na masę

Ale kajtek jakie ty zmiany chesz? powinnas wolno zwiekszac mase miesniowa a z twoimi tendencjami na to bedzi etrzeba czasu wiec koncetruj sie teraz na zwikszaniu ciezaru

[...] DNT 3100 kcal 175 białka, 85-90 tłuszczu, reszta węgle Taka ilość kalorii przewyższa moje zapotrzebowanie o jakieś 200-300 kcal, co pozwala mi w miarę możliwości budować masę mięśniową. Szczerze mówiąc choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z [...]

[...] DNT 3100 kcal 175 białka, 85-90 tłuszczu, reszta węgle Taka ilość kalorii przewyższa moje zapotrzebowanie o jakieś 200-300 kcal, co pozwala mi w miarę możliwości budować masę mięśniową. Szczerze mówiąc choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z [...]

[...] pomaga nie tylko zatrzymać regres siły, ale niekiedy także umożliwia kontynuowanie postępów siłowych. Jest to szczególnie istotne dla sportowców, którzy chcą zmniejszyć masę ciała, nie pogarszając przy tym zdolności wysiłkowych. Kreatynę najlepiej stosować w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W [...]

techno to tylko na biglu słucham, ja ******le jak wam cos powiem to padniecie, wczoraj poszedłem na dyskoteke przyfurałem do tego tańczyłem pare ładnych godzin i jak sie teraz zmierzyłem bo bałem sie o mase to sie okazało ze mi 3cm w pasie spadło haahaha i to po jedzeniu mierzyłem wiec chyba faktycznie

Po pierwsze: wiele osób twierdzi, że intensywne trenowanie SW MUSI spowodować spadek masy. Według mnie jest to totalna bzdura. Osoby które tracą masę w wyniku ciężkich treningów, to same są sobie winne, ponieważ: a) nie dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej [...]

[...] wychodzą z siatkami za kilkaset złotych :-D Sandelholz1991 - niestety nie znam , z reguły 'na oko' wyliczam, jak np. komuś wysyłam zza granicę, a co dokładnie by Ciebie interesowało? to plus minus mogę podać, jak Ci potrzebny dokładny wynik,to zapraszam w sobotę z wagą kuchenną %-) Będzie można zważyć całość i odjąć od wyniku masę zawartości

Nie ma czegoś takiego jak trening pod masę czy pod rzeźbę, jeśli nic nie chcesz zmieniać to daj bilans na 0/+100, będziesz łapał taką suchą masę

Anabol niemasz pojecia o suplach a carbo, gainery? sporbuj miec niedobor energetczyny i budowac mase owszem ze zawsz lepiej tradycyjne zarcie ale nie zawsze jest mozliwosc przygotowania,apetyt i czas a wtedy to ma sens mowisz ze aminokwasy lipa? takze beda w trasie zagryzac i popijac jest sens nie mozna generalizowac prawda jest ze nie ma to [...]

[...] 3x12 wykroki z hantalmi 3x12 wejścia na ławke 3x12 brzuch: wznosy ud w podporze na przedramionach 5x30 20 minut aerobów Kiedy stosuję S.A.W.a czuję że nabieram mocną masę a i tak ledwo mieszczę się w limicie wagowym do zawodów. Carnogenic również mocno mnie pobudza ,poprostu bardziej mi odpowiada, myślę że mieśnie są bardziej wyraźne. Co [...]

[...] usprawniał prace organizmu.Już wiem że mógłbym przytyć do 95 kg ale sylwetka pozostawiałaby wiele do życzenia. Juz to pare razy przechodziłem i zdzecydowanie wole zwiekszac masę mięsniową nie nabijając na siłe kilogramów. co do kolejnego pytania - teraz najważnieszymi zawodami będzie Puchar Polski bardzo chciałbym wygrać te zawody ,i Mistrzostwa [...]

chudzina fakt przy wysokim bf ciezko zauwazyc retencje ale jak sie bedziesz wycinal na niskim bf i walniesz dlugi estr to bedzie ci sie wydawalo ze mase robisz Andrew widze awatar zmieniles juz nie ma kaczorka donalda?? :( ;)

a ja sie tak zapytam, bo ostatnio tak sie zastanawiam czy mozna robic czysta mase miesniowa , bez retencji itd, na cypio +np. + wino), wiem ze to tez zalezy od diety, to jest oczywiste, chodzi mi o same wlasciwosci srodka prop jest fajny ale juz po 2 cyklach na propie mam dosc robienia z nog sita i wolalbym bic jednak cos troche rzadziej sory za [...]

I na czym ty chcesz tę masę zbudować? 37g tłuszczu? 200+ węgli? Powinieneś zrobić dietę zawierającą dokładnie 2x tyle jedzneia ile w niej dałeś, bo ty nie jesz prawie nic. Ja robiłem redukcję na 2700kcal, a ty masę na 1800 chcesz...

"A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada" - oj chlopaku powiem tylko tyle ze opowiadasz glodne kawalki :) Zauwaz ze jestes jedyna tu osoba ktora widzi roznice w Twoich zdjeciach nikt wiecej poza Toba tej roznicy nie widzi wiec moze nalezaloby sie zastanowic czy przypadkiem Ty tak badzo chcesz ja [...]

[...] nie masz sprzętu to polecam to http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82awk%C4%99_%2B_stojaki_-_KELTON-t485611.html wiesz, redukcja bez wyliczonej diety to trochę kiepski pomysł masę jeszcze jako tako widzę przy jedzeniu 'na oko', ale jak chcesz palić fat to niestety bez wyliczeń i dobrego odżywiania się nie obejdzie Był okres w dzieciństwie kiedy [...]

[...] się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, czego wynikiem jest to, że zainteresowana osoba i tak nie trzyma diety a robi jednak masę. Ciekawe czy wy którzy piszecie "zacznij od diety" trzymacie ją i jecie wszystko i zawsze zgodnie z harmonogramem? Czyli wg. was kto nie trzyma diety nie ma szans na [...]

[...] praktycznie można i go pominąć w ckd trening siłowy to nieodłączna cześć tego sytemu jest on ukierunkowany bardziej w stronę kulturystów, jeżeli zależy Ci by zachować masę mięśniową stosuj ckd Chciałem tez sie spytac o jakis trening trening musi odpowiadać założeniom ckd opróżnienie glikogenu w pn/wt, pobudzenie mięśni do wzrostu w czw i [...]

Ale znalazłem kozacką masę krówkową z 0,4g fatu na 100g. Na ładowanie będzie leciała :D

robiłem miesiąc. Efekty dobre ale na mnie by sie jeszcze przydało. jade mase 3-4 miechy na kcal +200. A potem znowu redu