na masę

[...] Myślę, że walka wyglądała tak, a nie inaczej nie dlatego, że Pudzian jest taki dobry, tylko Najman taki słaby. Te "low kicki" nie wyglądały, jakby Pudzian miał kiedykolwiek coś wspólnego z SW. Ale po dwóch miesiącach treningu wiadomo, cudów nie można się spodziewać. Na plus trzeba mu zaliczyć niesamowitą dynamikę, jak na taką masę.

Zgadzam się z tym, że jak ktoś chce wygrywać wszędzie to nie wygra nigdzie, Pudzian chyba za bardzo uwierzył, że może być obojętnie za co się weźmie najlepszy. Przecież już aktualnie Pudzian nie jest mistrzem Polski i Świata strongman po TZG, a co dopiero będzie teraz jak będzie tracił masę na mma i przybierał na strongman....

[...] zrobić puki nie jest za późno zresztą jak spale trochę sadła to poprawi się p-ratio i w przyszłości będę łapał więcej suchego mięsa a kiedy ta przyszłość? myślę, że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie zamierzam schodzić do bóg wie jak niskiego poziomu bf i odsłaniać mięśni brzucha w [...]

najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady.. To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 15:11:14

Ile zrzuciłeś na redukcji? Szczerze...to ty chudy jesteś Rób masę

Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie [...]

Na ujemnym tracisz masę...skąd ma być siła, kiedy tracisz wagę?

ostro mase rób mówię Tobie poza tym na wiosnę zaczniesz redukcję mająć więcej mięcha to też będzie inaczej... i zarzucisz może jakieś dopalacze fajne...

no duża poprawa ale słabo ciągle wal masę na wysokich węglach najwyżej się zalejesz

Ten podział dla mnie żenada. A jak z masą myślisz, ile miesięcy ? Jak zrobisz mase z 10 kg bedziesz pro, na razie low jestes jak ja :D

dokładnie jak shitman bierz sie za mase a na lato wytniesz i bedzie goodteraz chyba redukcja nie ma wiekszego sensu, ale to tylko moje zadanie a ty tak zrobisz jak uwazasz

dzieki ale mnie nie musisz namawiac na silownie Juz "troche" na niej trenuje i mam ponad metr wyskoku aktualnie. Biore ponad 2x swoja mase ciala w przysiadzie i podrzucam ponad 100kg. Ciekawi mnie JEDYNIE teoria pojedynczego powtorzenia. Tak jak mowisz ze maks ciezar porusza wszystkie wlokna, ale np jak dajesz ciezar 90% i robic z nim 3 [...]

[...] uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na odchudzaniu, odżywianiu, treningu. Pozatym mam [...]

Witam Zaczynam ćwiczy,ć żeby zrzucić parę kg, oczywiście trochę wyrzeźbić mięśnie :)ale nie chcę iść na tzw, "masę". Kiedyś brałam BCAA EXTRA a teraz widzę różne aminokwasy (i pomogło). Czy może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica miedzy BCAA EXTRA a BCAA 1000. Czy powinnam brać właśnie jakieś aminokwasy czy coś innego ? Póki co jestem na [...]

"no zauwazylem, ze treningi bjj strasznie zwiekszaja mase, a raczej zauwazyli to moi znajomi, a potem ja tez spostrzeglem ten fakt" nie tylko treningi bjj zwiekszaja mase... a beziecie za miesiac na turnieju we włocławku? mozna by sie jakos ustawic i pogadac.. jakis mini zlocik forumowiczow?

[...] fizyczny. Wystarczy jeden godzinny trening w ciągu dnia i już masz 400-600kal deficytu. Na moje to za mało masz kalorii nadal ale spoko może Tobie to pasuje. Najlepiej dopasować pod siebie.};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-14 15:27:20 No ja ważę trochę mniej i masę mięśniową masz większą. Moje zapotrzebowanie uwzględnia trening.

Wolisz tłuszczową to zapodaj masę na tłuszczowej i obserwuj/-)_ masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41 To ile tych tłuszczy i węgli na masie, skoro białka jest 1,2/kg Ja prosty człek jestem. Co to są za wartości te w [...]

ja bym był za podzieleniem planu na 3 dniowy i wtedy poprawiałbym Ci plan... i tak na pierwszy rzut oka, co do Twojego bicepsa, to widzę, że trochę przeładowany no i kiepski dobór ćwiczeń... jeżeli chodzi Ci o masę to dwa ćwiczenia izolowane nie są dobrym pomysłem... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-01 21:26:38

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

rossobosso - zapotrzevbowanie kaloryczne można liczyc zarówno biorac pod uwagę całkowitą masę ciałą jak i beztłuszczową. W każdym wypadku używa się jednak innych wzorów. W badaniach naukowych za najbardziej miarodajny uznany zosałwzó Mifflin-St.Jeor, który bierze pod uwagę masę całkowitą i tego polecam użyć. Wzór Katch-Mc.Kardle, kitóry opiera [...]