na mase

Jesteś szczupła i redukcja w Twoim przypadku wyszczupli Cię jeszcze bardziej. A to już nie będzie fajnie wyglądać. Po bokach zaczynają wystawać Ci kości, więc trudno będzie Ci pomniejszyć ten wymiar, taka budowa. Moim zdaniem brakuje Ci mięśnia. Masz bardzo szczupłe nogi i możesz spokojnie przymasować trochę. Jak rozbudujesz nogi, to i pośladki [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

[...] znajdziesz w linku ponizej:pierwsza-lightowa;druga-ciezka) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. PS. na poczatku napisales,ze najpierw zrobisz sile,a potem redukcje. sile(mase) bedziesz robil cala swoja kariere,a redukcja to przede wszystkim kwestia odpowiedniej diety,ktora wlasnie trening silowo-masowy wspomaga.

[...] też podchodz do tego z dystansem a odnośnie masy to wiedz że jak uda ci się zbudować 0.5kg czystego mięsnia na miesiac to bdb wynik i cieszyłbym się z takiego wyniku wiec mase lepiej robić długo , wolniej ale nabijać dobre kilogramy [...]

to masz piękne geny albo się znasz na rzeczy respekt żyły na klacie gratuluję! jestem zwolennikiem nie przesadzania z dawkami środków, po których masę ciężko utrzymać bo znaczna część to woda.

Uprawiane inne sporty: boks - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? traktujesz to jako priorytet czy jako dodatek . Ostatnio przerabiany plan: brak - jak to nigdy wcześniej nie trenowałeś ? Dieta: brak - czym mase chcesz zbudować powietrzem ? wyciskanie 90kg przysiad - ? martwy - ?

^ nie !! żadnych kurva spalaczy, robisz mega mase i na tym sie skup... Wskoczysz w jakąś konkretną kategorie wagową i przed wakacjami pomyślimy o wycince

gdzie pisze że 1g na kg masy ciała powinny być ? podaj mi nie posty na forum a literature? jeśli chces łapać dobrą mase ww w tym nie pomagają zwłaszcza ich duża ilośc

Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]

Nie biadole, nie przeszkadza mi to bardzo od kiedy mam długiewłosy tak z 5 lat to cały czas mi sie to robiło. Także jestem przyzwyczajony Już:P Nieczasowy ja bym to nazwał Oryginalny ;P Na łyso czy na jeża to każdy możę... Możę to jest nie modne, ale mnie to kompletnie nie obchodzi nie lubie pozerstwa i wtapiania się w MASE. Dzięki za pomoc ;)SOGI

[...] to nie chciało mi sie wierzyc ,ze az tyle wazysz i masz takie wymiary , ale zajrzałem w profil i wszystko było jasne. Mam pary znajomych podobnych wzrtostowo ;bardzo ciezko mase nabieraja ,szczegolnie na łapach na takiej długiej konczynie musi troche trwac zanim urosnie cm, dlatego szczunek i podziw za wyinki bo są bo jak na taki wzrtost sa [...]

Dawidek@ niestety takich sytuacji jest mase, ja każdej nie będe odzielnie rozpatrywał, poprostu sprawdzam na danych stronach na jakiej pozycji jest nominalnie ustawiony przed sezonem i tym się kieruje. Niestety gdybym miał tażdego zawodnika tak "pomijać" to byłby bałagan lekki bo dużo zawodników jest przekwalifikowywanych i mogą grać na [...]

xxxlol , można pod warunkiem że dieta będzie dopięta na ostatni guzik i masz dużo czasu bo wtedy niestety wszystko trzeba robić z duzą rozwagą aby zachować masę mięsniową na jak najwyzszym poziomie

Gofry dyniowe: -100g utartej dyni -2 jajka -30g mąki kokosowej -szczypta sody Jajka zmiksować z utartą dynią, dodać sodę i mąkę, dokładnie wymieszać. Przełożyć masę do gofrownicy delikatnie posmarowanej tłuszczem i upiec :-) ________________________ Omlet jaglany: -2 jajka -30g mąki jaglanej -szczypta sody Białka ubić, stopniowo dodawać pozostałe [...]

[...] rusza sie jak slon i widac ze sily niema, slaby technicznie i to mocno przygotowujac sie do takiej walki to powinien skupic sie na parterze treningi ukierunkowane na sile i mase zeby dorownac bynajmniej chociaz w czesci Pudzianowi a boks moze na duzo mu sie nie przydac w tej walce, kazde przygotowania do walki powinny opierac sie na [...]

i ja też... rion a wierzysz w to że przy ujemnych kaloriach dziewczyna jest w stanie zwiększać masę mięśniową ? ja zupełnie nie... w mojej opini bardziej przyda się jej wytrzymalość siłowa bardziej niż czysta siła w przysiadzie , a to ile kalori spali na tym treningu w tych dwóch róznych warjacjach /progresja siły - zmniejszanie przerw [...]

Chwyt mlotkowy ładnie zwieksza mase bicepsu, podchwyt zwlaszcza z supinacją ksztaltuje "kuleczkę". Osobisie robiac mase robie mlotkowym i nie narzekam na efekty.

Odniosę sie do powyższych problemów,,, Pamiętam ,że miałem taki okres,że przez ponad rok cięzkiego treningu nie zrobiłem nic ,żadnego progresu ,ale z perspektywy czasu wiem,ze popełniałem wiele błędów( jednym z nich były zbyt inensywne treningi,) do wyciagnięcia wniosków trzeba czasu,czasami trudno jest sobie odpuścić..Ciało łatwo mozna [...]

Hydraulik_84 Jeżeli masz 58 kg a wszyscy daja Tobie 70kg to świetnie .Przy budowaniu masy mięsniowej wystarczy 3x30 min w tygodniu.Definicja mięsni????? wychodzi podczas etapu ptzygotowawczego do zawodów gdzie odstawia sie wodę.Jeżeli chcesz budowac masę przy jednczesnym utrzymaniu dobrej sylwetki wykonywałbym aeroby po kazdym treningu siłowym 30 [...]

[...] takie ulozenie moze byc, i jak je ewentualnie przerobic? Mój rozklad jest taki: klatka.biceps barki,nogi plecy,triceps W jakim rezimie trenujesz jak budujesz mase miesniowa? Czy jak jestes na masie to robisz aeroby,jaki czas wykonujesz je? W jakiej kolejnosci przyjmujesz suplementy jak robisz aeroby? Za odpowiedz dziekuje [...]