na masę

Jakie banerki ładne! Jak wejdę na dobre w masę też sobie odgapię od Was i coś wyczaruję:-P Fajnie, że pojawiły się filmiki- nagrywaj częściej, fajnie widać pracę pleców!

[...] starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/11701181_717194208410163_8083111747010848007_n.jpg?oh=8f8b960eae397e8306845609d823c2b9&oe=5B371584 Mega wynik!!! Masakra! i to w niecałe 2 lata. Gratulacje, z takim zacięciem o masę też możesz być spokojny :-)

[...] sposób. Quick rice zalewasz wrzątkiem i zasypujesz odżywka białkową. Trzepaczką bądź w moim przypadku końcówką trzepaczki do blendera wszystko "trzepiesz" na jednolitą masę. I obserwujesz czy trzeba dodać wody czy nie trzeba :-) Potem wrzucasz do lodówki potem dodajesz dodatki :-) Tak dawałem do omleta i też sie sprawdza. W omlecie sypałem [...]

Na redukcji to nie ma co wypisywać bo są śmieszne %-) jak w końcu odpalę mase to nie omieszkam nawet dla samego siebie co by było łatwiej :)

Waga 94kg - przez kilka imprezowych weekendow waga nie rusza ;) Trzeba w koncu konsekwentnie przytrzymac miske, zeby ruszylo. Ogolnie szalony rok mam ;) ale najlepszy w zyciu ;) pod wieloma wzgledami :) Okres ciezki aby budowac spokojnie sile i mase wiec coraz wiecej bede sie skupial na poprawie skillsow i bede wplatal cwiczenia gimnastyczne itp., [...]

troche badan o HMB bo kazdy ma inne zdanie na ten temat, najtrudniejsze pytanie ktore podlega wielu watpliwoscia mianowicie czy HMB buduje mase miesniowa czy nie, mysle ze w tekstcie powyzej mozna wywnioskowac kilka przydatnych faktow HMB nie służy do budowy masy mięśniowej, poczytaj troche.

[...] - powiem szczerze, że jestem z siebie dumny. Teraz czas na odpoczynek - prawie 2 tygodnie relaksu. Mocno zastanowię się nad tym, jakie wyzwanie podjąć - czy spróbować lekką masę, czy jeszcze nadal robić redukcję. Może uderzę z kompletnie innej strony - siła to też fajne wyzwanie. Zobaczymy, będę miał czas na zastanowienie się. Na wyjeździe [...]

Ja agresywną masę bym zrobił na 1000g WW chyba

ja opowiem wam o pewnym paradoksie - licząc kcal tyję na redukcji, nie licząc kcal tracę masę, no shit sherlock, ale tak jest i już %-)

biszu to rób mase na alkoholu :-D

k***a miało być 25-26 a niby w kalendarzu jest zapisane 10-11, 2 tyg mi ucięli akurat na moją masę \-)

Ostatnio strasznie zagoniony jestem i mało czasu na lapku spędzam, uzupelnie wypiske z wczoraj i juz na bierzaco bd wszystko bo troche luźniej sie zrobilo ;-) Nogi: - Front Sq na Smithu. Rampa 8 i regres. konczylem na 180 x 8 i regres 100x30 // +10kg od ostatniego trenigu i +10p w regresie %-) A) Tylni siad Platz 3x15 B) Syzyfki 3x10 - Wykroki z [...]

[...] co w regresji te ciężary wydają się śmiesznie małe, jakby nic nie ważyły, gdybym owe ciężary trzymał na 10 ruchów to szedłbym bardzo powoli do przodu siłowo i masowo Buduje masę mięśniową, więc są ćwiczenia w których muszę wejść bardzo wysoko, a dopieścić technicznie to ja się mogę na regresach. Wielu niepotrafi zrozumieć tego, że dziś zrobię na [...]

Ej dobra wyszły jednak z tego ciastka :D Musze podumać jak utwardzić masę białkową no ale do rzeczy: Skład: 2 jajka 20 g maki żytniej (miałem ostatek żytniej więc dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% [...]

[...] błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same [...]

widze ze masz troche fotek, a szczerze powiem ze na niektorych sie zupelnie nie poznaje, tak mi sie twarz zmienila. dobranoc wszystkim, trza sie przespac trosze i od rana nauka, ale dieta znowu do przodu... a juz chcialem mase zaczynac

T.Pabiniak Tak zostanę w tej sekcji, puki robię masę mogę startować w trójboju również. Należę też do klubu który jest zrzeszony w PZKFiTS, jeśli zdecyduję się na kulturystykę będę miał kogo reprezentować. Tutaj na uczelnianej siłowni trenuję podczas roku akademickiego. matty1 Zgadzam się. Takie treningi są bardzo intensywne. Poprawiają [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

[...] rekord jak narazie), czasy z 58 czy 59 odeszły do przeszłości. wizualnie jakoś nie dostrzegam różnicy, ale zrobiłam pomiary i nieznacznie obwody też poszybowały w górę. nie mam z tym na razie problemu, biorąc się za masę spodziewałam się tego. więc - to notka informacyjna, a nie narzekanie. /SFD/2017/1/22/1018820c2edf46a08656121036261d08.jpg

[...] biały 40 gram. -twaróg chudy 50 g. V posiłek, godzina: pewnie o tej godzinie 20:30 i pewnie tak. -Twaróg chudy 150 gram . Do tego w ciągu dnia wypiłem trzy zielone Herbaty, masę wody oraz po treningu i przed snem zamierzam wypić magnez z witamina b6 rozpuszczalny w wodzie oraz przed snem równierz pół szklanki melisy. Wczoraj jako ostatni [...]