na masę

problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]

[...] mięśniowej częściowo jest skorelowany z przyrostem masy mięśniowej (masa mięśniową jako baza strukturalna dla zwiększania siły, o ile trening zawiera elementy treningu na masę). Przy treningu na siłę przyrost siły występuję pod wpływem oddziaływania na układ nerwowo-mięśniowy (istotny jest tutaj odpowiedni trening) Dochodzi do adaptacji [...]

chłopie zacznijmy od tego że przy diecie na masę nie brakuje nie wiadomo jak aminokwasów więc zostawiłbym na redukcji

A co do Twojej wypowiedzi... wnioskuje, ze po prostu masz zbyt duzo tluszczyku, ale na razie bym sie tym nie przejmowal tylko dalej jechal na mase, jak juz jej sporo nabierzesz mozesz myslec o rzezbie, bo poki co tak jak theREDevil napisal - nie masz co rzezbic. Jesli koniecznie chcesz spalic tluszcz to zaprzestan treningow i wez sie za dietke [...]

białko mniej niż na mase bo tu licza się składniki energetyczne a bilans do 200 na +

no i co z planem ??na mase dla mnie moze by ktos pomogl?

Pomoze mi ktos jeszce z planem na mase?

Chciałbym odświezyć temat potrzebny mi plan na masę bardzo bym prosił kogos o jakieś wskazoki z góry thx:)

No wiem że w diecie na mase posiłki powinny występować co 2-3h ja akurat takiej diety nie mam bo nie mam jak się do niej dostosować przez szkołę itp . Po prostu trzymam tylko zasadę kiedy i co jeść . Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-01-12 18:35:47

O znalazłem ten tekst : "...Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty." PS. Sorry za niezedytowanie posta Viren, jaki kupić lepiej gryf łamany 120 cm, cyz prosty 120cm ? Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2010-01-02 20:16:41 Zmieniony przez - [...]

Posiadam tylko ławeczkę poziomą, gryf prosty i łamany oraz hantelki. A na masę nie jest to 12-15 powt?

Na mase to jest dieta .

Wiem wiem, że dieta, ale jakoś jak się robi więcej powt. mniejszymi kg to słyszałem, że to na masę idzie

[...] wiadomo swego czasu nad dopingiem pracował cały przemysł. Charakteryzuje się on bardzo dobrymi właściwościami anabolicznymi, a co za tym idzie jest to bardzo dobry środek na masę i siłę. Daje przyrosty porównywalne z omnadrenem, lecz przy znacznie lepszej jakości mięśni i przy mniej wyrażonych działaniach ubocznych. Dobrą praktyką jest [...]

Zapomniałem dodać ze diete na masę juz mam.

i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę? ? A o jakiej masie mówisz?? Da się coś osiągnąć bez przemyślanego treningu ? Jak można zdobyć trochę "masy mięśniowej" bez treningu masowego i odpowiednio zbilansowanego posiłku?? Jak odpowiecie na wszyscy te pytania to będę z [...]

Moze klub oldboyow zalozymy? Nie rozpaczaj bo i ja sie rozkleje. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

noto zacznijmy od poczatku waze 75 kg przy 177cm lat 17 co mi doradzacie diete na mase czy zezbe. Cos mnie kusi aby to byla na ta zezbe ..:: Memento mori ::..

MOim zdaniem jeśli cwiczyłęś 2 lata to powinienieś lepiej wyglądac . Nawet jeśli były to cwiczenia na masę...

Tak , ale twoim priorytetem jest waga a później dopiero Rzeźba ;) Jak będziesz ważył 90kg to poszukaj sobie treningu na Rzeźbę. Trening na Mase-Masa mięśniowa :)