na masę

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

Jeszcze jedno pytanie! Czy niedoliczanie warzyw do 2 śniadania i posiłków przed i po treningiem w diecie redukcyjnej jest błędem? (w diecie na masę nie doliczałem ani warzyw ani owoców).

Cwiczysz jakims planem treningowym na mase przez te 6-8 tygodni,a pozniej musisz go zmienic, zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do bodzca ale nie pytam o to jak ma wygladac regeneracja (Tomot) tylko o to na czym ma polegac zmaian kolejnego cyklu? czy ma byc diametralan (jesli tak to jak bardzo?) czy ma polegac tylko na wymianie co poniektorych [...]

No tak cwicze cale cialo 3-4 treningi tygodniowo w kazdym dniu 2 partie ciala :) Wiecej o sobie hmm... mam 17.5 lat, waze 65kg, a brzuch mam dobrze wycwiczony :P. Ale jak zrrobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym to juz nie bedzie taka dieta na mase :P, ciezej bedzie sie zmasowac. Ale mysle ze tego fatu nie mam az tak duzo jak chodze tak o bez [...]

Aha rozumiem. Czyli żadnych odżywek bezpośrednio na masę nie brać ? Tylko dlaczego jakieś konkretne powody ? Jest to nieopłacalne ? Nie przyniesie dodatkowej masy ?

a podaj mi odżywke bezpośrednio na mase?? , oprócz białka lub gainera do uzupełnienia diety ??

Raczej na mase, skoro robi 8-12 powtórzeń. Polecam progresje, połączenie raczej dobre, podobnie jak dobór ćwiczeń. Mały minusik - brakuje drążka (zamiast wyciągu do klatki) i, standardowo, martwego ciągu.

cwiczysz dwa lata tym "planem" i sie dziwisz ze masz malo masy????? zart jakis?? kolego sluchaj a raczej czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps [...]

Jestem na diecie na mase od ponad miesiaca i przytyłem coś koło 1kg. Z tym że chyba troche fatu mi sie spalilo, wiec moze troche wiecej niz 1kg. Tak dokladnie to ciezko określić bo waga w ciągu doby ulega wahaniom, u mnie to jest +-2kg.

Cwicze 3x w tygodniu laczac sobie np. lapy i plecy itp itd czyli mozna powiedziec ze taki typowy plan na mase :P A wydolnosc mojego organizmu jest prawidlowa i zapewniam ze wszystko jest tak jak byc powinno ;) Wiec jak, doradzicie mi cos konkretnego? Gainer odpada poniewaz zadnych luk w diecie nie mam... moze jakas glutamine zeby ''upychala'' [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening+na+mase poczytaj

[...] są bardziej skuteczne od innych. manipulowanie jak najbardziej z tym że już dla pobudzenia "znudzonych" jednostajnym treningiem mięśni. zastanawiam się nad metodą 3 x 15 z progresją z tym że przynajmniej z założenia nie jest to tryb na masę bo występuje aż 15 powtorzen w każdej serii i pierwsza i druga seria nie jest realizowana z ciężarem max

Hmmm, hmmmmmm, co bu ty napisać...heh, KUPCIE GAINERA !!! I trenujcie na mase chłopaki...pozdrOOfka

Nie jest żle,zacznijcie trening na masę. Może chcesz takiego avatra? " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

czekaj czekaj, to może kolejny as który myśli że prolo to jest na mase a prop na ubicie

jak na mase to enan spoko, ja mialem na mysli ze na typowa redukcje lepszy bylby prop no i miesieczna przerwa to moze za malo troche, z 6 tyg pojedz jakas kreatyne, odpocznij chwile i wtedy prop z clenem ale to juz inna bajka

Dietę wstawiłem wczoraj do działu odżywianie sprawdzili i poprawili mi ją s.m.p.a. i Mateo 1983. Czyli dietę mam Trening na masę też mam

Do sałatki i twarogu chyba będziesz jadł trochę chleba? :) a poza tym dieta na masę to taka z dodatnim bilansem kalorycznym czyli musisz jeść więcej niż przedtem, co nie znaczy oczywiście nie zdrowo :)

Wcale nie...ja jestem podatny na mase,cwicze 8 meisiecy, robie aeroby i powinienem spasc z tluszczem a przytylem 10 kg...

Acha acha rozumiem :) Dobrą dzięki a móglby mi ktos tera zapodać jakiś ciekawy trejn na mase? Bo nie bede przeciez robił identycznego jak na cyklu :) Czy to już w innym dziale? Dzieki za odpowiedzi.