rozumiem, ze chcesz gubic tluszcz i rozwijac mase miesniową... na raz?? to bys musial miec lata praktyki i super znajomosc reakcji ciala na trening i diete - tylko ze wtedy na ogol ludzie juz nie musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to [...]
Wiesz na opakowaniu HMB pisze, że zrobisz masę mięśniową i spalisz tłuszcz. Wiadomo, ze producent pisze różne rzeczy o swoim produkcie, wiec nie wierz we wszystko co jest napisane na etykiecie., bo bez diety to nawet 0,5 kg nie przybierzesz. Mój kolega kupił sobie mono, nie miał diety, nie pił dużo wody i nawet te 0,5 kg mu nie weszło. Więc bez [...]
Ja takze lipoamstie mam, w lipcu 2010 wazylem jeszcze 84 kg przy wzroscie ok.155 cm, w ciagu 4 miesiecy zrzucilem 20kg, nie bylo to bardzo przemyslane odchudzanie, pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca [...]
Faktycznie, o to chodzi. Nie wpadlbym jednak na to , myslalem ze przewrotnie sugeruja nie ma zadnych roznic. A tak na marginesie, ze ja tego tematu nie widzialem... Mialem na dysku mase roznych dziwnych i przezabawnych zdjec zwiazanych z bb, skasowalem jednak wszystkie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-07-19 23:21:54
[...] krytykę przyjmuję i weryfikuję, mam swoje zdanie, odnośnie treningów uwielbiam spędzać czas na siłowni i nie mam problemów z trzymaniem diety - jestem studentem, więc mam masę wolnego czasu - Dlaczego powinienem zostać wybrany w tym naborze? Jestem osobą, która zawsze dąży do celu i nie poddaje się, tam gdzie niektórzy mówią że się nie da i [...]
Dzięki za odpowiedź, Po kuble zimnej wody już trochę ochłonąłem,obiektywne oko eksperta doskonale zadziałało. Za masę zabieram się od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu [...]
Bardzo ładnie po redukcji.Teraz trzeba brać się ostro za masę.Nogi szczególnie.Zwróć uwagę na talie żeby jej przez ciężkie treningi nie poszerzać.Jako kandydat do naboru zasługujesz na pochwałę bo widać wyraźny postęp mimo że dotyczy redukcji.Pozowanie się dopracuje na miejscu u nas.Jaka waga na tym zdjęciu i wzrost?
[...] czegoś z tym nie zrobic.Gainer wystarczy.Kup sobie Nutrenda Whey Gainer,tam jest dużo węgli,cena jest ok i opakowanie duże.Łykaj między posiłkami i przed snem-zwiękdszysz masę jak będziesz do tego jadł jak człowiek myślący o swoim organiżmie.Ale nie wiem czy będzie to masa której oczekujesz...Postaraj się znaleśc czas na trening,możesz [...]
[...] na czekoladę albo fast food to go po prostu i niczego sobie nie odmawiam, ostatnie 5 miesięcy ciągle sobie odmawiałem. tak w ogóle to ważę już 91kg :-) powoli wchodzę na obroty na treningach i nie oszczędzam się, trenuję ciężko, max 8 powtórzeń, właśnie rozpocząłem ekstremalną masę!!! Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-11-18 22:35:30
No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]
Pewnie do 2,7 na BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ CIAŁA... Ryby mają być nie tylko chude, tutaj przede wszystkim tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T [...]
[...] obciążenie wówczas ten trening jest bardziej skuteczny i na pewno wydatkujesz więcej energii niż bez obciążenia. Poza tym im trening jest cięższy tym bardziej zabezpiecza masę mięśniową. Co do tych ćwiczeń na rotatory to trzeba w nich być bardzo ostrożny i nie szaleć tylko spokojnie podejść do tematu. Bo Łatwo też je uszkodzić, a z reguły nie [...]
Hmm , prosił bym do działu dieta jeśli była by taka możliwość :) jeśli redukcja to ile kcal proponujecie Panowie ? co do treningu chciałbym splitem 3x w tygodniu na wolnych cieżarach i ćwiczeniach typu wyciskania itp itd z użyciem hantli sztangi i wyciagu itd :) bardzo prosil bym jednakże do oceny mego typu budowy ze względu na zwykłą ludzką [...]
Moje uwagi to , za duzo kalorii wieczorem , a za malo w okoltreningowych. Jak masz zamiar robic trening na tak niskich ww ? Majonez jedz smailo, sa goscie co robia mase na marchewkach popijanych wlasnym moczem, wiec i redukcje na majonezie i diecie sporo na plus tez sie da zapewne robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
To jeszcze dietę wrzuć. Fajna laska jesteś, ale aż się prosi o masę. A te "wady postawy:brak" to do zrewidowania, bo cała jesteś przekoszona na jedną stronę. Popatrz jak krzywo stoisz.
A tez bede wpadal. Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze
Basswood jaki miałeś trening na plecy (bo masz identyczną genetyke co ja) jak bym siebie widział na zdjęciach w szczegulności talia brzuch co robiłeś żeby taką mase na plecach nabrać i ile ćwiczyłeś na takie plecy
[...] zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek wolałabym zacząć masę bo chyba o to chodzi tak? Od września/ października bo tak teraz to trochę ciężko jak jest tak ciepło i ogólnie nie wiem). Jak widziałam Twój dziennik masz zupełnie [...]
KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)
