na masę ciała

[...] dziennie wynosi 7 czasem 8 w tym 3 obfite.. co do kalorii któe spożywam w ciągu dnia ciężko mi powiedzieć bo ich nie liczę.Chciałabym zwiekszyć wage do 60 lub 65 kilo.Pisząc tu chce otrzymać porade co do środków zwiększających masę ciała.Myślę że to by pomogło ....no ale ja na ten temat nie mam bladego pojęcia....sportowcem też nie jestem ....

nie mozesz zapomniec o diecie. najlepiej rano dawka węglowodanow i w ciągu dnia zminiejszach ilosc węglowodanow na mase swojego ciała a zwiekszaj ilosc białka. i staraj sie jesc regularnie co 3h. ps. masz jakis trening?

Dużo białka jak na tą masę ciała. 2 pierwsze posiłki do zmiany - daj rano np tą jajecznicę i płatki owsiane, tuńczyka zamien na samodzielnie robione mięso, np karkówkę i wtedy wywal pestki, za bułkę dobry chleb. Co to jest koktajl? Warzyw daj więcej, świeżych, mrożonych, kiszonych, gotowych surówek nie kupuj.

[...] glutamina + bcaa.22:30 idę spać.Jeżeli coś byś zmienił to napisz. Kompletnie nie przemawia do mnie Twoja dieta. Możesz podać swoje parametry (wiek, wzrost, masę ciała)? Postaraj się również rozpisać swoją dietę bardziej szczegółowo, bo jak mniemam "10.30 porcja węglowodanów" to nie tylko "30g makaronu"?? [...]

Pod okresleniem cos wiecej mialem na mysli, plec, mase ciala, wiek, wzrost, zapotrzebowanie, btw, ile kcal odjales, gramatury skladnikow w diecie, okreslenie posilkow przed i po treningu, cel itp.

na winku to juz wogole ciezko. mase ciała moze tak ale czysty miesnien zapomnij ;p

1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35 kg, 30 kg, 60 kg Waga: 60,8 kg Wzrost: 178 cm Najpierw to ty ogólną masę ciała zwiększ , a nie myśl o dopracowaniu detali , gdyż na razie nie ma czego tam dopracowywać .

Poszukaj jakiejś rozpiski treningu na masę i wstaw, zamiast ćwiczeń ze sprzętem, podobne ćwiczenia z masą ciała

Tak a Ty jestes najlepszym strongmanem :D, wiec bez takich prosze jak napisales duzo jesc to znaczy wiecej niz w dietach kulturystycznych, powiem Ci ze bez dokladnie ulozonej diety to moze byc ryzykowne, szczegoolnie przez to ze zwiekszymy otlooszcznie Nigdy nie wiesz ile zjesz, moze byc niedoboor bialka, tlooszczu, badź ich nadmierna ilosc, [...]

[...] (Po plaży),Niedziela-Wolne. Przyczyni się ten trening jakoś do skoczności a także dynamiki ciała i.. na masę ? Ponieważ waże 62 kg przy 180 cm. Jakie ćwiczenia zwiększyć aby rozbudować nogi? ćwiczyć mogę tylko w domu ; / Zmieniony przez - Juantorena w dniu 2010-06-24 15:18:32

Nie ma to przełożenia. Przekłada się na to trening konkretnych elementów danego sportu walki plus ćwiczenia funkcjonalne. Osoba która tego nie trenuje zwiększając masę ciała może nawet stracić na siłę ciosu z prostego powodu i działania praw fizyki.

jesli odzywiam sie zdrowo tak aby trzymać mase ciała którą posiadam , jhem dosc duzo białka , nie jem słodyczt i pije wode , cwicse to biorać kreatyne zostaną mi zasłoniete miesnie na brzuchu czy póhdzie bardzioej w miesnie ?

to Ty mnie nie zrozumiałeś... ...na masę aminy sobie podaruj! proponuje brać je po skończonym cyklu kreatynowym, ale wybór należy do Ciebie! dawkowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciała

W przypadku kształtowania sylwetki 2g/kg masy ciała w zupełności dostarczy. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Tluszczu nie da sie pozbyc t5lko z jednego miejsca, np. z brzucha. Musisz pozbyc sie go z calego ciala, takze wedlug mnie powinienes cwiczyc wszystkie partie i dobrac, ulozyc sobie diete, odpowiedznio na redukcje z ujemnym bilansem kalorycznym, na mase z dodatnim.

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

no a co? mono najbardziej zwieksza mase ciala a jesli ktos ma taki metabolizm ze carbo jest dla niego ok to szkoda siana na wymyslne i drogie matrixy

[...] osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu [...]

OK a czy można nabawić się przepukliny bez pasa przy wyciskaniu na płaskiej ciężaru ponad swoja masę ciała???:-?