na masę

Nie no temat suplementacji jest oki-całkiem niezle sobie z tym poradziłeś,jednak Ja mam wątpliwości co do tematu sprzętu jaki kolega posiada. Poprostu by budowac trzeba tez nie ukrywajmy miec gdzie,pompki i podciąganie na drążku plus machanie jedna sztangielką z jednym cięzarem to ciut za mało by zrobic mase-mięśniową.

zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare [...]

[...] plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4? Teraz miałem jeszcze inny plan niż tutaj podałem, no i nie ukrywam progress jakiś był. Trochę mięśni też wyskoczyło, ale nie wiele. Problem jest w tym że jestem bardzo szczupły i musze zrobic tą masę. Ale po tych 2 miesiącach sylwetka troszeczkę mi się zmieniła.

uuuuuuuu Dj15 cos słabo sie postarałeś z tą metą ja po 50 tab. miałem też 5 kg przyrost na masie a na ławce poszło mi 14 kg widocznie miałeś złą diete albo trening ,a głupotą będzie żreć teraz ponownie mete!! kup sobie kreatynke i dekstoze a pójdzie ci w mase i w siłe no i w łape PWB

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

to co byście zaproponowali ??? mogę to jeszcze wymienić czekam na propozycję. chcę dobrze podnieść masę siłę.

Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]

Generalnie im mniejszy jest poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to lepiej się buduje masę mięśniową bo na przykład taka insulinooporność jest lepsza. Ogólnie trzymanie niskiego poziomu bf jest dla zdrowia korzystne. Wiadomo, że nie utrzymujesz tam 8% poziomu tkanki tłuszczowej bo to też nie jest dobre, ale te okolice 13 jest dobrym poziomem. [...]

Skoro wszystko masz to po co sie pytasz?? Trenowałes mase i siłe?Super.Jesteś na to za młody. I łykasz juz odrzywke?Super.Jersteś na to za młody.Za wczesnie,nie wykorzystasz jej.Najpierw potrenuj,naucz się jeśc a nie kupujesz odrzywke która i tak nic ci nie da. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]

Znaczy taka wycinka na maxa? No wiem żę mnie podleje na pewno ale co zrobic masę przez jakieś kwiecień, maj i potem wycinkę robic? Bo sam nie wiem.

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Wszystko pieknie - dbalosc o szczegoly, nawet troska o tylny arkon miesni naramiennych. Tylko IMHO takie programy nie beda dzialac (przynajmniej nie na naturalnych i nie za dlugo). Sporo za duzo tych cwiczen - zrozumcie jedno - najpierw buduje sie podstawe masy i sily - przez kilka pierwszych lat nie ma co sie martwic o krztalt tylko stosowac [...]

[...] węglę proste na węgle złożone. Aeroby możesz dać 1-2 razy w tygodniu tyle, że możesz się przećwiczyć jak masz taki tryb życia. Na pewno przed i po treningu siłowym, a przed aerobowym po 10 gram BCAA, robisz masę więc możesz wrzucić 60 gram Vitargo po treningu siłowym + BCAA i iść na Cardio. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-31 22:23:12

B12 jest rzeczywiscie dobre na sile ale nie na wszyskih dziala jak pisal jude...inni zrobi 5-10 (nawet 15 jak widzimy u gory)kg wiecej na klate a inni 0...to zwykla witamina wiec nic ci nie bedzie mozesz sprubowac a jesli chodzi o mase to raczej bedzie taka jaka byla przed "cyklem" b12 chociarz da sie zaobserwowac wieksze laknienie...mam [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] 16:30: 2 bułki jasne z serem żółtym+ 2 jogurty mussli 0% Czy to posiłek po treningowy? Jeżeli tak to trzeba go diametralnie zmienić. 6 posiłek godz. 18:00: Jajecznica z 7 jajek. Jeżeli chcesz robić masę postaraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają zarówno białka, tłuszcze i węglowodany. Po za tym brakuje Ci warzyw.

Kreatyny stosowalem wszystkie,jabłczany,estry,mono.Czy można tu dostać jakies informacje oprocz podśmiewania sie?Jak to jest z tym boldenonem.Dobre połączenie z teściem na dobrej jakosci mase i twardość miesni?Jaki odblok przede wszystkim i do czego słuzy proviron.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] proszków bo mają na to kasę, a normalnego zdrowego jedzenia nie chce im się robić bo jest to bardziej czasochłonne. A piszę to dlatego że nikt mi nie powie że zrobił masę jedząc jak wróbelek, albo masz dietę i rośniesz albo jej nie masz "jesz co lubisz" a potrzebne składniki odżywcze dostarczasz w mniej przyjazny dla organizmu [...]

Jak chcesz zdobyć masę to nie jest to rzeźba ... Trenin FBW 3x w tyodniu. Jedno ćwiczenie na partie, wypisz jakie ćwiczenia bd robił i pomożemy :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-12 17:06:06