na masę

to i ja dam moja skromna osobe narazie nic specjalnego aktualnie robie mase fotki z przed cyklu czyli jakies 4 tyg , wczesniej bylem na rzezbie

oj nie przesadzaj, jest sezon* to też robię masę na kiełbaskach z grilla %-) *sezon na grillowanie, żeby nie było niedomówień %-) Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-01 14:07:50

[...] rację. Narzekałem, a wiesz jakie były efekty? Dorzuciłem kilogramów w martwym, bo było mi mało :-)) A i inne ćwiczenia, gdzie mi pomagali w 2-3 ostatnich powtórzeniach, dziś sam zrobiłem. Toysy - j/w czasem trzeba wszamać, bez względu na okoliczności ... Zwłaszcza, jak się robi masę. Tak się też stało. Po meczu trzeba zarzucić jakąś szamę :-))

Tomeusz - Już na ostatnim treningu schodziłem niżej, także jest poprawa. Co do tego, żeby wolniej - zastosuję się. W końcu robię masę, a nie dynamikę. Dzięki za rady :-)) Marian - Ale że jaki k***a placek ?! %-) Dziś poszło najwięcej w MC do tej pory: 75kg x10. Jutro z same rana wrzucę wypiskę. Micha też więcej, ale nie dużo ... Wyszło: Suma [...]

Na bank ok. 3100k kcal było. - rozbawiłeś mnie tym "drobniutkim" błędem. Rozumiem że lada chwila wpadnie ostra fizyczna praca ale 3.100.000 kcal to na agresywną masę chyba %-) Nic tak nie motywuje, jak widoczne zmiany i wsparcie ludzi. Jak Ci pisałem, w swoich początkach też wiele mi pomógł. Tylko wtedy, by dziennik wyglądał atrakcyjnie i [...]

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

Troszke mnie tu nie było....kupe obowiązków na głowie.Ale widze,że chłopaki się nie opier... B-50 jak zwykle klasa,aż strach pomyśleć jaka będzie forma na bombce!!!??? Grześ rozmiary mniejszcze ale definicja na duży plus... No i Body L jest na prawde fajnie,nóżka konkretnie rośnie,łapka też całkiem fajnie,jedyne do czego mógłbym się tu doczepić to [...]

Body wcale nie jest taka słaba,wielu chcialoby miec taką właśnie ale rozumiem że Twoja poprzeczka wisi troche wyżej Po Twojej rozpisce treningu trudno mi coś doradzić ale na pewno powinieneś traktować dół klatki jako priorytet,na jakiś czas moim zdaniem powinieneś darować sobie płaską ławeczke.Na każdym treningu spróbuj robić jedno wyciskanie [...]

Body - wiem ze sie mozna otluscic ale w jak inny sposob ekto ma zrobic mase ? ww przewaznie rano jem i po treningu, potem only bialko i ewentualnie oliwe na noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, [...]

Trenuje do mordobicia. Do klatki to Ci panowie sa za slabi bo ja jeden strzal jeden trup i nie ma widowiska na powaznie do klaty mam slaby gen i w dodatku nie umiem jej cwiczyc. no moze teraz juz umiem. brakuje mi dolu i wyglada tak ***owo. w rzeczywistosci srodek i gora nie sa zle. zdjecie nie pokazuje w pelni ale fak faktem szalu nie ma. Robie [...]

12.10.2015r. Wczoraj nie miałem prądu, przez co rozpiska dopiero dzisiaj. Samopoczucie spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do historii, ponieważ pobiłem swój rekord w pompkach, od wczoraj życiówka wynosi 50, czyli jeden z moich celów na październik [...]

Prośba do moderatorów o poprawienie poprzednich postów 11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg [...]

[...] mam jeden wielki krzak na głowie i niestety nie mam perspektyw na poprawę sytuacji, ach gdyby pieniądze spadały z nieba i nie trzeba by było pracować dorywczo, żeby docisnąć masę i tak ograniczając wydatki do minimum... /SFD/Images/2015/10/17/32ae6c0f83924586b91fc00b0d4fa53f.gif Na plus ogółem, najbardziej z zaleceń trenera spodobało mi się, że [...]

[...] w przypadku, gdy nie można inaczej zaspokoić głodu, tudzież zjeść pełnowartościowego posiłku, wafle ryżowe złe nie są. Warto przy tym zauważyć, iż osoba mająca 90kg robiąca masę winna spożywać 180g białka. Różne mądre artykuły mówią nawet o czterokrotnie wyższej liczbie ww w diecie, zatem 720g ww (regulowane stosownie do organizmu) budując masę. [...]

regularny trening, dobre zdrowe jedzenie, dużo regeneracji i na początek wystarczy Kretkę schowaj do szafy - jeszcze nie pora. Póki idzie masa (na tym etapie musi iść) to nie jest potrzebna. Wrócisz do niej kiedy zaobserwujesz stagnację. Dużo jedz, krótko ale intensywnie trenuj i rośnij w masę. Pozdro

[...] Pure 800g Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w [...]

[...] ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;) trening taki ma masę plusów, a w sumie brak minusów - zakladajac ,ze robi to ktos z głową, odpowiednio odzywiajacy sie, takze z reguły wspomagajacy suplementami (głownie mowa tutaj o [...]

że b mieć taką masę jak koledzy testerzy trzeba używać mocniejszych rzeczy. co masz na mysli? czy oby przypadkiem nie jestes osobą która mysli ze przez pół roku zrobi z siebie olbrzyma? testerzy pracowali na te sylwetki kilka lat i trzeba miec do nich szacunek bo dużo osiągneli.

Ćwiczę ze 4 lata i zdecydowanie na suchą masę ze zbiciem zbędnego tłuszczu, 5 razy w tygodniu. thx