endomorf vs masa vs redukcja vs BF

Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją.

Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę".

W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, w tym spadek BF.

Czy dobrze rozumuję że część BF została zastąpiona przez mięśnie. Czyli wyszła masa i redukcja w 1-nym ?

pozdrawiam

zle rozumujesz

nie zamienisz tluszcznu na miesnie
tj nie zamienisz gowna na miod

bo nie da sie zrobic rekucji a tym samym zyskac mase miesniowa

bo do redukcji potrzbny jest ijemny bilans
a do masy dodatni
sprzecznosc
byloo tym setki art i jest duzo rozwiazan nic tylko czytac, a spekulacji jest duzo

Też tak mam i tak samo jak Ty wnioskuje ze nastepuje "zamiana". Wyrażny spadek tkanki tluszczowej przy minimalnym wzroscie masy ciala. Jednak wydaje mi sie ze taki proces nie trwa wiecznie i jest to tylko "promocja" na starcie. Nie wnikałem w to jednak glębiej skoro efekt mnie zadowala :)
Przypuszczm ze moja dieta "na mase" jest po prostu zbilansowana blizej zera i stad taka reakcja...

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-07 14:00:52

A większości początkujących występuje takie coś nawet bez diety. I to nawet 50(!!!)letnich

Nie ma czego takiego jak zamiana jak pisal Gateway .
U poczatkujacego przy spotkaniu z silka miesnie szybko nabieraja pierwszysch ksztaltow bo dostaja calkiem nowe bodzce do rozwoju przy tym faktycznie mozna spalic tez troszke tluszczu ... ale to tylko poczatki ... potem juz nie jest tak wesolo .

Totez pisałem ze to tylk otaki bonus na starcie :)

nie spamujcie

"promocja dla początkujących" - dobre ;)

pozdrawiam

oczywiście że można robić redukcje bez utraty tkanki mięśniowej a nawet z jej zyskaniem

w Twoim przypadku trening siłowy pobudził do wzrostu mięsnie jednocześnie redukujac tkanke tłuszczową nie zamienił jednego w drugie bo to niemożliwe

wzrost masy mięśniowej - zmniejszenie BF - waga bez zmian