Gainer & kreatynka

Mam w planie zakupic gainera HITECA 3 kg i do tego jakas kreatynke. Jakie efekty moga po tym byc ? I jaka kreatyne polecacie ?

Gainer to nic innego jak ryż i jajka.. tylko że smakowo inny.. a kreatynka wchodzi znakomicie.. jeżeli ma sie dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka/kg.. 5kg powinno wejść.

dodam tylko ze ma *****..o szybki metabolizm czy to moze miec jakies znaczenie ?

Taa.. musisz jeść za 3ech.

Chodzi oto ze jestem bardzo wysoki i bardzo chudyi teraz chce sobie przytyc kilkanascie kilo w jak najkrotszym czasie(na legalu oczywiscie)A po tym co sie naczytalem w roznych gazetkach o dietach to doszedlem do wniosku ze bez gainerka sie nie obejdzie. No chyba ze znacie jakis super sposob na mase bez odzywki.

Odżywki są zbędne jeżeli jesteś w stanie dietą (czyt. odżywianiem) pokryć zapotrzebowanie na składniki odżywcze.. większość amatorów (czyt. 85%) tego nie potrafi dlatego gainer jak najbardziej.. jeżeli jesteś hardgainerem to myśle, że 2x150g dziennie to minimum.

Aha wlasnie czy gainera trzeba jesc tylko w dni treningowe czy caly czas w odpowiednich dawkach ? bo tak sobie policzylem ze jakby jesc tyle ile piszesz to te 3 kilo za 74 zl to nie starczy na dlugo

GAINER = SUBSTYTUT POSIŁKU

Jesz tyle, żeby pokryć zapotrzebowanie, czaisz?

wlasnie chodzi o to ze ja mam jesc tyle zeby dostarczyc wiecej kalorii niz potrzebuje, a samo pokrycie minimum chyba nic nie da , nieprawdaz ?

Yyyyy.. nie czaje

Aha a moglbym jeszcze prosic o przykladowy plan dawkowania tegoz wlasnie gainera o ktorym wspomnilaem i kreatyny. Dodam ze to moje pierwsze odzywki