na masę

[...] 7 tydzień wina. Jeste zadowolony z rezultatów i zastanawiam się co dalej. Chciałbym zrobić 2 tygodnie przerwy na samym tesciu, a puźniej jeszcze 4 tygodnie redukcja a puźniej masa. Zastanawiam sie czy dać 15 - 29 nnp + prop albo mix+ deca. I jak wejdę na masę to meta na start

Na moje oko to 15-16%, można i przyciąć kilka tygodni i wejść na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza [...]

nie wiem... mozesz pomyslec jak amsz trening bardizej rano niz wieczorem to mozesz brac na noc ( choc zy jak wiem ...) a na noc juz bez glukozy :) sama krea . HMB jest w sumie a hmb (gdyby nie to ze dostales za free) to bym nie polecal na mase .. raz ze bardziej na sile to raczej jest a 2 ze 1 pudeleczko to za malo aby cos zdzialac

mam pytanie ZASKRON bo ułożyłem diete ale na redukcje (chyba na redukcje?) mogę ją tu wrzucić do sprawdzenia i jakichś poprawek chyba żębyśmy ją zmienili na mase? no nie wiem, o to chodzi żeby się nie okazało że przytyje z powrotem i ani mięsni ani rzeżby

ej to nie jest to na mase ???

No ale w nitrobolonie jest podobno troche kreatyny to moze nie zadzialac tak dobrze bo kreatyne wlasnie skonczylem.Co do aminokwasow tez nie mam przekonania.HMB i glutamina na mase?A bialko jakie na noc? I jeszcze zapomnialem dodac ze kiedys mialem troche problemy z cisnieniem(skakalo do gory)ale lekarz przepisal jakies witaminy, magnez i wapn i [...]

Dieta na mase zgodnie z zasadami lecz przed praca posilek , w przerwie i uszykowany w pudle tez na zaraz po pracy i powinno byc ok a po pracy zgodnie czasem przed i po treningowy itp

'cos tam' przydaje sie najbardziej ale o tym w innym dziale glutamina-dobra na uodpornienie,przy takiej pogodzie jak teraz jest super W zeszlym roku na jesien tez bralem i zero przeziebien. Na mase - nie polecam.Duzo $$ a efekty

jest to zwykle bialeczko jaja kurzego (1kg-260sztuk jaja),a na mase hmm moze super mass profesjonal koszt ok.110 zl za 3 kilo? POczekaj jeszcze na wypowiedzi innych... Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?

Chodzi mi o ćwiczenia na masę i siłę ... Zacząłem więcej i częściej jeść odpowiednich rzeczy i teraz potrzebuje planu ćwiczeniowego na przybranie masy mięśniowej.

Hm... Jak dla mnie to pierw mógłbyś zrobić troche masy i dopiero później wziąść sie za rzeźbe w sklepie sfd masz napisane jakie odżywki na rzeźbe jakie na mase to sobie tam powybieraj .Pozdro

Czytac !! "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] i maszyna to jeden ciul. Zawsze każdy powie Ci, że wolne ciążary są lepsze ale maszyny pozwalają początkującym wyczuć prawidłowy ruch i wyrobić odpowiednie nawyki. Co do ilości wykonywanych serii i powtórzeń to przedewszystkim decyduje to czy ćwiczymy na masę, siłę czy rzeźbę. W przypadku masowania ja osobiście robię 3 ćwiczenia po 4 serie.

kreatyna creapure na mase 4 gwiazdki a 200 mysz 5..buehehehe czyli jednym słowem jak chrząszcz olbrzym pozarł całą indianska wioskę,hehehe bigger tm

Już należe do klubu:) a jakieś suple na masę mięśniową bo teraz przez miesiąć moge se cwiczyc więc przez miesiac cos idzie zrobic:) a teraz biore BCAA Treca w proszku i nie wiem czy przestac bo silowego nie robie teraz tylko trening na budowanie masy. No z dietą w porządku tylko mam na kartce od trenera:) a nie chce mi sie przepisywać:)

A to widze że masa za bardzo aż tak nie poszła.. mi głównie chodziło o to żeby mięcho troche spuchło... bo z wagą tak sobie... dietke miałes jakąś...? Co byś polecił na mase bardziej, ale z tabsów...? Siła ładnie poszła...

będą dobre. szczególnie interesuje mnie właśnie połaczenie low-carb i fbw(hst) na mase... a tu proszę będzie fachowy test. gratuluje.

tak w kapsulkach ;) kupilem sobie 100 zeby zobaczyc na poczatek do tego biore gain bolic na mase ..

Co chcesz wyrzezbiac jak nic nie masz? Zajmij sie treningiem na mase potem zredukuj to pogadamy ;)

człowieku suplementy i odżywki to tylko dodatki do diety która jest podstawą ważniejszą niż trening!!!!!!! zrób sobie dobrą diete na mase 2g białka na kg masy/ 1.7g tłuszczu/ 6 węgli i będzie ok :)