na masę

efekty twoich wcześniejszych zmagań są świetne, ale jeszcze sporo jest do zrobienia. treningi siłowe robisz spontanicznie? radziłbym to jednak jakoś zorganizować, narzucić sobie plan . dobra dieta, parówka, a potem galaretka owocowa, pewnie da się na tym robić masę i redukcję jednocześnie . powodzenia, będę śledził.

Nie wiem czy jestem czy nie ale zawsze byłem szczuplej budowy,trudno mnie zalac,caly czas wchodzi w rzezbe(moze i dobrze)jem na wyrost czesto,mniej posilkow ale wtedy obficie.Dzis na trzeci dzien suchoty calkiem minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji [...]

oj panowie szczerze mówiąc to pytałem kilku osob i narazie poradziły mi, żebym sobie dał rade...usłyszałem, że ćwiczac na odzywkach masę mam całkiem niezła, siła szwankuje ale moze zmienie HST na jakis inny trening.... zjem najpierw NO, pozniej cp i zobaczymy jakie będa efekty. Mam tez inne pytanie czy w tym dziale zajmujecie się srodkami takimi [...]

niestety niee.. lecz nidługo mam zamiar umówić się na wizytę a co do tej klatki czy taki system poprawiłby siłe i masę ?

Zakładaj na siebie tonę elementów wyposażenia i lataj z tym w polu przez cały dzień mając przy okazji dużą masę. Okopuj się, podkładaj miny, pokonuj teren różnymi sposobami, czołgaj się. Nadmiar masy mięśniowej jest zbędny właściwie przy każdym zakresie pracy w polu w warunkach symulujących bojowe. Ten wysiłek na poligonie można powtarzać [...]

tak to prawda mase jako taka utrzyma na misce regular. nawet bedzie tyle samo mogl wazyc jak na sesji (bo i takie przypatki znam). ale najlepiej niech sobie trzasnie fotke na sesji i 3-4 miechy po.wtedy bedzie wiedzial o czym mowilem.:) ale zycze jak najlepiej.oczywiscie to moje zdanie na ten temat.

Jeśli chodzi o "domową" część mojego treningu to czy wykonywanie 15 ruchów w serii będzie skutkowało pracą nad wytrzymałością mięśniową,nie budowało masę ? Przyznam że podczas wykonywania takich ćwiczeń jak wyciskanie hantla zza głowy siedząc,pompki z obciążeniem w plecaku,uginanie przedramion z hantlami naprzemiennie lepiej czuję dane partie [...]

G.BEST7 zależy:D Bo jak będzie uprawiał bouldering i wspinaczkę to wyrobi sobie naprawdę dużą masę a przede wszystkim będzie proporcjonalnie rozwinięty i według mnie będzie lepiej wyglądał niż taki który ćwiczy na siłowni tylko. Norwox Sam nie dojdzie do odpowiedniej techniki.Na początku radziłbym iść na miesiąc,dwa na sekcje wspinaczkową.Nauczą [...]

[...] a potem zróbcie to sam z pełnym. Widzicie różnicę? Tak, pełny trzasnął a druciak nie. Znaczy to, że w pełnym na chwilę otworzył się zamek a w druciaku nie, bo ma mniejszą masę zamka. Jest to o tyle istotne, że jakby ekspes był źle osadzony i karabinek gwałtownie uderzyłby o skałę to mogłoby dojść do wypięcia liny przez otwarty na ułamek [...]

Stary to nie prawda ze jak cwiczysz to nie urosniesz jestem w twoim wieku w maju bede miec 16 lat i cwicze na silowni i u mnie wszystko ok aa rob mase bez masy nie ma klasy sory mackomedyk nie widzialem ze dodales posta pisalem tez wtedy to nic nie bylo Zmieniony przez - Pony12 w dniu 2011-03-21 21:10:21

Skończyłem masę z tego powodu małe podsumowanie zdjęcia w kolejności. Start po 3 miechach i po 5ciu. Teraz w tyg. odpoczywam delikatnie i zaczynam powoli redukcje. Wymiary tez porownam ale jutro pewnie dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7bcd31c299431091ca6c520804ca0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f581ce702eb948fbab114acb2e23371a.JPG Waga - 80 kg- [...]

[...] zrobienia dipy, sosy. Jajecznica na maśle, to gotowiec. Wprowadz ilosć jaj jakiej użyłeś i ilość tłuszczu jakiego użyłeś do smażenia. Edit. Białko delikatnie bym obniżyła, na redukcji białko przyjmuje się na beztłuszczową masę ciała (około 2,5g możesz przyjąć) Więc granice 125-130g będąok. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-18 22:30:45

dołączam się do wypowiedzi georga(sorry jeśli twojego nicku się nie odmienia ;P) ale dodam coś od siebie ;) Robisz masę? To rób trening 3dni na tydzień... Ponieważ: Po 1. Nie chcesz palić.. chcesz nabierać masy ;) Po 2. Zbyt krótki staż jak na 5dni w tyg ;) Po 3. 3 razy w tyg na splicie/FBW spokojnie Ci wystarczy ;)

jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. Popelniasz bledy dietetyczne, bialko powinno byc na stalym poziomie, manipulacja tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest [...]

Najpierw trzeba miec co rzeźbic :) Ja do tej pory nie rzeźbie bo uważam że nie mam co :) Na twoim miejscu tez bym dalej kontynuował mase :) Tylko postaraj sie o dobry trening, dobre odżywianie i regeneracje . Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-22 19:11:36

Może ten tłuszcz sprawia właśnie te wrażenie, że zalewa dalej... Jak by nie było, to masę robi się pod wygląd, nie pod wzrastające cyferki na wadze.

[...] choć przysiad możesz robić i bez- z hantlami, ale muszą WAŻYĆ) to pomyślimy. Na razie możesz szukać DOMOWYCH treningów w odpowiednim dziale. Zrozum- by budować siłę czy masę potrzeba choć lekkiej progresji ciężaru. Organizm musi być poddawany w dany/ różny/ okresowo zmienny sposób progresji obciążenia. Bez tego nici z przyrostu. Z tym co [...]

wpływu witamin na budowanie masy raczej nie zauważysz jeśli chcesz robić masę a nie zatłuszczasz się dodaj trochę ww a jeśłi jest postep w lustrze ciesz sie

[...] Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy będzie mnie zadowalał znowu poziom tłuszczu to zabieram się dalej za masę. Podobno nawet łatwiej buduje się mięśnie przy niskim bodyfat. 4everFIT jasne że nie odejmę 1000 kalorii w 1 dzień xD, oczywiście mam na myśli powolną redukcję a mówiąc [...]

e tam anduinko normalnie nie ma co sie dolowac ja ci powiem ja tez wcale taki ladny nie jestem nos przekzywiony mam z deczka do tego mase syfow na ciele od wszelkiej masci suplow i potowek no i do tego mam krzywy zgryz dobra kurfa przyznaje sie nie jestem idealem SFD FIGHT CLUB