na masę

znajdź sobie na necie na masę, Michail full treningów rozpisywał w taki sam sposób jak na obrazku Siema znalazłem w necie trening cykliczny ale na mase ;/ myśl co piszesz i przeczytaj całość jeszcze raz zanim dodasz posta:D

Wycinka i nie ma nawet co myśleć , wy******* porządnie i potem dokładaj powolutku i będzie fajnie szło :) , wejście teraz na masę w Twoim przypadku to będzie strzał w kolano i nic dobrego z tej masy nie wyjdzie prócz konkret zalania pewnie :) , waga żaden wyznacznik także się nie zastanawiaj i ******* ile można :)

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

12 powtórzeń to na rzezbe? Ja tak robie na mase, albo mi sie coś ***ie albo tobie...

[...] http://www.sfd.pl/temat252665/ jak juz bedziesz wiedziec ze najwazniejsza jest dieta to wtedy tematy ktore pomoga ci ja ulozyc: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

f***master a mógłbyś jeszcze opracować trening na mase dla mojego kumpla. Ziomek też ćwiczy tak jak Ja od 3 miechów . Wszystko na mase bo jest dość chudy i wysoki(188cm) . Pozdro , najlepiej bez ćwiczeń na maszynach i drążku . POZDRO i jeszcze raz THX

[...] podobnie... Należy jednak zauważyć, że starszy Foreman był cięższy o blisko 20 kg chyba od swojej poprzedniej wersji, to tez odgrywało rolę w mobilności. Biorąc pod uwagę że był szczuplejszy gdy wracał na ring, i to jak schudł po zakończeniu kariery, chyba celowo postawił na masę i siłę, uważając że wiek i tak mu nie pozwoli ganiać po ringu

[...] że nie zjadłem migdałów do szejka ;) tak starannie robie to codziennie. Jedno mnie zdziwiło, te proporcje, które wyskoczyły sugerują, że białka mam mieć 188, ale dla ekto na masę może być i nawet 3g na kg masy, prawda? Z kolei wygląda na to jakobym jadł 150g węgli za mało. Dobrze ten kalkulator wylicza proporcje? Może w tym tkwi problem, ale czy [...]

Poprawa jest ale test+t3 to maks i tnij i pozniej odstaw t3 i dopiero wchodz na mase test+oral/test+bold a tren napewno Ci niepotrzebny Estro takie niskie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-23 11:17:07

[...] Siłownia. O ćwiczeniach na tę deformację klatki słyszałem dziesiątki razy. Rozciąganie itd. Być może są to skuteczne ćwiczenia ale ja zacząłem po prostu od ćwiczeń na masę mięśniową. Pomogło. Dam Ci więc rady, które sam chciałbym wtedy usłyszeć: 1. Pójdź do lekarza, zapytaj o gorset. Nie operuj. Noś go codziennie. Niekoniecznie cały czas. [...]

Zobaczę... jeżeli będzie sie dobrze czuła i zdrowa to może sie z nią pzrejdę tam :D Bo ona na mase lubi cwiczyc u mnie w piwni :D:D Jak by co to daj znać :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-29 15:12:49

Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]

Heja !!!!!! Wiec odpowiadm: Mam 23lata 189cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje długo ale nie systematycznie i moje treningi nie byly prowadzone według jakiegos konkretnego plan.Trenuje od kilku lat ale mnialem w tym czasie kilku miesieczne przeryw np. na wakacje i pozniej znow zaczynałem, znowu jakies przerwy i tak w koło...... Najdłuzej [...]

Nie no, niedługo na forum będą pisały noworodki z prośbą ułożenia diety na mase Chłopie bierz sie za miche, ćwicz, żyj aktywnie i zdrowo się odżywiaj, a na mase przyjdzie jeszcze czas.

kreatyna działa tak samo czy to jabłczan czy mono, od Ciebie zależy jak ją wykorzystasz ktoś nie ma diety to lipa, ktoś robi masę to wejdzie mu bardziej na masę i może go zalać, ktoś robi siłę to zauważy wzrost siły

Trening na silowni takim sam jak cwiczylem na mase. Przewaznie 4 serie po 12 10 8 6 powt. z zwiekszaniem ciezaru. Diety dokladnej wkleic nie moge bo jestem na laptopie ale wygladalo to mniej wiecej tak ( pozniej dokleje reszte, nie znam wszystkiego na pamiec) 7;00 sniadanie platki owsiane z kefirem, jajko , omega3, 10;00 posilek w szkole serek [...]

pamietaj parówki i kasza manna wymiatają na mase nie wiem po co innym userom wciskamy kit. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-23 20:47:12

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]

wspinanie na palce . sporo powtorzen . ale jesli chodzi o ten miesien to duzo powtorzen nie musi oznaczac samej rzezby bez masy . czesto duzo powtorzen dziala wrecz za***iscie na mase , takze dietka to troszke powinna korygowac Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-04-18 19:15:50