prośba przy diecie

Witam wszystkich jestem tu nowy i od razu mam do Was prośbę. Mianowicie chodzi mi o to że jestem chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety żebym mógł ją pogodzić z pracą. Mam przez te 8 godz jedną przerwę 9.30 i 18
Z góry dzięki

Dieta na mase zgodnie z zasadami lecz przed praca posilek , w przerwie i uszykowany w pudle tez na zaraz po pracy i powinno byc ok a po pracy zgodnie czasem przed i po treningowy itp

dzięki za odp. a jak by się komuś chciało i podrzucił jakąś dietę bo szukam ale tu tyle jest że sam nie wiem i żadna nie zgrywa się z moją pracą

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam