[...] jakbym miał obwisły brzuch albo jak usiądę to mam wrażenie jakbym miał nogi zalane całe tłuszczem i brzuch tak samo(czy to jest normalne?). Chciałbym budować jak najczystszą masę mięśniową tak jak wyglądają niektórzy ludzie ale to raczej bez środków dopingujących jest niemożliwe a ja po prostu popadłem w manię "pisemkowych pakerów' i stąd takie [...]
[...] września rozpocząć budowę masy mięśniowej (aby rozbudować górne partie). Chciałem zastosować odpowiednią dietę, konkretny trening itp. Dziś dostałem propozycję dołączenie do klubu piłkarskiego co wiąże się z 3 treningami oraz 1 meczem w tygodniu. Czy przy takiej aktywności jestem w stanie budować masę? Wtedy zostało by na siłownię 3x w tygodniu.
[...] 2 najważniejsze ćwiczenia a 90% "ćwiczących" ma to w dupie więc ja się pytam po co trening + wyglądają jak dziwolągi jak mają większe ręce niż nogi. Dodatkowo jak ktoś z takich mówi, że robi masę to się tylko zalewa tym tłuszczem i potem "mam 42 w bicu" -8cm czystego tłuszczu Jak to gdzieś słyszałem "50 w łapie, 120 w pasie, całe życie na masie"
Mam kilka pytań. Właśnie zakończyłem redukcję na końcu jadłem około 2000 kcal. Teraz zaczynam masę. Na początek przyjąłem około 2400 kcal co jest moim zapotrzebowaniem. Czy to jest okej czy podbić od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku [...]
@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]
Witam, Nie czytalem calego treningu, ale chyba pytasz sie przede wszystkim, czy z Twoich cyckow zleci tluszcz. Wiec juz odpowiadam: 1. Tluszczu na ciele nie gubimy miejscowo! A to znaczy, ze rownomiernie bedziesz zrzucal na nogach, na tylku, klacie, brzuchu itp podczas diety. 2. Trening na klacie przede wszystkim ZWIEKSZA MASE MIESNIOWA. Tam gdzie [...]
[...] się tkanki tłuszczowej w organizmie.. Ecdysone FX sprawia, iż proteiny zawarte w spożytych pokarmach są lepiej przyswajane przez Twój organizm budując beztłuszczową masę mięśniową. ß-ecdysteron, pomimo silnych właściwości anabolicznych, jest nieszkodliwy i bezpieczny. Sposób użycia: 1 - 4 kapsułki dziennie. Popijać wodą. Zażywać [...]
He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]
stifler kurva daj spokoj bierz sie za wycinke a nie za mase paszczaku na **** ci to sadlo na bebzonie bierz propa z 10 tyg razem z winem i spalacze dobre albo tussi,clen na zywo lepiej wyglada - hahaha
[...] czas. THERMOGENIC FIRESTARTER Twój tłuszcz poczuje nagły, palący piekielny ogień, który spali go do ostatniego grama. Detonator nie tylko pozwala zwiększyć Twoją czystą masę mięśniową, ale także zapewnia możliwość masowania bez obaw o obrastanie w zbędny tłuszcz. Połączone siły Carnityn, Tyrosyn oraz innych cennych składników tworzą razem [...]
No i tak - wczoraj j**.. mnie z znienacka jakieś osłabienie. Z rana miałem masę energii, ogarnęliśmy z żoną jedzenie dla córki, porządki, obiad i w zasadzie koło 11-stej byliśmy ze wszystkim gotowi. Niestety koło południa zachciało mi się spać, zrobiło mi się zimno i w efekcie drugie pół dnia przespałem. Dałem sobie spokój z jakimkolwiek [...]
[...] stanu wyglądu na dziś dzień. Moim punktem 0 na razie są wymiary po I redu i jest ok. Nie widzę sensu w dalszym redukowaniu , bo dalsze -2cm w brzuchu kosztuje mnie masę wyrzeczeń , a w sumie do niczego mi to nie jest potrzebne... Masy nie planuję , ale nie wiem co wyjdzie:)) W każdym razie miski nie liczę - będzie oscylować w granicach [...]
[...] 1.p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 20mg + Epi 20mg 5.Epi 40 mg 6.Epi 40mg 7.Epi 40mg lub taki typowy 1 po 1 PP 20/30/30/30mg Epi40/40/40mg a jeśli celujesz w samą suchą masę to proponuje 2 opakowania epi i cykl taki jak na pisałem wyżej EPI 30/40/50/50/50/50mg i osłonki bierzemy przez cały cykl na PH i miesiąc po nim !!!!!!!!
uwazaj na gino progesteronowe,, polecam wit b6 300mg dzien pprzez okres cyklu, ja na nim zrobilem 13kg z czego 9 zostalo, ale ja susa dalem na kicka, tescia ciagnolem 14tyg wiec i spadki nie wielkie w stosunku do masy. na susie nieziemski agresor na treningu, wyciskalem hantle ktore normalnie wypadaly mi z rak. moj cykl trwal 15tyg wiec udalo mi [...]
[...] jest on napędzaczem masy kulturystycznej. Co oznacza, że nie zrobi z ciebie pięknego gogusia w różowych majteczkaach prężącego się przed sędziami. Ale za to na pewno napędzi masę mięśniową, i siłę w czystej formie. Czyli urośniesz ale nie tak idealnie jak kulturysta. Zresztą sam pomyśl:) jak będziesz targał na maksa, powiedzmy, ciężary to nie [...]
bieganie to nie trening silowy rozwijajacy mase miesniowa!! to bie nie jest potrzebny PRZYKLADOWY plan..wziety z forum ktory ktos sobie napisal.tobie jest potrzebny plan treningowy przeznaczony tylko i wylacznie dla ciebie!! ktory uwzgledni twoje indywidualne cechy fizyczne,styl zycia...a po to najlepiej zglos sie do kogos kto sie na tym zna w [...]
akurat przy IF najmniejszym problemem bylo dla mnie chodzeniem glodnym. to jest kwestia przyzwyczajenia,bo glod to kwestia psychiki i po 2-3 dniach juz jest spoko i nie chodzi sie wyczekujac tylko "uczty". a z tym,ze na redukcji i tak jest sie glodnym to sie nie zgodze.nie bez powodu jest takie utarte stwierdzenie,ze kulturysci jedza na [...]
JA położyłem może z 500m2 łącznie może ciut więcej, wiem jedno, że jeszcze nie umiem kłaść płytek;-), położyć położę, ściany czy posadzkę sobie przygotuje, pofuguje, silikony polożę, ale żebym robił to na tyle fachowo żeby na bułki zarobić? To niestety brakuje praktyki. Po kilkudziesięciu metrach coś tam załapałem, pierwsze kładłem w swoim domu, [...]
SN1 co do twojego programu... aby mialo to rece i nogi powinien zawierac nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), (jesli jako 1.wybierzesz klasyczny mc-daj tutaj uginanie nog w leze [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
