na masę

poprostu co innego wy radzicie co innego pisze w artach a juz inaczej wychodzi to w praktyce . dla mnie to jest dziwne bo skoro ja robiłem na 1800kcal mase to jak moge robic redukcje na 2700kCal sami pomyslcie.. ja nikomu nie zawracam głowy tylko sie chce czegos dowiedziec . pozdrawiam elektron

Pisał że robił masę a teraz robi rzeźbę, na TYM forum wyczytałem że na rzeźbę tak właśnie się je, węgle według uznania w granicach tych norm do normalnego zapotrzebowania, zależnie jak będzie szło regulować. Nie wiem skąd mam czerpać wiedzę skoro wyczytałem że na rzeźbę więcej białka niż normalnie, tłuszczy do 0,9g a węgli z normalnego [...]

ja nie mam warunkow ani do sily, ani do masy, wiec z dwojga rzeczy ktore ciezko zrobic wybieram mase sila i tak idzie razem z nia a co do twarogu to ja tam go lubie nawet, napewno bardziej niz tunczyka na noc to fajna opcja jest

Te twoje duzo to zapewne niewiele i tylko Ci sie zdaje, ze to duzo. Kazdy da rade zwiekszyc mase swojego ciala. Wystarczy przekraczac dzienne zapotrzebowanie kcal. ABS na brzuch to raczej bardzo sredni wybor. W dziale masz trening dla poczatkujacych z uzyciem wlasnego ciala, mozesz poczytac takze o treningu Olivera Lafay-a wystarczy chciec, a [...]

[...] położę nacisk. Choć wydaje mi się dobrym pomysłem kupić carbo do tego skoro mam problemy z pod podciągnięciem kcal. W głównej mierze martwiłem się o to czy wgl da się robić masę i progres siłowo wzrostowy trenując tak intensywnie sztuki walki. Trening siłowy ma prowadzić do hipertrofii i odbudowy ale w to miejsce wchodzi kick, zastanawiałem się [...]

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie jojo, podczas tej diety straciłem trochę brzuch ale nadal jest.

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie efektu jojo?

miesiąc byłem na diecie odchudzającej i teraz mogę dać od razu masę? czy nie będzie efekt jojo?

Masz w profilu wpisane siłowia / full contact, a jeszcze się na treningi nie zdecydowałeś? :) A dla osoby próbującej zdobyć znaczną masę 3 treningi stójki w tygodniu to sporo. Radziłbym KB ograniczyć do rekreacyjnego minimum. Chyba, że masz sporo wolnego czasu i naprawdę chciałbyś trenować (a nie ci się tak wydaje) to wtedy polecałbym pon, śr i pt [...]

nie no ja nie wiem...jak można być 18 latkiem i tak pisaćto po pierwsze , a po drugie...co za ułom , w ciągu miesiąca chce mase i rzeźbe i wogle lajt... heh... p.s. europaleta i paleta są takeij samej wielkości , tlyko Euro ma po bokach wypalone DB albo PKP (wiem , bo tam kiedyś jumaliśmy z kolegami :]) , a na paletnke i tą i tą wchodzi 24 piwka , [...]

skasowalem poprzedni temat bo zalozyles go w tym dziale, a on od tego nie jest zaloz KONKRETNY temat w dziale trening lub suplementy, w zaleznosci co Was interesuje nikt tu od tak nie spedzi teraz pol dnia rozplanowujac wszystko punkt po punkcie; skoro ukladacie cos dla rugbistów to chyba macie o tym pojecie, kiedy jaki okres, i jak to podzielic [...]

a wiec podzial tak przygotowalem: okres zaczynamy od listopada poniewaz w pazdzierniku konczy sie sezon i dajemy sobie troche czasu na odpoczynek.. listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i [...]

zwiekszysz mase miesniowa to pojda obwody w kazdym kierunku. napewno nie wierz w bajki ze ktos ci poda cwiczenia na szerokosc klatki czy wysokosc bicepsów bo takie nie istnieja

[...] trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę edit: trening bardzo dziwny. Jeśli możesz go podzielić na 4 dni, to rób coś takiego: poniedziałek klatka (12 serii), [...]

Też miałem (mam) taki problem. Też myślałem, że tylko dzięki koksowi mogę zrobc mase. Zrobiłem jeden cykl (beznadzieja zresztą). Co przyszło to spadło. Okazało się, że można tyć na sucho. Trzeba tylko czasu, DUŻO regularnych posiłków i jeszcze wiecej jedzenia. Masa będzie szła, a na koks jeszcze poczekaj. To jeszcze nie dla Ciebie.

Ja nawet nie widzę różnicy pomiędzy BB a SW, chodzi Ci że typowy trening pod masę? Jak trenowałem na siłowni to tylko FBW(podst. ćwiczenia mc/wl/siad itd) A co do tego pytania czy ma sens dodawanie "dodatku" pod sw trenując mało? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 22:33:52

wrzucilem cala mase fotek na nasz serwis, zapraszam!

Śmiało możesz budować dalej masę mięśniową. Kontroluj obwody ciała i na ich podstawie koryguj Ilość kalorii w diecie.

Sylwetka ladna, ale na lato przydaloby sie spalic troche tluszczyku i popracowac nad brzuchem a na razie wal mase. Lapy bdb. SOG.

Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę.