[...] Od grudnia zaczynam cykl na NaNO Vapor + Mono + Amino. Moje pytanie brzmi, czy mogę polecieć na jednym cyklu (8 tygodni) w ten sposób, że pierwsze 4 tygodnie czysto pod masę, a pozostałe 4 siłowe ? Powód, dla którego pytam jest taki, że chcę jak najszybciej zacząć rzeźbić (od ok. 10 lutego), a do tego czasu chcę jeszcze przybrać trochę kg [...]
Witam w tym temacie cciał bym sie dowiedziec paru żeczy na temat treningu i odżywek.... Cwicze od 4 miesięcy,widać lekkie postepy siłowe i w rzeźbie... Ale mam problem z masą ciagle ćwiczyłem na sucho bez niczego. Chciałbym żebyscie mi poradzili jakie odrzywki moge stosować by szybko zdobyc mase mięśniowom oraz trening podczas kuracji..?
[...] na worku jako kardio raz w tyg. No wiec przestalem uprawiac jaki kolwiek ze sportów na okolo 7 lat tylko trening silowy lub obwodowy calego ciala wykorzystujac tylko swoją masę ciała od 3 do 4 treningów w tyg. Jestem dość wysoki bo 195 cm i waze około 98 kg. Jezeli chodzi o StreetBalla to zalezy mi najbardziej na poprawie wyskoku. Jestem w [...]
[...] 3x na tydz. i 4x na tydz aeroby/możliwe że trening ulegnie zmianie i będzie to 4x tydz. siłowy i 3x na tydz. aero) Na spokojnie chcę spalić jeszcze ok 6-8kg i brać się za masę;] Do każdego posiłku dochodzą jakieś warzywa tak jak to wpisałem w jednym z posiłków.Od razu po treningu siłowym idzie porcja białka. [...]
Witam mam pytanie odnosnieie omiki obecnie. Ciagne testosteron Depo 250 mg 7 tydzien i po 3 tygodniu dozucilem do niego anapol 25mg biosiry koncze dzisiaj wlsnie Takowa kuracje posiadam dwa opakowania Omadrenu 250 jelfy Chcialbym aby ktos udzielil mi odpowiedzi na temat ilości jaka warto było by brac czy 250 mg [...]
[...] , od 6 miesięcy regularnie ćwiczę , i w ostatnim czasie naszły mnie myśli abym zrobił pierwszy cykl. Oczywiście od 6 miesięcy trzymam diety która pozwoliła mi zredukować masę o 12 kg (tak wiem to nie dużo , ale tyle chciałem). Na pierwszy ogień postanowiłem zrobić taki cykl CM3 + BCAA i zastanawiam się czy dołożyć HMB czy TRIBULUS bo opinie [...]
[...] Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza? Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/10/12/a780142cb56645baabb34d1480d3c53c.jpg
[...] kaloryczny i wrzucić kreatynę i dalej sobie robić aeroby to jest dobry pomysł? da mi coś ta kreatyna ? Czy lepiej bedzie dać z 200-300 kcal na + i robić taką delikatną masę dalej robiąc dużo aerobów. Tak aby coś tam urosło ale przy okazji trochę zredukować. Jest to możliwe? Jak radzicie. Aktualnie jem 2400 kcal suplementacja bcaa, zma, [...]
Witam Trenuje na silowni od okolo 6 miesiecy Moim glownym celem bylo schudniecie Co po czesci udalo mi sie osiagnac (zszedlem z 88kg na 73kg przy wzroscie 182 cm) dodam jeszcze ze przez ten caly okres 6 miesiecy jestem na diecie. Chcialbym schudnac jeszcze ok 3-5 kg (szczegolnie z brzucha) Zastanawialem sie Jaki wplyw na moje cialo A konkretniej [...]
WItam mam problem chce ułozyc diete redukcyjna dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na [...]
czesc!jestem poczatkujacym wiec moje pytanie mzoe sie wydac "dziwne" Co sadzicie na temat "dokatowania" miesni? chodzi o zmniejszania odciazenia na koniec np uginanie ramion z hantela na poczatek (przykladowo) 4 serie 15kg okolo 8 ruchow a pozniej od razu 10kg max ruchow i po tym od razu 7-5 kg max ruchow! czy to ma sens? jezeli tak to przy [...]
[...] na powyższym linku są 3 treningi - budowanie masy - rzezbe - i trening 300 spartan dzięki któremu tlusci kolesie stali sie wyrzeźbieni czy to możliwe np na tym 1 filmiku żeby tak szybko zbudować masę, żeby tak szybko się zmienić? zapoznajcie się z tymi treningami i mi powiedzcie bo mi sie nie chce wierzyć...
mam 13 lat, 178 cm i waze 57kg. chce zwiekszyc mase bicepsa miesni brzucha i tricepsa, lydek i ud(he he).jakie cwiczenia sa dobre sa na te partie ciala na zwiekszenie masy. ile serii mam wykonywac i po ile powturzen? jestem jeszcze niedoswiadczony a chce byc kafarem:-). pomuzcie mi!!! please!!!!!!!!!!!!!!! kulek
tutaj moglem to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :) ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ? czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla? sorry ze [...]
jak w temacie , prosze was o pomoc wyboru mety , chcialem polska jelfy niestety diler jej nie ma. Do wyboru mam genesisa , apx i jakiegos balcana nie jest to moj 1 cykl wczesniej mialem 2 lata temu 100 razaka i 2 fiolki boldka , rozmyslam jeszcze nad mdrolem zamiast mety. Chodzi mi o mase a nie wiem czy na tym ph bym zrlobil cos , miche trzymam [...]
witam. na silowni cwicze 3 lata, w zasadzie bez wiekszych przerw, przez wiekszosc czasu atakowalem mase. w nadchadzacy letni sezon wybieram sie za granice do pracy i bede mial tylko 2 dni w tygodniu wolne by zrobic cos z soba, do dyspozycji bede mial dosc sporo sprzedu w miejscu zamieszkania (mala silownia). Brak czasu przyczyni sie do tego iz nie [...]
Witam. Mam dylemat. Moja przygoda ze spalaczami zaczęła się jakiś rok temu. Udało mi sie zrzucić 15 kg i poprawić masę mieśniową. Brałem thermo speeda z olimpu, thermo fat burnera, clinburexin i karinitine comlex. Ogólnie efekty najlepsze odczułem na thermo fat burnerze. Na początku września chciałbym zrobić cykl na rzeźbę. Mam w planach kupić [...]
Witam!!! Zamierzam robic mase bede trenowal 4 dni w tygodniu( wtorek-klata tric, czwartek- plecy bic barki, sobota nogi, niedziela brzuc; do tego na kazdym treningu przedramie). Moje pytanie ejst takie czy dobry jest rozkład parti miesni w tygodniu i czy moge w dni nietreningowe chodzic na zapasy bo jak wiadomo to sie tam nie obijam troche potu [...]
Witam.Jestem obecnie na cyklu z nitro II,cretine mega caps 1250.gain bolic 6000,ostrowia wpc 80.I już myślę nad następnym cyklem(chce sobie uzbierać odpowiednią kwotę na następne suple.Jaki następny cykl byś cie proponowali??.Cena raczej nie gra roli.Oczywiście chodzi mi i nabranie w miarę masę i siłę.Pozdrawiam i proszę o konkretne wypowiedzi.
Witam, powiem cos o sobie wiek - 17 wzrost - 167cm waga - 47kg Bardzo prosze o ulozenie mi planu treningowego do dyspozycji mam 2 hantle po 4kg.Chciałbym ćwiczyć w domu. Z mojego punktu widzenia potrzebuje wiecej masy gdyz jestem bardzo chudy. Sami to ocencie na co powinienem cwiczyc mase czy sile. Zalezy mi na tym zeby miec grubsza reke i troche [...]
