na masę

na cyklu lepiej za duzo nie rvchaj bo masa nie pojdzie chyba ze jedziesz na sucha mase

To powiem tak zeby nie bylo pjerdolenia znowu : Chce sie pobawic w SW teraz silke daje tylko jako dodatek i chce utrzymac mase miesniowa i jak sie uda to zrobic troche sily na sw wyrobie sobie wytrzymalosc itp

chce teraz sw siłka teraz jako dodatek jest na odbloku chce zrobic jeszcze progres i złapac mase----------------------------------------------------------------------------------------------------------->>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> to jest przechoy i choy

a poza tym moim zdaniem jak chcesz zrobić mase to musisz sie troche ulać,ja bym przyją sobie kolejność powiedzmy 2 cykle masowe 1 na wycinke i znów 2 masowe

co do po treningowego: owsiane zmielić na mąkę, ubić białka na sztywną pianę, dodać do owsianych, wymieszać, dodać do żółtek z przyprawami, zrobić z tego jednolitą masę, wrzucić na patelnię, usmażyć, nasączyć w wodzie żeby było miękkie kuraka usmażyć z przyprawami wrzucić w placka, dodać warzywa i zółty ser wp*****lać taco

jeszcze miesiac i biore sie tez za mase 95kg na wadze, az strach patrzec na siebie, leszcz jak***** ze mnie.

Robicie mase na therm linie ??:d Pisze do mnie jakis nieznajomy numer i leci text pamietasz mnie ? to ja se mysle dalem teraz numer gg na sfd to pewnie ktos z forum to mowie nie: bo jestem po formacie i nie mam archiwum ale podaj temat z forum lub o jakie suple ci chodzi to leci odpowiedz nie to ja justyna pamietasz mnie ale sobie [...]

[...] 2g na 1kg. Zasadniczo nie znam się na tworzeniu diet, ale też nie zamierzam być zawodowym kulturystą. Zależy mi na tym by dostarczyć sobie tyle ile potrzebuje by nabrać tę masę. Gdybym zamierzał przejść z amatorszczyzny na poziom już jakiś bardziej zaawansowany i pozwola mi na to środki to wtedy zawitam u dietetyka. Chia wziąłem ze względu na [...]

HAha, jakie wymówki. Kościec ma nikły wpływ na całą masę ciała, nawet jak jest cięższy niż przeciętnie. Różnice między lekkim a cięzkim koścem są istotne ale tylko z perspektywy wagi całego kośca, z perspektywy wkładu w wagę ciala prawie w ogóle. Miałem to na rehabilitacji%-) Np u 100 kg faceta waga kośca waha się od 12 do 13,5 kg! Czyli różnica [...]

[...] tu i ówdzie zasunąć większe obciążenie kosztem tempa, tu przyciąć tu dodać to się nawet da. tylko że jakiekolwiek porównywanie tego do robienia masy na siłce to jest imo niemożliwe, bo jak ostatnio robiłem masę na siłce jak allah przykazał to i tak się po 3 tygodniach bardziej wqrwiałem tym, że mi kałdun wywala :-D Także do dupy z taką robotą %-)

czy jak pójdę do apteki i powiem ze mam ból kolan po treningu to dadza mi coś na to, w sensie czy istnieje taka masc np.? Eve wyślę ci na pw nazwę, tam na ulotce jest nawet o bardzo bolesnych @ maści i żeli masz masę

czy ta odzywka pomoze mi uzyskac odpowiednia muskulature Co masz przez to na myśli? Masę, rzeźbę? Jak chcesz fajnie wyglądać to najpierw zrób masę a potem troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z [...]

[...] o każdych porach i chyba ciężko 3 lata nadrobić w 10 tygodni , co myślicie o tym? Wiecie strasznie się staram , chcę być jak najlepszy , dużo czytam o wszystkim , strasznie dużo pieniędzy na to wydaję , a efekt na prawdę mnie nie zadowala ;/ Muszę chyba jeszcze dużo zejść , tak jak bym od początku miał masę robić , bo innej opcji chyba nie ma ;p

Hub: no widzisz, żrę teraz 2100 i przymierzam się na więcej, a mimo że wiór to i tak ciągle głodno %-) i pomiary lecą. Jak w końcu nadejdzie czas, i wezmę się za masę na dupę to będzie to droga przez mękę %-)

Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]

No to masz dobrze, ja jestem ciagle glodny, na masie tez, chyba ze masa trwa za dlugo, wtedy juz nie, ale wlasnie to jest sygnal dla mnie ze mase trzeba konczyc bo dalej juz nic nie bedzie z tego. Na wycince nienawidze byc %-)

więc zbędnę sa komentarze w stylu "dobry męsień robi sie na jedzeniu Masz złe myślenie, na omie to ja zrobie redukcje i zdobęde lepszy mięśnieć niż Ty na tych krótkich estrach. Cała magia leży w jedzeniu. Przeczytałeś że npp buduje czyściutką mase itp...i tego kórczowo sie trzymasz a jak widzisz na zdrowie Ci to nie idzie. Następny cykl: [...]

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

[...] bombę oliwową - 40g w dużym kieliszku :D Nie za dużo? Można więcej w razie zmniejszenia tłuszczów w dzień tak, bym miał większy apetyt między posiłkami? Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No [...]

[...] Zadajecie takie pytania, na które odpowiedź wymaga bycia jasnowidzem. Owszem, na JEM/NIE JEM, trzeba jeść więcej niż przy standardowym modelu odżywiania, żeby budować masę mięśniową, ale ile dokładnie ... to już trzeba ustalić samemu poprzez obserwację i metodę prób i błędów. Zaczynacie od jakiegoś poziomu i potem to korygujecie. @Walczak [...]