na masę

Podciąglem jeszcze troszke ale od 5dni zwiekszylem swoja kcal. Wytne w przyszlym roku lepiej. Mysle ze efekty i tak sa. http://iv.pl/images/01995786367127770428.jpg Bede mial jeszcze pytanie o plan treningu split na mase ale to mysle ze lepiej jakis nowy temat zeby sie nie robil burdel. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-14 12:45:47 Zmiana [...]

Potrenoj rok z poprawnie ulozona dieta na mase i dopiero pozniej bierz sie za suple tj nitro czy kreta teraz to jedynie witaminki bialko czy gainer do zbilansowania diety

Dieta na mase i odpowiednio dobrany trening. Wszystko masz napisane w czerwonych postach. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-09 17:27:21

jogurty i ryż na mase

typowo na mase to jest dieta

Na mase najlepij 3x w tygdniu co drugi dzień.

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów: http://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst http://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze

waga 90 wzrost 182 biceps 40 udo 68 kark 51 klatka 116 barki 129 dieta jest na mase wyciskanie na klate 105 wycikaniena barki -\ martwy ciąg-/ staż ponad rok ogwód pasa 84

A co do diety co dorzucić do niej bo jak narazie to na masę to nie wygląda. Poradzi ktoś coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508fa0be82904e8db64bb8d1658a2dc6.png

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html przy treningu na masę, ciężko o rzeźbę generalnie... Aeroby to metodą, pytanie czy nie przeszkodzą masie

Zostaw tą metę , jeszcze na kicka to więcej kombinacji niż korzyści. Nandrolon i testosteron to sprawdzone combo na masę.

a6w możesz robic podczas treningu na mase ,ale juz brzucha na siłowni dodatkowo nie rób. Polecił bym absII lecz nie masz drążka .

Split to słaby trening na zrobienie masy Taa... Na mase to jest dieta a nie trening więc taka teoria nie ma w ogóle sensu. Nie trzeba przeplatać.

Trening jak trening na masę i redukcję moze być taki sam, tu wszytsko będzie zależało od odżywiania.

ty, mozesz mi wyjasnic 2 rzeczy?? pierwsza - jak przy wadze 60 kg i wzroscie 177 cm mozesz miec jakis tluszcz do spalenia?? druga - co chcesz rzezbic przy wadze 60 kg?? Radzilbym ci ulozyc plan na mase, z cwiczeniami brzucha codziennie. Poczytaj posty innych, to bedziesz wiedzial o co chodzi

podejrzewam ze masz naprawde slabe umiesnienie, skoro przy takich parametrach masz tłuszczyk :P Proponuje j/w, zebys trening cwiczyl na mase, a jesli chodzi o odzywianie, to dieta wysokobialkowa.

ale chodzi mi o to jeśli izoll jest niemowlakiem i waży 20 kg to to będzie dla niego dieta na mase

Wiem ze na mase. I jakos mnie nie obchodzi ze ktos mnie wysmieje:P Niech sie śmieją ja sie tylko pytam. Bo mnie dziwnie boli i chciałem sie spytac bo nie wiem czy mam gdzies z tym isc czy czekac az przejdzie...

tak ale czytałem że tszeba znależć właśna ilość powtureń (na mnie najlepiej działa 12 powturzeń, moge stosować taka ilosć na mase)i mam zmieniać tą ilość ??????

Nie można powiedzieć, że węglowodany są zbędne. Są tak samo ważne jak białko i tłuszcze. Na masę jest po prostu nadwyżka kaloryczna. Jeżeli dobrze reagujesz na tłuszcze to możesz ich liczbę w diecie zwiększyć kosztem węgli.