na masę

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

[...] tłuszczem wcinaj śmiało. Sory, ale jeśli na uczelni możesz rozmieszać gainera z wodą, czy mlekiem, to równie robrze możesz wziąć pojemnik z prostym posiłkiem. Zabierasz się za wszystko nie od tej strony co trzeba. Z jednej strony chcesz budować masę, z drugiej chcesz spalać tłuszcz - bez pilnowania diety co do grama takie coś jest niewykonalne.

8 kilo to dużo ale pewnie dlatego że zazwyczaj jadłeś to samo w ferie przeszedłeś na dietę co organizm uznał za nowość i urosłeś. Dla mnie było wielkim zdziwieniem jak kumpel robiący masę od tak utrzymując dietę by rosnąć schudł 12 kilo po miesiącu :p

Ok tak więc zgodnie z zaleceniem najpierw zabiore sie za mase. Ułożyłem sobie taki plan i proszę o ocenę. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 10 Wyciskanie sztangi - leżąc na ławce skośnej głową w górę 3x 10 Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 [...]

Wracam ponownie z paroma pytaniami. Pierwszy tydzień na clenie koszmar telepanie wysokie ciśnienie ostre bole głowy przeszło ok w 5 dniu i obecnie doszedłem do 160mg. Czuje lekkie pobudznie potliwość przy areobach zwiększona ale nie tak jak na początku. Czy to znaczy że clen przestał działać? Podbić dawkę jeszczę? W poniedziałek mija 2 tydzień na [...]

[...] serii chce zwiększać ciężar ale o 2.5 kg najwięcej, trening odbywałby się raz w tygodniu, + do tego jeszcze brzuch dwa razy w tygodniu, chce tym treningiem zrobić głownie masę, więc proszę go oceniać pod tym kątem UWAGI: 1. CZY JESTES PWENIEN ZE CHCESZ WYKONYWAC 22 SERIE W TRENINGU HIT (SADZE ZE NIE UDA CI SIE WYKONAC WSZYSTKICH ZAPLANOWANYCH [...]

Regeneracja jest na dobrym poziomie ? Jak dieta jest przestrzegana i trzymana to na podstawowym planie całościowym spokojnie powinieneś robić progres przez dłuższy czas i budować masę.

No, zajrzalem, widze ze niezle sie tam naprodukowales dla goscia, szkoda ze on woli split, coz jego wybor... 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu [...]

[...] syntezę białek mięśniowych, skutecznie hamuje apetyt, dostarcza niezbędnych aminokwasów. Co za tym idzie …. Przy odpowiedniej diecie i treningach budujemy beztłuszczową masę mięśniową. Kolejnym suplementem dla początkujących może być kwas OMEGA – 3. /SFD/2018/6/26/c02e7c3aec8a4de391e965f509d8dbb9.jpg Kwasy OMEGA 3  stanowią wyjątkowy [...]

mi chodzi o masę... a na drążku to ja sie wiele nie podciągne więc to nie wpłynie na jakość ćwiczenia na bica. najwyżej zmienie kolejność... a co do wyciskanie w wąskim chwycie to jest ćwiczenie na trica więc musi być... pozdro Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2008-04-08 17:50:00

Zmieniajcie śmiało tylko nie mam wpływu na obiad a kolacja i śniadanie jakoś obejdzie. Prosze bardzo zmieniajcie będe bardzo wdzięczny piszczie co chce tylko wiedzieć na mó temat lub mojej diety. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

witam> na początek chciałem podziekowac za wasze wypowiedzi. Wogóle to ja jestem trochę masywny bo przy wzroscie 178 waże 89kg tekze masa jest ale wiecie jest to masa miesiana troche mięsnia a troche fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche [...]

Duzo zalezy od genu, ekto obetnie wegle i juz robi redukcje, podpilnuje bialka czy da aminokwasy i leci. Ja tak dobrze nie mam i domyslam sie ze ty rowniez, nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle [...]

Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , [...]

+moim zdaniem lepsze są serie typu 10-8-6-4-2. nawet na końcu jedno powtórzenie wymuszone, jeśli masz trochę stażu to lekko oszukane jeśli nie dasz rady, zwiększając obciązenie. Na 10-8-6=6 będzie szło ci ni w siłę ni w masę :/

[...] generalnie jakich obciążeń kręgosłupa unikać? Siły pionowej na kręgosłup (np podnoszenie na barki siedząc z oparciem)? Oczywiście ćwiczeń w opadzie nie robię, martwego ciągu również, na barki też staram się nie brać za dużo. Generalnie w moim treningu nie ma jakiejś presji na siłę czy wielką masę, chodzi o utrzymanie w miarę formy i sylwetki.

Czyli co ? jesli nie nabiore masy przez piłke bo za duzo biegania i wgl . to robic trening na rzeźbe ? teraz robie mase . czy jesli np przez wakacje z 61 dobije do tych zalozmy 64-65 to gdy zaczne znowu trenowac pilke to masa moze spasc duzo ?

jako antykatabolik mozesz brac, 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu ale dlaczego chcesz robic redukcje zimą, kiedy wszyscy robia mase? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-10-05 13:34:42

a co ma do rzeczy ze wszyscy robia mase? bardzo dobrze niech robi co chce, a nie patrzy na innych

Cześć Krasnall, Bardzo Cię lubię i szanuję ale nie raz Cię nie rozumię. Jak nie chcesz pornografii to nie mniej pretensji ze będzie tu nudno. Przecież sam pisałeś w Szatni w temacie Memento Morii to: Wiecie czym sie rozni SDF od np. Anabolexu ? Dam przede wszystkim dyskutuja o kulturystyce, pakowaniu, dymaniu, ruchaniu, pornosach, zamieszczaja [...]