na masę

tego nie wie nawet Pan Bog. Czysta mase miesniowa buduje sie dosc wolno, wiec jak wpadnie ze 3kg na cyklu to jest max. Wiecej=wiecej tluszczu wody etc. Z tego 3kg jak bedzie z 500g miesni bedzie ok

jak zalany, to zdecydowanie redukcja;-) trening silowy+uzupelnienie interwalem lub cardio, zalezy co wolisz i preferujsz, osobiscie na start polecam zaczac od cardio, a im nizej fat tym wyzsze intensywnosci co do kwestii czy budowac mase http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html

moim celem jest nabieranie masy miesniowej i gubienie tluszczu - czyli jak kazdego kulturysty , widze ze wy jak nabieracie mase to jest to tluszcz hahahahahahah a nie wiedzialem ze kreatyna sluzy to przyrostu tluszczu na dolnych partiach brzucha :)))))))) hahahaha Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2005-08-08 10:06:11

A takie pytanie odbiegajace od tematu choroby, rodzice mi obiecali odżywkę na święta i nie wiem co wybrać, czyste białko czy bulka? Robię mase, ale nie chcę się tluszczem zalać. Dodam jem dużo pieczywa pszennego. Jak liczyłem ile zjadam to brakuje zawsze białka i czasem węgli, co byście wybrali w moim wypadku?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

na siłe (i mase) polecam 2 kurczaki dziennie i jakieś pół kilo ryżu - sprawdzone :)

ćwiczę około 2 lat. 193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie. przysiad 140kg MC 170kg płaska 100kg podrzut 110kg rwanie 80kg biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia dieta dopięta max soku jeszcze nie było klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w [...]

Lipaa nie ma takiej odżywki która na pewno da ci masę.Najważniejsza jest dieta.Potem jak masz troche kasy to możesz kupić se jakie białko(Naturella lub HDT).Troche to kosztuje, jednak przy dobrym treningu powinno coś dać.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

2x, w jakim celu te 10mg ?Na rekompozycji, a w zasadzie na lekkiej redukcji, by utrzymać masę mięśniową. Takie zabezpieczenie. Wiec jak? 2x5, czy 1x10mg.? Dodam, że jem tylko w godzinach 12-20 (J/NJ).

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma [...]

jestem chętny i mam mase wolnego czasu na forum siedze cały czas

ekto - chudy, niskie lub brak tendencji do tycia endo - tendencja do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes [...]

Mam bardzo dobry przepis, a mianowicie , ubijasz piane z białek(4-5) na sztywno!(dodaj troche cukru ze dwie moze trzy male łyzeczki podczas ubijania stopniowo) dodaj (Po ubiciu piany) łyzke stolowa mąki mozesz tez wrzucic żółtko odzielone wczesniej ( ja dodaje jedno zeby bylo dietetyczniej ale to kwiesta gustu ) taka wymieszana mase wlewasz na [...]

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. " to nie jest klub jasnowidzów

1.Trenuje pół roku 2.- Pierwszy miesiąc trenowałem tak żeby troche rogrzac mięśnie(lekkie ciężary i takie tam) -po 6 miesiącach przytyłem z 62kg do 73kg.(może też dlatego że fajki rzuciłem),siła poszła i wygląd tez 3.Chce osiągnąć mase i siłe,rzeźbe mam dobrą,wytrzymałość też sie przyda 4.Sprzęt na siłowni mam taki że jest co potrzebne.Czas mam [...]

w sumie powinieneś się w dopingu pytać ja kiedyś miałem w cyklu eca i kretkę.Zrobiłem siłę.Nie masę.Waga zleciała.Przy dieie na +. Ale spróbuj, może Ty inaczej zareagujesz.

omega to suplement stricte prozdrowotny, suplementacja nim nie ma wpływu na parmetry silowe czy masę miesniową, choc niedobory tych kwaso tluszczowych są niebezpieczne, a jesli jesz mało ryb albo w swojej diecie nie uwzgledniasz oleju lnianego - to dobrym pomyslem bedzie dokupienie kapsów.

HMB było by dobre. Kreatyna też by się zdała jest na siłe i mase ale odpowiednia dieta jaką kreatyna wymusza daje efekty spalanie tłuszczu. Ja osobiście miałem takie efekty.

'Kreatyna też by się zdała jest na siłe i mase ale odpowiednia dieta jaką kreatyna wymusza daje efekty spalanie tłuszczu.' tego nie rozoomiem....