na masę

to zamiast jakiś odżywek to zrobic rozpiske na siłę i rzeźbe , bo teraz lece na mase

czyli teraz skupić się tylko na diecie i trzymaniu dobrego treningu, po cyklu będę się najwyżej pytał co zarzucić na mase, dzięki za odp ;)

Dokladnie. Manipulowanie uchwytem mozna porownac do zmieniania cwiczen. Jezeli robimy konkretny plan na mase, to nie kombinujemy z cwiczeniami, i raczej dazymy do tego, zeby jednym planem "dojechac" do konca i w nastepnym wprowadzac modyfikacje. Natomiast zmienianie uchwytow bedzie angazowalo cwiczone miesnie w coraz to inny sposob i [...]

No spoko. A na mase to jakie odzywki proponujecie ?? Nie chce za duzo przytyc, bo jak na swoj wzrost to chudy i tak nie jestem. A rzeźba to rzeźba

Musisz ułożyć sobie porządną diete na mase. Podam Ci linka do odpowiedniego tematu, poczytasz i poradzisz sobie. Do dzieła ;] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:10:55

Chodzi oto ze jestem bardzo wysoki i bardzo chudyi teraz chce sobie przytyc kilkanascie kilo w jak najkrotszym czasie(na legalu oczywiscie)A po tym co sie naczytalem w roznych gazetkach o dietach to doszedlem do wniosku ze bez gainerka sie nie obejdzie. No chyba ze znacie jakis super sposob na mase bez odzywki.

Czy na mase czy na sile hm kup gainera/bialko - to w zaleznosci od tego czego ci brakuje w diecie a do tego dorzuc trening masowy z elementami sily i bedziesz mial 2 in 1 jak head & shouders

ale chodzi ci o trening ,diete i suplementy na mase i jak bym dożucił do tego cwicznia na brzuch i aeroby to masa i tak by szła a brzuszek by nie rósł.

Dodam jeszcze że jestem oporny na masę, przytyć ciężka sprawa, ojciec od 20 lat ma ta samą wagę.

Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD za malo kalorii i tyle dzial odzywianie --> posty podwieszone --> dieta na mase (pomoze art. qazar'a)

miło słyszeć ułóż sobie trening na mase i bedzie dżit w dziale trening sa podwieszone posty gajnery i białeczka do uzupełniania brak w diecie - nie masz czasu zrobić amciu amciu porzadnego to walisz gajnerka, brakuje z rańca albo wieczorkiem białka w diecie to uzupełniasz odpowiednia odżywka białkowa

polecasz ja na redukcje, czy na mase tez?

Ja ta diete stosuje na redukcje ale wartosci ktore ja przyjelam sa takie: bialko: 2,5 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala weglowodany: 3.5 g/kg masy ciala Uwazam ze ta dieta moze byc tez stosowana na mase, zwieksz tylko ilosc gram weglowodanow w zaleznosci od swojego zapotrzebowania, a i mozesz ewentualnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1,5 a [...]

Unoszenie sztangi wzdluz tulowia angazuje glownie boczne aktony barkow. Pompki rozwijaja latke piersiowa, ale przede wszystkim zwiekszaja jej(i nie tylko, bo jeszcze tricepsow i "przodnich" barkow) wytrzymalosc. Na mase klatki sa glownie wielostawowe cwiczenia jak np. wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce poziomej, skosnej(w dol, w [...]

Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. [...]

Czyli trening na mase raczej odpada?

ROTFL! Na masę to jest dieta a nie trening! Białko bierzesz wg braków w diecie. BCAA = 1g na każde 10kg masy ciała czystych BCAA przed i po treningu. HMB bierz wg opisu na opakowaniu ale już więcej tego nie kupuj jak skończysz opakowanie. Jak masz spalacz?

Na masę to tak jakiś gajnerek proponuje olimup ten nowy 4000 i jakieś białko na noc najlepiej ovopol. No do tego musisz mieć dobrą dietę Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

fbw na mase oczywiscie

Na masę to jest dieta. FBW, podstawy. Zajrzyj o innych tematów i poszukaj wypowiedzi Traktora.