na masę

zle rozumujesz nie zamienisz tluszcznu na miesnie tj nie zamienisz gowna na miod bo nie da sie zrobic rekucji a tym samym zyskac mase miesniowa bo do redukcji potrzbny jest ijemny bilans a do masy dodatni sprzecznosc byloo tym setki art i jest duzo rozwiazan nic tylko czytac, a spekulacji jest duzo

Witam! Poczytaj to, co kolega tu wyskrobał, na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to radzę a6w, jeżeli powiększyć jego masę to abs II pozdrawiam!

Mała korekta zamiast jajka na 2 śniadanie wrzuce 20g polędwicy. A i czy mógł by ktoś powiedzieć czy nie ma w diecie jakiś rażących błędó i czy proporcje 2,1 białaka/kg 2,1tłuszczu/kg 8,5 węgli /kg są odpoweidnie jak dla ekto.CZy diete się zmienia gdy sie zwiększy masę(czy dalej te same wartości?

miałem wcześniej otwarty temat i mi nie odświeżyło samo :-) hmm można robić jeszcze masę i ale reeduckja zbliża się wielkimi krokami i żeby Ci w swięta nie wypadła :-) możesz też to tak rozplanować, żeby teraz jeszcze pociągnąć 3-4 tygodnie masy wejść na 4 tygodnei na minicut i tydzień/dwa przed świętami wracasz do masy :-)

Według mnie to nie są przepalone mięśnie, jak robiłem mase to też potrafiłem walic 2x w tygodniu bica i pompa przez cały wiczur trzymała i nic się nie działo. Plan nie ma taki ciężki. Ja bym radził robić to co mówił lekarz i odpuscic sobie bica na tydzien jak ból ustąpi to znowu męczyć :). pozdrawiam.

[...] 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, teść enan, tren, meta, deka, tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrać masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc od cyklu, 13 miesięcy cyklu na tesciu długim + tren (1,5miesiaca), deka (3miesiace) meta (1,5m) + tura [...]

Bulmastif to m1t mnie rozwaliło, to jak robić mase na gainerze a podtrzymywać na mecie

3000 kalorii nie jest szczególnie dużą ilością. Większość osób budując masę mięśniową musi jadać większe ilości. Osobiście na redukcji jem więcej. Tak jak pisałem. Skoro obwody nie ulegają zwiększeniu, to kalorii spożywasz zbyt mało i należy je zwiększyć. Dietę wrzuć jeszcze raz, zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika [...]

Kali to już BYK w porównaniu do tych poprzednich xD A taka siła. Jedyne co można powiedzieć to Szacunek dla nich bo na pewno nie doszli do tego w rok 2 czy 4 lata. Gdy spytasz sie na FORUM np ,, Czy robią pompki zbuduje Klate, mase '' Ludzie odpowiadają ze Pompkami to jedynie wytrzymałość itp a oni chyba są najlepszym przykładem że to co mówią [...]

Dzieki wielkie macie racje zacznę mase na revers diet. Mam tylko jedno pytanie które nie daje mi spokoju i bardzo bym prosił aby ktoś mi na nie odpowiedział jeżeli potrafi.. jakim cudem zaczynając redukcje przy 92kg i około 23%bf po schudnieciu 18kg mam nadal około 16%. Dodam że silowo nie spadłem może po parę powtórzeń, dlatego wątpię żeby mięcho [...]

Dozer5 dzięki za fachową radę. Mam jeszcze prośbe do Ciebie, mógłbyś mi ułożyć sensowną rozpiske z użyciem boldenonu dla średniozaawansowanej osoby. 4 Cykle przebyte, ostatni 10 miesięcy temu 1-10 oma 250mg/e6d EDIT : jeszcze jedno pytanie? mam pomysł na dobranie 3 środków, enan+meta+wins. Oczywiście chodzi o wzrost siły i suchą mase. Czy takie [...]

Zerknij sobie do tematów podwieszonych w dziale trening w domu, znajdziesz całą masę ciekawych planów treningowych. Poza tym jak dobrze poszukasz to na you tube są całe mikrocykle z opisami ćwiczeń na trening w domu. Te hantle to trochę mało jeśli to ma służyć jako sensowne narzędzie treningowe bo 2 kg nie jest żadnym wyzwaniem, a jeśli nawet w [...]

Witam, nigdy nie biegaj na czczo , zadbaj o odpowiednią diete z dodatnim bilansem (jezeli chcesz budować mase miesniowa), do 15 minut po bieganiu jedz białko z węglowodanami prostymi. przed treningiem tez powienienes dostarczyc cukrów prostych. Ale zanim zastosujesz moje rady poczekaj na opinie eksperta. Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu [...]

Właśnie moja dieta nie jest wystarczająca, żeby zwiększyć masę (bardzo powoli rośnie). A niestety nie jestem w stanie jej dużo zmienić ze względu na brak czasu np. na przygotowanie jakiś posiłków (mama nie zawsze chce robić na obiad to co ja chce jeść, co nadawało by się do diety xD ), więc dlatego pomyślałem o suplach, ale nie wiem co lepiej [...]

muffa pewne zrodlo to jedynie z fabryki i to z obserwowaniem calego procesu no ale ok zalozmy ze srodki sa pewne tj w srodku jest to co na etykiecie to Ci powiem tak.. wlasciwie mi sie nie chce ale co tam troche wypilem to skrobne.. a wiec w organizmie masz okreslana liczbe receptorow reagujacych z molekulami SAA.. 1mg wolnego /uwolnionego, [...]

co do oddzywianie to niemam dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. [...]

[...] co do jej zakresu. Co do leków - uważaj z diklofenakiem (żołądek/dwunastnica). Co do trampka - stosuj minimalnie możliwe dawki. Co do metki - idiotyczny pomysł. Zwiększysz masę ciała, zwiększysz obciążanie/ucisk. Proste. Co dalej to potrafisz sobie chyba wyobrazić. Choć biorąc Twoje założenie "wspomagacz na plecki" to raczej nie ogarniasz fazy.

Jezeli zalezy Ci na wygladzie to zacznij najpierw robic mase na zime, na wiosne zacznij rzezbe. Imo 12 ruchow na podstawowe cwiczenia (typu wyciskania wioslowania itp)to zdecydowanie za duzo jesli chcesz zbudowac miesien.

Ja również bym robił masę jakościową. Możesz pobawić się w rotację kcal. Np. w dni treningowe bilans na lekki plus, zaś w dni wolne zero czy po jakims czasie minus.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]