na mój :D ale ty robisz masę? a ja redukcję. kurde u ciebie to mogłabym zaszaleć. zawsze marzyłam, żeby robić masę, ale nie muszę, bo już mam naturalnie życie jest niesprawidliwe...
Muscles, generalnie wszystko rozbiega się o staż treningowy. Jeżeli Twój orgaznizm przeszedł już przez intensywny stan anaboliczny i masz zbudowaną stałą czystą masę mięśniową to trudno będzie w takim wypadku spalać tłuszcz i rozwijać umięśnienie. Natomiast jeżeli jeszcze nie masz za sobą ostrych efektywnych treningów, czyli innymi słowy dopiero [...]
Hosse: jest to nic innego jak wspomniana dieta wysokotluszczowa, ktora zaklada TAKIE wlasnie proporcje b/t/ww z niewielkim moze wahaniem w bialach 1-1,5g b/0,5g ww/2-3g tł. a taka kompozycja wynika z jej podstawowego zalozenia, ktorym jest-jak sama nazwa wskazuje (dieta redukcyjna)- usuniecie nadmiaru tluszczu. Tak wiec ewidentnie NIE jest to [...]
[...] efekty widać w lustrze... wydolność jednak na tym dosyć mocno ucierpiała %-) , ale nią zajmiemy się w odpowiednim czasie. Najbliższe plany na przyszłość to pociągnąć jeszcze masę 4-5 tyg. i później dorzucić jakieś biegania/rower + zmniejszyć węglowodany stopniowo i może przejść na low carb... zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu :-) Pewne jest [...]
[...] na masie mięśniowej z powodzeniem wystarcza 1-1,5g tłuszczu na kgmc by utrzymywać gospodarkę hormonalną w zdrowym stanie, wszystko powyżej tej wartości to celowanie już w masę agresywną, gdzie wpadają pewne kg tłuszczu również, ale przekładnia dźwigniowa jest większa, możemy jeszcze mocniej przeciążać te mięśnie, co za tym idzie sumarycznie [...]
[...] już dobrze obliczone!) Białko:79g Węglowodany:386g Tłuszcze:88g Białko,węgle,tłuszcze obliczyłem z 2266kcal-nie wiem czy dobrze,bo kaczor mi pisał ze te kcal to jak masę robię chyba???A ja nie masę chce robić a redukować! Jak zestawić węgle w diecie żeby były niskie,a waga szla w dol??? Jak to uporządkować żeby miało ręce i nogi{:-(??? [...]
[...] wzrostu cm czy 2 w którymś obwodzie nie jest już aż tak bardzo widoczny. Chaczyk - w połowie testu czułem już, że wygra. Po misce widać było, że chce łapać bardziej czystą masę. Nie przesadzał z kaloriami, dieta też czyściej trzymana niż u konia ( acz przy masie 110+ cheat mniej zaburza plan, zwłaszcza na masówce ). Bardziej niż światło chyba [...]
[...] lnianego 100 g masła sól (po wystudzeniu wyszło mi 780g chleba) Wiórki zmielić, dorzucić resztę składników, wymieszać. Keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia, nałożyć masę. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celcjusza. Piec ok 45 minut (ja piekłam w piekarniku elektrycznym z ustawienie grzałki góra-dół, sprawdzałam patyczkiem, [...]
Makro na kilogram wagi masz w miarę ok przyjęte, ale to się liczy w oparciu o prawidłową masę ciała, a nie faktyczną, czyli dla Ciebie pewnie jakieś 60 kilo. Tłuszcze na pewno nie niżej niż 1g na kilo prawidłowej masy ciała, u kobiet brak tłuszczy oznacza duże kłopoty.
Tu nie chodzi o zakup odżywek, tylko o to żebyś na masie nie zalał jeszcze tego bębena bo będzie ci za***iście potem trudno spalić. Masz 2 opcje albo redukować, albo robić masę, dodając trochę aerobów żeby nie zalało i potem konkretna wycinka. I moim zdaniem niepotrzebnie wydałeś tyle hajsu na suple bo połowa to takie niepotrzebne duperele [...]
[...] mnie strach, nie masz instruktora który by pokazał poprawna technikę ? po za tym nie jest średniowiecze i na necie są setki filmików z MC i innymi ćwiczeniami.. zmniejsz ciężar i rób poprawnie technicznie - mały ciężar to nie powód do wstydu, teraz robisz masę to ją rób, potem zrobisz sobie cykl na siłę chociażby nie da rady wszystkiego na raz
Ektomorfik ma to do siebie, że szybko spala i masę tłuszczową i masę mięśniową (wystarczy spojrzeć na maratończyków). Ciężko jest jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Wybierz priorytet to wtedy będzie można coś doradzić. Osobiście sugeruję trening siłowy bo zwiększony metabolizm po nim utrzymuje się do 48 godzin a po aerobach tylko 2 [...]
To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę
naprawde godny polecenia gainer! cena bardzo niewielka, jak na jakosc. Idzie w mase, dobrze sie rozpuszcza i nie jest ciezkostrawny. Mi osobiscie pasuje truskawkowy ;), wanilia tez jest ok, a czekolady nie lubie bo smakuje jak oszukane kakao ;D. A co do rozpuszczania, jak komu pasuje> 100ml, 300ml. Ja rozpuszczam w 300 ml wody. Polecam [...]
no to wy nie wiecie, że masę robi się na wodzie po parówkach, musztardzie i paszy dla świń? w ekstremalnych warunkach można zjadać te parówki mimo wszystko po treningu najlepszy jest kurczak!
[...] 30 TLUSZCZY (%) O ACT przeczytałem tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Jeżeli dobrze zrozumiałem obydwa: HST i ACT, to pierwszy rozwija przede wszystkim masę, a drugi równomiernie masę, siłę i wytrzymałość. HST OPROCZ NASTAWIENIA GLOWNIE NA PRZYROST MASY MIESNIOWEJ POWODUJE JAKO SKUTEK UBOCZNY WZROST SILY Jeżeli tak, to HST [...]
[...] blendowanie na zupe-krem razem z wodą w której się gotowały warzywa. Są nawet specjalne urządzenia jak zupowary, które automatycznie ugotują, a potem zmiksują na gładką masę. Warto włączyć niektóre warzywa, bo jednak niektórych witamin/minerałów nie znajdziesz w innych źródłach. Próbowałeś gotowanego jarmużu? Świetne źródło witaminy A, C, K. [...]
[...] blendowanie na zupe-krem razem z wodą w której się gotowały warzywa. Są nawet specjalne urządzenia jak zupowary, które automatycznie ugotują, a potem zmiksują na gładką masę. Warto włączyć niektóre warzywa, bo jednak niektórych witamin/minerałów nie znajdziesz w innych źródłach. Próbowałeś gotowanego jarmużu? Świetne źródło witaminy A, C, K. [...]
nie ,teraz jeszcze robie mase...no wlasnie wiem ze to jest dziwne. 2800,a wczesniej 2700 i takie srogie przyrosty,jak przy tej aktywnosci ,wadze i wieku to neutralny to jest okolo 2500 chyba.. PPM wychodzil mi 1800. Na redukcje dopiero planuje wejsc od 1 maja
Co właśnie wcinasz VOL 7
