na masę

spokojnie moze robic z malym obciazeniem - niech sie uczy techniki. niech poczyta w necei, pooglada filmika na yt, a najlepiej niech znajddzie tez kogos kto poprawi błedy. Właśnie na poczatku takie cwiczenie sa najwaniesze- nimi bardzo szybko budujesz mase i siłe. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-29 18:51:29

Ziomal ja tobym Ci radził się nie masować :) masę masz dobrą :) rób brzuch, a co do innych partii to polecam treningi Victor'a Costy, na prawdę dobre :) http://www.youtube.com/watch?v=-MeJr7DxLas Zobacz jego wszystkie filmiki :) 3maj się !:D

wg mnie troszkę bez sensu takie porównanie, testosteron prop czy enan to zawsze jest testosteron, co z tego że na enanie zbuduje się większą masę jak po cyklu ona spadnie bo będzie spowodowana jedynie wyższą aromatyzacją i większym poziomem estrogenów. Takie moje zdanie jeśli ktoś myśli inaczej to proszę mnie naprostować pozdr

Wszystko pieknie... .. jak Ci powiem ze waga estra nie byla odwrotnie proporcjonalna do proporcji anab/andro a "szczyt" przypadal na bodajze Hexanoate... .... nie chodzi tam o mase testosteronu tylko o wplyw estra z ktorym sa powiazane, masa testa zawsze ta sama + estr

mlkv - masz racje tak jak mowisz mialem wypadek itd.... lekarz ktory mnie operowal tez operowal pewnego strong mana nie bede mowil kogo bo bez sensu, ale zawodnik z wyszej polki. Wiec tak jak bylem po wypdaku i mialem operacje itd.... to lekarz ten mowil ze dobrze ze nie bylem na cyklu bo bym nie moglbym przerywac go dlatego ze nagle przerwany [...]

ramie 37cm pas <80cm noga >60cm 160kg martwy 115kg płaska przysiad nie wiem na biceps robie to co wszyscy tylko mniej bo z katowania ramienia już wyrosłem, sztanga prosta/łamana i młotki kształt to genetyka i nic więcej jeszcze tej zimy robie mase na maksa :)

tak szczerze mówiac wogóle nie widac sensu tego:/ jezeli wazysz 0kg przy 181 cm to juz jestes szczuply a ta dieta która przedstawiłes to raczej bedzie ciężka do nabrania masy. Według mnie podbij mase do 90 kg i wtedy dawaj na rzezbe tak jak teraz bo aeroby 5-7 razy w tyg to lekki hardcore praiwe jak na zawody

Po pierwsze radze ci zastosować taki rozkład cwiczenia grup miesniowych w tygodniu: I dzien - klatka + triceps II dzien Plecy + biceps III dzien - barki + nogi Na duze grupy miesniowe (klatka, plecy) 3 cwiczenia po 4 serje a na małe grupy(biceps, triceps) 2 cwiczenia po 4 serje. Na plecy nie masz zadnego cwiczenia na prostowniki Nie potrzebnie [...]

hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]

Habrul , napisz jaki jest cel. Redukcja, czy może chcesz masę robić ? Bo z tego nic nie wynika. Patrząc na wymiary, chyba wszystko jest OK. Doczytałem - szybka redukcja. - za mało środków - za krótko - tnij węgle Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-14 10:03:18

ćwiczysz na rzeźbe-mase ? :P jak to sie robi

Zdecyduj sie a nie jakas rzeźba - masa. Najpierw narób masy a potem rzeźba. Jak na razie rób mase boś cienki.

Wedlug mnie to jako tako wygladasz ale 65 do twojego wzrostu to mizernie ja bym radzil Elite Whey Protein wrzucic na cykl i jechac mase,potem rzezbe ale minimum z 75 dobic musisz. Rzezbo masy to sie robic nie da...:D

[...] początkujących. Dodaj biegi lub marsz w dni bez treningów, po 30-45 minut. Co do diety, to to co jadasz, to za przeproszeniem - zwykły syf. Jesz przetworzone jedzenie, oraz masę węgli o wysokim IG. Nie chcesz się "truć" odżywkami a jadasz śmiecioserki hohland spulchniane azotem z konserwantami. Trochę to niekonsekwentne Będąc [...]

Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa &#8211; wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]

Jakie niby MP sa za 2 miesiace?? Co do insy, to nie jest tak, ze zaraz trzeba sie do takiego cyklu przygotowywac 1000 lat i robic w gacie ze strachu przed tym srodkiem. Wiele mitow naroslo wokol insy przez te lata, a tu przeciez juz jest 21 wiek i podejscie oraz wiedza w niekorych kregach troche sie zmienily:) Poza tym to nie jest, jak sie ogolnie [...]

"hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening " - jest taki trening tez kilob robiles juz? ja znalazlem taki trening dla hardg. dzien 1 (poniedzialek) 1.Skłony tułowia z wyciagniem górnym 2 x 15 2.Przysiady(2 warmup sets of 8 reps, then...) 1 x 20 3.Przenoszenie sztangielki 1 x [...]

udyron nastepny kombinator! zajrzyj do tematu: http://www.sfd.pl/5x5_Bill_Star_pytanie-t836170.html teraz tak: ostatnio robiles? wklej i opowiedz o swoich doswiadczeniach. Twoje pytania: ad.1 a co ma z kreatyna wspolnego taka,czy inna forma treningu?NIC! stosujesz suplementy w momencie,w ktorym "na sucho" jestes w stanie budowac sile i mase. [...]

Zgadzam sie z nolvadex40,Boss666 jeszcze masz czas wiec pomysl nad nym ..poczatki zawsze sa naj lepsze organizm dostaje nowe bodzce ,,,do czego wczesniej nie byl przyzwyczajony tak wiec cos nowego dla twoich miesni wplywa pozytywnie i bez koksu idzie fajnie mase budowac tylko checi,,,nie mysl ze na koksie w 6 tyg bedze super to tez wymaga lat [...]

Nie masz jeszcze stazu w dopingu zeby brac deke(takie moje zdanie) Chcesz dobra mase to diete dopnij. Ja bym polecił: 1-8 prop c2d 100mg 3-9 winko cd30 Nigdy nie schodzimy 2 srodkami na raz Właśnie w tym jest problem, że nie chce się kłuć się tyle bo jednak trochę męczące to:P A co do wina to odpada bo stawy nie są w najlepszej kondycji a wolałbym [...]