kształtowania siły, mocy i dynamiki. Pobiegać to sobie można w niedziele w parku czy w celu zgubienia kg a nie w treningu lekkoatlety więc nie myl tego. Specjalnie rozpisałem mój plan treningowy na siłowni aby pokazać co sprinter tam robi. Przy 4/5 powtórzeniach nie jesteś w [...]

bedzie zwiekszala twoja mase bo to stack kreatynowy,w dodatku w skladzie jest w c*** cukru co na redukcji nie jest za ciekawe

Żeby budować masę musisz być na dodatnim bilansie kcal, czyli po prostu musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Sam trening niestety nie wystarczy. Co do budowania suchej beztłuszczowej masy mięśniowej to raczej ciężko i będzie to zależne głównie od diety Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-04-07 15:39:22

[...] stanach katabolizmu (dlugi brak konkretnego posilku itp) czy nie... ci z wolna przemiana tak samo sa podatni na katabolizm w takich momentach...z ta rooznica ze hardgainera mase trzymaja kalorie (przez pewien czas) z obojetnych zroodel (batony, chleb, chrupki etc) a wolnoprzemianowca tez odkladaja tluszcz ... misOO Gróbas w Suplementacji [...]

Jak na ten czas to całkiem . Wypełnij swój profil .I mase buduj przyda sie. SOGACZ na zachęte.

Dodawaj powoli kalorię, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie tak długo ciągnąć redukcję, tak naprawdę budując masę można nadal fajnie wyglądać kontrolując cały czas poziom zatłuszczenia. Wejdziesz na surplus kaloryczny to zobaczysz jak samopoczucie Ci za to podziękuję, wymiary też dowodzą że tej masy jest po prostu jeszcze za mało aby dalej to ciągnąć

no i chcial bym osiagnac jak najwieksza wiadomo mase mieńsniowa moje dane: wzrost 187cm waga 97kg i w tym jest troszke tłuszczyku ale nie chodzi mi o sylwetke wyzezbiona na blache;]

To wypelnij cala ankiete dokladnie, bo nawet nie napisales czy ma byc to plan na redukcje, mase. Do tego 2 lata stazu bez nog...