na masę

siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]

Lepszy most na hcg czy na testo? Ja planuje sierpień, wrzesień 200 testa week a później standard deca tylko zamiast susty dam t400 i lecimy masę.

w takim razie czy moglby ktos z was podac jakis dobry program treningowy zebym znowu nie wybral jakiegos badziewa z forum tylko cos co pozwoli mi zbudowac mase? co prawda jest na tym forum pelno treningow jednak teraz nie wiem czy mam wziasc jakas kontynuacje czy trening dla poczatkujacych...

oki a co warunkuje ten ester?na co wplywa? a czemu deka sie nie nadaje...? podobno fajnie z tesciem na sucha mase dziala...

skoro robisz masę na wyższym zakresie powt. to rób tak dalej - dlaczego by to zmieniać

To najnormalniejszy na świecie plan ogólnorozwojowy który przygotuje cię do poważniejszego wysiłku. :) Jeżeli chodzi o brzuch to mozesz dac wiecej powtorzen. Zacznij cwiczyc tym. Po 4-6 tygodniach uloz sobie jakis dzielony plan : np. Poniedzialek Klatka z plecami, Sroda - Biceps z Tricepsem (polecam superserie), Piatek - Barki z Nogami. Rob na [...]

[...] jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni tylko sam tłuszcz.Naprawdę mnie to wkurza , fałdy falującego tłuszczu(na klacie zwłaszcza).Chciałbym zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i [...]

na chvj sie uparles na laczenie dwoch testosteronow na raz? Nie widze sensu w ogole, lec 100mg e2d propa i jak bedzie trzeba to zwiekszysz, juz po pierwszym tygodniu zobaczysz efekty lekkie. Kicki/fronty sie robi jesli planujesz uzywac srodkow dlugoestrowych przez dlugi czas, typu oma, enan, deka, bold. Polaczenie prolo+prop nie jest zle, ale na [...]

1) edytuj posty zamiast pisać 2 pod rząd; 2) jeśli chcesz uzyskać większą masę, to na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, przedramiona) powinieneś robić w tygodniu nie więcej jak 10 serii. Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą [...]

Mimo wszystko gainer rano czy w srodku dnia to nie jest dobre rozwiazanie, lepiej zastapic go pelnowartosciowym posilkiem. co do tych proporcji w diecie, to chyba cos pomyliles, jesli nie, to zdecydowanie za malo bialka i tluszczu... 5kg nie możliwe? na samej kreatynie zazwyczja lapie okolo 2,5 - to juz bardziej realne, tym bardziej ze twoj cykl [...]

Odpowiem Ci tylko na część pytań. Jeżeli nie czujesz zmęczenia to zwiększ obciążenie na rowerku, odnośnie posiłku wieczornego to powinieneś jeść wcześniej tak około 18.00.Picie wody podczas treningu napewno nie zaszkodzi. A co do tego białka to jak zrzucasz mase to nie stosowałbym go( rozumiem że masz namyśli białko w sensie odżywki. Jeżeli masz [...]

1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]

To masz dosyć płytką wiedzę na temat serów ;) Sam robiłem ten ser %-) kupiłem se krowe i se robie taki jak mi się podoba. A i zapomniałem. Musztardy dałem bo zima idzie, mase trzeba robić Z resztą to jest posiłek na konkurs sylwestrowy, a jak wiadomo na sylwestra tłuszcz niezbędny :-} Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-03 18:02:55

czemu glupota - glodzisz sie i trenujesz = spalasz mase, moze dla kulturysty bylaby to bzdura ale dla zwyklego czlowieka - czemu nie. Tylko koniecznie niech lyka jakies witaminy do posilkow i bedzie ok. Suple mysle ze nie beda na razie potrzebne, ewentualnie ts przed aerobami, ale nie dawaj ojcu zadnych ECA, bo w tym wieku nie warto ryzykowac . [...]

[...] proporcje są zaburzone. Może będzie trochę to przesadzone, ale moja sylwetka przypomina kształt deltoidu. Dlatego nawet jakbym rozbudował, czysto teoretycznie,na koksie dużą masę mięśniową w barach i klacie, i tak nie wyglądałoby to dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w porównaniu do dołu. "Cyców" nie mam, [...]

Według mnie możesz zejść do 4 powtórzeń jest to praktyczny sposób robiąc mase rozwijasz też siłe. Zmienił bym kolejność ćwiczeń na klate rozpiętki bym dał na koniec. A reszta według mnie jest ok. plan dobry :)

"Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie, najpierw robisz masę a potem rzeźbę." - to była tylko przenośnia, widocznie nie zrozumiałeś, ale dzięki za porady czekam na inne odpowiedzi.

To co jeszcze ewentualnie mozna wrzucic zamiast bolda na czysta masę, a jednoczesnie dobre libido jeśli masteron mi nie słuzy ? Bo bold w duzej dawce obawiam się, że wyzeruje estro, a w małej chyba nie ma sensu brać. Tescia myśle, że wrzucę max 400-450 mg tygodniowo, ale chcialbym dorzucic coś jeszcze.

"(...)Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i [...]

j/w - zalezy od diety. na stackach kreatynowych mozna tak samo robic mase jak i sie odchudzac.