na masę

ryz kurczak i lepiej na tym wyjdziesz... aminokwasy do budowania masy hmm jesli dieta na mase to dla mnie strata kasy nie potrzebna ... juz lepiej jakis gainer... jesli braki w diecie...

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca ptrolog,susta wino,meta propinat 8. TRENING: typowo silowy na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa i redukcja 10. OSTATNI [...]

witaj 1. zalezy czy nachwytem, wtedy plecy. Jezeli podchwytem, dziala biceps 2.ja cwicze 3/4 razy w tygodniu (zalezy jaki plan treningowy) i sila wzrasta 3.tego sie nie oblicza raczej, zakladasz na sztange ciezar taki zeby zrobic tyle ruchow ile przewiduje twoj plan treningowy (na mase od 12 do 8 ruchow, na sile od 8 do 4 ruchow) 4.tak jak w [...]

Czyli Michail, mowisz zeby przez tydzien zrobic ogolnorozwojowke ? A po tygodniu jak mam sobie ulozyc plan na mase? I co z tymi rekoma? Chce ulozyc plan ze szczegolnym ich uwzglednieniem, bo mam w nich straszny zastoj... ..:: only pure underground techno ::..

Czyli Michail, mowisz zeby przez tydzien zrobic ogolnorozwojowke ? DOKŁADNIE A po tygodniu jak mam sobie ulozyc plan na mase? MOŻE TAK: 1-NOGI+BRZUCH 2-KLATKA+TRICE 3- 4-PLECY+BICE 5-BARKI+BRZUCH 6-7-W I co z tymi rekoma? Chce ulozyc plan ze szczegolnym ich uwzglednieniem, bo mam w nich straszny zastoj... Pozdrawiam wszystkich [...]

pon: barki + nogi pia: klata + triceps sob: plecy + biceps pon: 1. Barki: - 4 serie po 12 powtorzen na maszynie (http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image006.gif - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 12 powtorzen na suwnicy - wyciskanie sztangielek 3 serie po 12 powtorzen - odwrotne rozpiętki na baterflaju - 3 serie po 12 powtorzen - [...]

Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie [...]

Też mi to większość osób dzisiaj napisała na różnych forach. Pytałem się gościa od odżywek to mi doradzał na mase,a potem na redukcje i wszystko się wyrówna... Więc teraz muszę zacząć redukcję...

dzieki sory ze nie podalem za duzo info o sobie ale teraz to nadrobie. Mam 16 lat(w maju bede mial 17)cwicze na silce drugi miesiac wydaje mi sie ze mam dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i [...]

Zacznij od poprawienia diety bo białka idzie za mało jak dla mnie zwłaszcza skoro w rachubę wchodzą saa Na masę lepsze będzie na pewno combo test plus nandro niż sam test

polecam wieksze cięzary po mniej serii , na mase ta metoda jest chyba lepsza. a i oczywiscie niedziela wolna

a tak wogóle to decydujesz się na mase czy redukcje?

Ciaves to albo ja mam zwidy albo co? Ja widze wypowiec stona17 pierwsza tytulowa III dzień A dodajac do tego to po dluzszej analizie calosc mi sie nie podoba. Rozisal bys sobie tradycyjny na mase i OK Bo ten II dien to ni w piec ni w dziesiec

To jak nikt więcej się nie wypowie?? Zależy mi na tym, byłbym bardzo wdzięczny. ps. trening oczwyiścię na masę pzdr

To ma być dieta na mase. Tylko ze problem w tym ze dużo cwicze fizycznie bo cwicze na siłowni 2w tyg kick boxing i mam zamiar zapisac sie jeszcze na box

bo wiekszosc steryydów jest na mase ? a ja chcme na siłę ? pozatym winko z tego co czytalem to sa strzały a ja niechciałbym zeby przypadkiem ktos znalazl w moich rzeczach strzykawkę, mam małe klopoty z serduchem (komorowe zaburzenie rytmu serca - co 30 skurczów wystę puje 1 dodatkowy) i jak winko dziala na nadcisnienie to jest dlamnie duzy minus.

alee się spisałeś, napisz jaki stosujesz trening, może potrzebujesz tyreningu na masę a ćwiczysz treningiem na rzezbę, na to wygląda,i czy stosujesz jakies odżywki. POdaj tez swoją wagę wiek i wymiary to pomyślimy co robić;)

widze ze jestes poczatkujacy moje zdanie jest takie nieskupiaj sie zbytnio na klatce wykonuj podstawowe cwiczena na mase a wmiare przyrostow wszystko sie wyrowna w cwiczeniach bazowych wykonuj 12 10 8 6 powtuzen a w cwiczeniach ze sztangielkami 10-12

a ja mam takie pytanko jakbym musiał wybierać między gainerem a kreatyna to co lepsze na mase? kretka wiem ze na mnie działa, a gainera nie próbowałem nigdy zadnego. pozdroofka

[...] : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta : jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wykryto u mnie małą lordozę i kifozę lecz przez najbliższe dwa tygodnie będę miał rehabilitacje i problem [...]